Cours 2

Question 1

Est ce que toutes les articulations ont une amplitude de mouvement?

Answer 1

Non

Question 2

Qu’est que la définition d’amplitude de mouvement et de flexibilité?

Answer 2

Ø  Amplitude de mouvement

Quantité de mouvement disponible d’une articulation

(ROM **range of motion)

Ø  Flexibilité

C’est la capacité des structures des tissus mous, telles que les muscles, tendons et tissus conjonctifs à s’allonger dans l’amplitude de mouvement articulaire disponible

Question 3

Qu’est que l’hypomobilité et de l’hyperlaxité

Answer 3

Ø  Une diminution de l’amplitude articulaire est appelée amplitude articulaire limitée (hypomobilité)

Ø  Dans le cas contraire, on parle d’hyperlaxité ***trop d’amplitude

Question 4

L’amplitude articulaire diminue naturellement avec l’âge, mais une limitation de l’amplitude articulaire peut également accompagner un certain nombre de pathologies.

Est-ce vrai ?

Answer 4

OUI

Question 5

Me dire 5 facteurs limitant l’amplitude articulaire

Answer 5

Ø  Raideurs musculaires

Ø  Raideurs articulaires

Ø  Rétrécissement de la capsule articulaire

Ø  Les adhérences ligamentaires

Ø  La fibrose (Augmentation anormale de la quantité de tissu conjonctif fibreux dans un tissu ou un organe)

Ø  La butée osseuse

Ø  Dépendant de la position de l’articulation dans l’espace

Ø  La douleur

Ø  Épanchement articulaire

Ø  Spasme musculaire

Question 6

Dire 4 outils d’amélioration de l’amplitude articulaire?

Answer 6

Ø  Serviette

Ø  Bâton

Ø  Mur

Ø  Système de poulie

Ø  Planche à roulettes

Ø  Machine à mouvement continu

Question 7

La flexibilité est relié étroitement à quelle tissus mous ?

(en dire 4)

Answer 7

Ø  Muscle

Ø  Tendon

Ø  Fascia

Ø  Capsule

Ø  Nerf

Ø  Vaisseaux sanguins

Ø  Peau

Question 8

Quelle sont les 3 méthodes pour améliorer la flexibilité

Answer 8

Ø  Méthode statique

Ø  Méthode dynamique

Ø  PNF « acronyme de Facilitation Neuromusculaire Proprioceptive » (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation)

Question 9

Quelle est la méthode la plus efficace pour améliorer la flexibilité et pourquoi?

Answer 9

PNF

Question 10

Qu’est qui peut cause un manque de souplesse musculaire (3)

Answer 10

Ø  Les unstretchables

ex: les muscles qu’on peut pas étirer ex: satorius et grand fessier

Ø  Muscles toniques

Ø  Une blessure (contracture, déchirure, contusion)

Question 11

C’est quoi la différence entre propriété élastique et plastiques du tissus conjonctif?

Answer 11

Plastique

***Caramel (ne revient pas à la position initial)

Élastique (revient à la position initial)

***Gomme

??????????

Question 12

-Les exercices d’amélioration de l’amplitude de mouvement devraient être conçus pour produire principalement une déformation ______

A)élastique

B)plastique

Answer 12

B)

Question 13

Quelle est la différence entre les muscles tonique et phasique

Answer 13

Tonique

Ont tendence à se raccoursir et sont habituellement les fléchisseur

Phasique

Ont tendance à se détendre avec l’age et son plus des extenseurs

Question 14

  Une intervention répétitive qui incorpore un allongement tissulaire prolongé avec de faibles charges de stress par rapport à des charges agressives de plus courte durée peut être plus bénéfique pour produire des changements de déformation _______

A)plastique

B)élastique

Answer 14

A

Question 15

Chez les personne âgées combien de cycle (temps) d’étirement faudrait faire et à combien de reprise et pourquoi ?

(3)

Answer 15

15s, 30s, 60,

4 reprises

démontre un gain significatif d’amplitude articulaire

+

Meilleures améliorations

+

Plus longue durées de maintien

Question 16

Chez les personne jeune en bonne santé/ou adulte d’âge moyen combien de cycle d’étirement faudrait faire ?

Answer 16

Des durées de 15, 30, 45 ou 60 secondes ou 2 minutes pour la musculature des membres inférieurs ont produit des gains significatifs dans l’amplitude articulaire.

Question 17

Les étirements doivent être réalisé combien de fois par semaine pour des individus hippomobiles sains.

Answer 17

au minimum 2x

Question 18

Une fréquence d’exécution plus ____ est nécessaire pour les patients atteints de pathologie des tissus mous pour obtenir des gains dans l’amplitude articulaire.

A) Rapide

B) Lent

C) Actif

D) Importantes

E) Toute ses réponses

Answer 18

D

Question 19

Chez les adultes en bonne santé après l’arrêt du programme de stretching, l’amélioration permanente de la mobilité ne peut être obtenue que par l’utilisation de l’amplitude articulaire nouvellement acquise dans les activités fonctionnelles et/ou à l’aide d’un programme d’assouplissement d’entretien.

Est-ce vrai ?

Answer 19

Vrai

Question 20

Pour une population saine quelle est la fréquence pour maintenir la flexibilité et pour l’améliorer ?

Et pour une population pathologique?

Answer 20

Ø  Population saine

• 1-2x par semaine pour maintenir
• 3-5x par semaine pour améliorer la flexibilité

Ø  Plus pour une population avec une/des pathologies

Question 21

Dans l’exemple suivant quelle est le temps le plus efficace pour avoir des gain sur la flexibilité?

A)1 x 2 min

B)6 x 20 sec

Answer 21

C’est la somme qui est important c’est à dire l’accumulation de temps

Question 22

Qu’est-ce qui est plus efficace pour l’amélioration de la souplesse active ? Pourquoi?

A) 3 x 15s

B) 9 x 5s

Answer 22

A mais il n’a pas de raison

Question 23

2 éléments à considérer avec les exercices de flexibilité

(point additionnels)

Answer 23

Ø  Exercice de relaxation (méditation)

Ø  Réchauffement musculaire