Cours 6: Fixation et atteinte de buts et états d'esprit

Question 1

Nommez 3 types de groupes étant particulièrement favoriser d’avoir un plan pour atteindre leurs buts

Answer 1

1. Personnes ayant des problèmes de santé mentale
2. Traumatismes crâniens
3. Problèmes de consommation

Question 2

Qu’est-ce qu’une cognition en terme de motivation?

Answer 2

Le cognitions (construits mentaux) sont des évènements mentaux qui rassemblent les
croyances, attentes, objectifs, plans, mentalités, jugements, valeurs et le concept de soi.

• Source cognitive de motivation
  Mode de pensée constructif d’une personne
• Fonctionnement comme une poussée ; une force motrice qui énergise et dirige
  l’action

Question 3

Qu’est-ce que plan? Comment fonctionne-t-il?

Answer 3

C’est une représentation idéale d’un but que l’on souhaite atteindre.
C’est la discordance entre l’idéal et l’état présent d’une personne qui égale l’inadéquation, l’incongruité et amène ainsi la motivation à se mobiliser à l’aide de plans, buts et objectifs.

Question 4

Qu’est-ce que le modèle TOTQ?

Answer 4

Mécanismes cognitifs par lequel le plan dynamise et dirige le comportement : le modèle Tester-Opérer-Tester-Quitter

Question 5

Quels sont les 2 types d’incongruité?

Answer 5

-Réduction de l’écart
-Création de l’écart

Question 6

Qu’est-ce que la réduction de l’écart?

Answer 6

Mécanisme détecte la divergence à partir du feedback et entraine une motivation corrective (idéal existe et est fixé par un standard d’excellence)

Processus de prise de décision dans lequel
l’individu envisage de nombreuses façon de
réduire l’inadéquation
Motivation correctrice où le comportement sera corrigé de façon réactive

Question 7

Qu’est-ce que la création de l’écart?

Answer 7

But envisagé et définit d’avance, fixé de manière délibéré et proactive vers un but plus élevé (état idéal qui n’existe pas encore)

Processus où la personne créer ses propres standards et c’est cet idéal qui engendre la motivation. La personne cherche la croissance et la motivation est dérivée de la fixation du but

Généré par soi, volontairement, existant seulement dans la tête des gens

Question 8

Qu’est-ce qu’un but?

Answer 8

Un but est tout ce qu’un individu s’efforce d’accomplir, un point de référence pour guider les comportements physiques et
actions mentales futures pour qu’une personne puisse évaluer adéquatement sa performance
* Le but détermine la satisfaction ou
non-satisfaction lié à la performance

Question 9

Quels sont les 2 types de but?

Answer 9

1. Standard (définit la bonne performance)
2. Incitation (agit comme un renforcement quand la performance est atteinte)

Question 10

De quoi dépend la fixation des buts?

Answer 10

Objectifs SMART

+
-La difficulté du but imposée
-Les buts attirent l’attention et réduisent l’ennui, l’apathie.
-Les buts nécessitent du feedback pour donner une valeur émotionnelle à la l’atteinte
-L’atteinte du but génère de la joie et de la fierté ce que le but en soit ne peut pas faire

Question 11

Quelle est la différence entre les buts à courts termes et longs termes?

Answer 11

Exemple de but à court terme : réussir mes quatre cours de psychologie cette session
Exemple de but à long terme : devenir psychologue

Question 12

Vrai ou faux? Les buts proches nous motive + qu’à long terme car feedback + rapidement. Faire des progrès. Se sentir Compétent, même si moins intéressant .

Answer 12

Vrai

Question 13

Quelles sont les problèmes des buts à long terme?

Answer 13

À long terme, il y a une période prolongée de temps durant laquelle la performance n’est pas renforcée. Ainsi, l‘adhésion au but risque de diminuer
Les buts à long terme n’initient pas de feedback direct sur la performance

Question 14

Comment une personne visant un objectif long terme pourrait renforcer la motivation?

Answer 14

• Ainsi, une personne pourrait bénéficier de traduire ses buts à long-terme en une série d’objectifs à court-terme
• Cette solution est particulièrement nécessaire si l’objectif à long-terme est inintéressant en terme de performance

Question 15

Quels sont les inconvénients et pièges (dangers) dans la fixation des buts?

Answer 15

Question 16

Expliquez ce qu’est la mise en oeuvre du plan d’action

Answer 16

“Si je veux… alors je dois…”
1. Fixer des buts
2. Fixer un plan sur pour atteindre le but (où quand quoi comment qui)

Question 17

Quels sont les 3 processus du plan?

Answer 17

Commencer:
Comment? Saisir l’opportunité? Efforts pour initier le comportement?

Persévérer:
Comment je le maintiens? Quels sont les défis à venir? Distractions? Comment protéger le but?

Recommencer:
Si le but est mis sur pause, comment recommencer?

Question 18

Qu’est-ce que le désengagement d’un but?

Answer 18

Réduction des efforts correspondant au fait d’essayer avec moins d’ardeur ou arrêter complètement d’essayer

Question 19

Lorsqu’un but n’est pas réaliste, quels sont nos options?

Answer 19

1. Continuer = détresse
2. Arrêtez les efforts actifs mais rester attaché émotionnellement au but
3. Courageux: C’est ok d’abandonner, je vais trouver des buts alternatifs ou arrêter tout simplement = favorise le bien-être

Question 20

Qu’est-ce que l’étude sur les relations amoureuses et le désengagement de but révèle?

Answer 20

• Séparation ou divorce selon l’âge
• Deux groupes : 30 ans vs 50-60 ans
• Comportement subséquents : former de nouveaux partenariats amoureux ou s’engager dans d’autres objectifs (se désengager des partenariats amoureux
• Le comportement prédit l’adaptation selon l’âge dans les mois suivant la séparation
• 30 : amélioration du bien-être si les comportements sont orientés vers la recherche de nouveaux partenariats
• 50 : diminution du bien-être si les comportements sont orientés vers la recherche de nouveaux partenariats

Question 21

Qu’est-ce que la définition de mentalité?

Answer 21

Cadre Cognitif, manière de pensée, qui guide nos réflexions et nos comportements vers un but.
Manière de voir les réussites et les échecs.
Schème. Influence l’atteinte, le Coping. action. réflexions vers un but

Question 22

À quoi pouvons-nous comparer les états d’esprits?

Answer 22

À un système motivationnel cognitif

Question 23

Quels sont les 4 états d’esprit possibles?

Answer 23

1. Délibération/mise en oeuvre
2. Prévention/promotion
   3.Croissance/fixe
3. Dissonance cognitive

Question 24

Qu’est-ce que l’état d’esprit de délibération/mise en oeuvre?

Answer 24

Deux modes de pensée séquentiels (un à la suite de l’autre) pour différencier les schémas de pensée qui interviennent lors de la fixation d’un but de ceux qui interviennent lors de la poursuite d’un but
(mise en œuvre pour atteindre ce but)

Question 25

Qu’est-ce que la délibération?

Answer 25

Un mode de pensée ouvert permettant d’examiner l’opportunité et la faisabilité d’une série d’objectifs possibles que l’on
pourrait ou non poursuivre.

Question 26

Qu’est-ce que la mise en oeuvre?

Answer 26

Une fois la délibération terminée, manière de pensée qui considère seulement les
informations relatives à l’achèvement
du but et protège des distractions des
informations non liées aux buts.

Question 27

Qu’est-ce que l’état d’esprit de promotion / prévention?

Answer 27

Deux orientations différentes adoptées par les personnes lors de la recherche d’un objectif pour distinguer un style de régulation basé sur l’amélioration/la prise de risque et un style de régulation basé sur la sécurité/la vigilance.

Vision différente de la réussite et de l’échec

Question 28

Qu’est-ce que la promotion? Comment est vu la définition du succès?

Answer 28

L’accent est mis sur l’avancement de soi vers des idéaux en adoptant une stratégie comportementale d’approche enthousiaste («foncer»)
- Emphase sur l’amélioration et les gains
pour atteindre des idéals
- Sensibilité à la réussite
- Définition du succès : présence de gains

Question 29

Qu’est-ce que la prévention? Comment est vu le succès?

Answer 29

Il s’agit d’éviter que l’individu ne manque à ses devoirs et à ses responsabilités en adoptant une stratégie comportementale basée sur la vigilance et l’évitement. :
- Emphase sur les besoins de sécurité, les
obligations et les responsabilités
- Sensibilité aux échecs ou dangers
- Définition du succès : absence de perte

Question 30

Quelles sont les causes de la prévention et la promotion?

Answer 30

Les 2 proviennent majoritairement de la personnalité de l’individu.

Ensuite, la promotion vient davantage de la socialisation des parents, la culture et la société qui met de l’avant de toujours en faire +

Puis, la prévention vient davantage du vécu où l’individu a été puni + sur ses erreurs, stimulation de l’environnement et socialisation, relation critiquée

Question 31

Dans l’état d’esprit de prévention et promotion, existe-t-il un style meilleur que l’autre?

Answer 31

Ces styles soulignent l’importance de la
congruence dans la motivation. Les gens
doivent avoir l’impression de prendre la
bonne décision et le bon comportement
pour la poursuite de leur but selon leur
état d’esprit de prévention ou promotion. Il n’y a donc pas un style meilleur que l’autre.

Question 32

Qu’est-ce que l’état d’esprit de croissance et fixe? D’où vient-il?

Answer 32

Deux façons différentes de penser la nature des qualités personnelles.

Cause :
Découle + de l’environnement(socialisation) que la personnalité /Histoire de vie de la personne)

Question 33

Qu’est-ce que la croissance (incrémentaliste)? Comment sont vu les buts?

Answer 33

La conviction que les qualités personnelles
sont malléables, changeantes et peuvent
être développées par l’effort.
- Définition de l’effort : un outil pour
vitaliser les aptitudes et habiletés
- Buts : buts de maîtrise
- Plusieurs bénéficies : travaille plus fort,
meilleure persistance, meilleure performance

Question 34

Qu’est-ce que le fixiste (entité)? Comment sont vu les buts?

Answer 34

La croyance que les qualités et attributs d’une personne sont fixes et ne peuvent pas être changés.
- Définition de l’eFixe (entité) ffort :
effort = faible habiletés
- Buts : buts de performance

Question 35

Quel est le + puissant des motivateurs à travers les états d’esprit?

Answer 35

L’état d’esprit de croissance vs fixiste

Question 36

À quoi peut mener la peur de l’échec?

Answer 36

Peur de l’échec -> buts basés sur la performance

-> amène un faible…:
Estime de soi
Sens de contrôle
Vitalité
Satisfaction de vie
Bien-être psychologique

Question 37

Qu’est-ce que la cohérence cognitive?

Answer 37

Informations et actions comportementales qui confirment que, oui, on est une personne compétente, morale et raisonnable.

Question 38

Qu’est-ce que la dissonance cognitive?

Answer 38

Informations et actions comportementales qui suggèrent que, non, on n’est pas une personne compétente, morale et raisonnable.

Question 39

Qu’est-ce que l’état d’esprit de dissonance cognitive?

Answer 39

La croyance quasi universelle que l’on est une personne compétente, morale et raisonnable.

Question 40

Que pouvons-nous faire pour tenter de résoudre ou réduire la dissonance cognitive?

Answer 40

1. Enlever la croyance dissonante
2. Réduire l’importance de la croyance
   dissonante
3. Ajouter une nouvelle croyance
4. Augmenter l’importance de la nouvelle
   croyance

Question 41

Qu’est-ce qui suscite la dissonance cognitive?

Answer 41

1. Choix
   Les choix difficiles résultent souvent en de la dissonance
2. Justification insuffisante
   Prendre action malgré peu d’indications externes
3. Efforts justification
   Les comportements extrêmes amènent des croyances extrêmes
4. Nouvelle information
   Les informations nouvelles donnent des occasions de rencontrer de nouvelles croyances qui contredisent celles déjà en vigueur

Question 42

Qu’est-ce que la théorie de l’excellence de Dweck?

Answer 42

L’excellence se développe. Les gens surestiment les tendances innées. On ne naît pas ainsi, c’est à force de pratiquer que notre corps se transforme. La pratique et les efforts sont la clé du succès

Question 43

Dans la théorie de l’excellence d’Orlick, qu’est-ce qui améliore la performance? Quelle est cette théorie?

Answer 43

1. Fixer des buts
2. Se réguler
3. Visualiser le processus
4. Discours interne

Il y a un peu d’innée dans sa théorie, mais c’est grâce au support et la croissance autour des athlètes sur plein de plan qu’ils réussissent. Il y a le talent, les efforts, la stimulation et la force mentale.