Cours 2 Flashcards
Est ce que toutes les articulations ont une amplitude de mouvement?
Non
Qu’est que la définition d’amplitude de mouvement et de flexibilité?
Ø Amplitude de mouvement
Quantité de mouvement disponible d’une articulation
(ROM **range of motion)
Ø Flexibilité
C’est la capacité des structures des tissus mous, telles que les muscles, tendons et tissus conjonctifs à s’allonger dans l’amplitude de mouvement articulaire disponible
Qu’est que l’hypomobilité et de l’hyperlaxité
Ø Une diminution de l’amplitude articulaire est appelée amplitude articulaire limitée (hypomobilité)
Ø Dans le cas contraire, on parle d’hyperlaxité ***trop d’amplitude
L’amplitude articulaire diminue naturellement avec l’âge, mais une limitation de l’amplitude articulaire peut également accompagner un certain nombre de pathologies.
Est-ce vrai ?
OUI
Me dire 5 facteurs limitant l’amplitude articulaire
Ø Raideurs musculaires
Ø Raideurs articulaires
Ø Rétrécissement de la capsule articulaire
Ø Les adhérences ligamentaires
Ø La fibrose (Augmentation anormale de la quantité de tissu conjonctif fibreux dans un tissu ou un organe)
Ø La butée osseuse
Ø Dépendant de la position de l’articulation dans l’espace
Ø La douleur
Ø Épanchement articulaire
Ø Spasme musculaire
Dire 4 outils d’amélioration de l’amplitude articulaire?
Ø Serviette
Ø Bâton
Ø Mur
Ø Système de poulie
Ø Planche à roulettes
Ø Machine à mouvement continu
La flexibilité est relié étroitement à quelle tissus mous ?
(en dire 4)
Ø Muscle
Ø Tendon
Ø Fascia
Ø Capsule
Ø Nerf
Ø Vaisseaux sanguins
Ø Peau
Quelle sont les 3 méthodes pour améliorer la flexibilité
Ø Méthode statique
Ø Méthode dynamique
Ø PNF « acronyme de Facilitation Neuromusculaire Proprioceptive » (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation)
Quelle est la méthode la plus efficace pour améliorer la flexibilité et pourquoi?
PNF
Qu’est qui peut cause un manque de souplesse musculaire (3)
Ø Les unstretchables
ex: les muscles qu’on peut pas étirer ex: satorius et grand fessier
Ø Muscles toniques
Ø Une blessure (contracture, déchirure, contusion)
C’est quoi la différence entre propriété élastique et plastiques du tissus conjonctif?
Plastique
***Caramel (ne revient pas à la position initial)
Élastique (revient à la position initial)
***Gomme
??????????
-Les exercices d’amélioration de l’amplitude de mouvement devraient être conçus pour produire principalement une déformation ______
A)élastique
B)plastique
B)
Quelle est la différence entre les muscles tonique et phasique
Tonique
Ont tendence à se raccoursir et sont habituellement les fléchisseur
Phasique
Ont tendance à se détendre avec l’age et son plus des extenseurs
Une intervention répétitive qui incorpore un allongement tissulaire prolongé avec de faibles charges de stress par rapport à des charges agressives de plus courte durée peut être plus bénéfique pour produire des changements de déformation _______
A)plastique
B)élastique
A
Chez les personne âgées combien de cycle (temps) d’étirement faudrait faire et à combien de reprise et pourquoi ?
(3)
15s, 30s, 60,
4 reprises
démontre un gain significatif d’amplitude articulaire
+
Meilleures améliorations
+
Plus longue durées de maintien
Chez les personne jeune en bonne santé/ou adulte d’âge moyen combien de cycle d’étirement faudrait faire ?
Des durées de 15, 30, 45 ou 60 secondes ou 2 minutes pour la musculature des membres inférieurs ont produit des gains significatifs dans l’amplitude articulaire.
Les étirements doivent être réalisé combien de fois par semaine pour des individus hippomobiles sains.
au minimum 2x
Une fréquence d’exécution plus ____ est nécessaire pour les patients atteints de pathologie des tissus mous pour obtenir des gains dans l’amplitude articulaire.
A) Rapide
B) Lent
C) Actif
D) Importantes
E) Toute ses réponses
D
Chez les adultes en bonne santé après l’arrêt du programme de stretching, l’amélioration permanente de la mobilité ne peut être obtenue que par l’utilisation de l’amplitude articulaire nouvellement acquise dans les activités fonctionnelles et/ou à l’aide d’un programme d’assouplissement d’entretien.
Est-ce vrai ?
Vrai
Pour une population saine quelle est la fréquence pour maintenir la flexibilité et pour l’améliorer ?
Et pour une population pathologique?
Ø Population saine
- 1-2x par semaine pour maintenir
- 3-5x par semaine pour améliorer la flexibilité
Ø Plus pour une population avec une/des pathologies
Dans l’exemple suivant quelle est le temps le plus efficace pour avoir des gain sur la flexibilité?
A)1 x 2 min
B)6 x 20 sec
C’est la somme qui est important c’est à dire l’accumulation de temps
Qu’est-ce qui est plus efficace pour l’amélioration de la souplesse active ? Pourquoi?
A) 3 x 15s
B) 9 x 5s
A mais il n’a pas de raison
2 éléments à considérer avec les exercices de flexibilité
(point additionnels)
Ø Exercice de relaxation (méditation)
Ø Réchauffement musculaire
