Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

Kin3046 Environnement et aides ergogènes > Cours 6 - Aides ergo pour sports d'endurance (déterminants de la perfo) > Flashcards

Cours 6 - Aides ergo pour sports d'endurance (déterminants de la perfo) Flashcards

1
Q

Quelles sont toutes les déterminants de la perfo aérobie? (6 réponses totales)

A
  1. Aptitude aérobie (VO2max et endurance aérobie)
  2. Coût énergétique
  3. Aptitude anaérobie
  4. Capacité de récupération
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

Quelles sont les 2 principaux facteurs qui influencent la consommation maximale d’oxygène (VO2max)?

A
  1. Débit cardiaque
  2. différence artério-veineuse en O2
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

Quelle serait un facteur secondaire limitant le VO2max n’ayant aucun effet chez le sportif amateur mais pouvant être un facteur limitant chez l’athlète?

A

Échanges pulmonaires

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

Quelles sont les 4 facteurs déterminant la consommation musculaire en O2 (ayant lui un effet sur la différence artério-veineuse)?

A
  1. Débit sanguin régional (capillarisation)
  2. Typologie des fibres musculaires
  3. Activité enzymatique
  4. L’hématocrite
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

Nommes 2 exemples d’aides ergogènes pour augmenter le VO2max à partir du débit cardiaque et 2 autres à partir de la différence artério-veineuse.

A
  • Débit cardiaque
    1. Caféine
    2. Sildénafil
  • Artério
    1. EPO de synthèse
    2. Transfusion sanguine
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

Vrai ou faux, en vélo, l’effet du poids corporel est encore plus important dans les pentes montantes?

A

Vrai

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

Quelles facteurs de la composition corporelle ont un impact sur le VO2max?

A
  1. % de gras
  2. masse musculaire
  3. mesures anthropométrique
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

Y’a-t-il des aides ergogènes pour augmenter le VO2max via le poids corporel?

A

Oui, les agents amaigrissants

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

Qu’est-ce que l’endurance aérobie concrètement?

A

Le fait de maintenir le plus longtemps possible un haut % de ta VAM.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

À partir d’environ combien de minutes en aérobie continu l’endurance aérobie influence la perfo?

A

5-7min

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

Quelles sont les 3 formes de glucides stockés dans le corps?

A
  1. Glycogène musculaire
  2. Glycogène hépatique
  3. Glucose sanguin
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

En terme de proportion brute, où le glucose es-il le plus stocké?

A

Muscle, ensuite foie, ensuite sang

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

Pour un effort de 1 à 4h, les glucides contribuent à environ combien de % de l’énergie dépensée?

A

50-65%

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

Si on dit que la qt d’É dépensé vient de 50% des glucides, combien vient des lipides?

A

50% aussi, pas d’autres sources d’É dépensée

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

Environ combien de % de l’É produite lors de l’activité aérobie est évacuée sous forme de chaleur?

A

75%

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

À quelle temp sommes-nous plus probable d’avoir un peak de perfo?

A

7 degrés celsius

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
17
Q

Nommes 2 exemples d’aides ergo pour améliorer l’endurance aérobie via la thermorégulation

A
  1. Hydratation
  2. Vêtements refroidissant
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
18
Q

Vrai ou faux, l’hydratation impacte la différence artério-veineuse vis-à-vis le mécanisme de fluidité du sang?

A

Faux, impacte le débit cardiaque vis-à-vis le volume d’éjection systolique

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
19
Q

Est-il mieux de boire selon sa soif ou selon des intervalles réguliers?

A

Avant on disait selon des intervalles réguliers maintenant on dit plus selon sa soif

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
20
Q

Qu’est-ce que l’hyponatrémie?

A

Déséquilibre dans le rapport entre l’eau et le sodium dans le corps causé par une surhydratation

21
Q

Vrai ou faux, l’hyponatrémie est diagnostiquer à partir d’un taux minimal de sodium dans le sang de 135 mmol/L.

A

Faux, taux inférieure à 135mmol/L de sodium dans le sang

22
Q

Vrai ou faux. L’hyponatrémie cause un gonflement intracellulaire pouvant être fatale si cela se produit au niveau du cerveau.

A

Vrai

23
Q

Vrai ou faux, dans plus de 50% des cas l’hyponatrémie ne présente aucun symptôme à court terme?

A

Vrai

24
Q

Vrai ou faux, nous croyons que la cause principales des crampes est la déshydratation?

A

Faux, cette croyance est celle d’avant, maintenant nous croyons que c’est la fatigue/dommage musculaire qui crée une altération du contrôle neuromusculaire

25
Q

Vrai ou faux, un IMC plus élevé est un facteur de risque de la crampe musculaire?

A

Vrai

26
Q

Vrai ou faux, des antécédants familiaux de crampes musculaires est un risque de crampes musculaires?

A

Vrai

27
Q

Nommes 3 facteurs de risques de crampes musculaires.

A
  1. âge élevé
  2. course longue distance (>30km) à haute intensité
  3. fatigue musculaire subjective
28
Q

Quelles seraient 3 manières de réduire les risques de crampes musculaire?

A
  1. contrôler poids corporel
  2. contrôler l’intensité
  3. étirements réguliers
29
Q

Vrai ou faux, le mécanisme principale qui explique les troubles gastrointestinaux est le débit sanguin réduit aux organes.

A

Vrai

30
Q

Quelles seraient 2 aides ergo pour améliorer l’endurance aérobie via l’efficacité des contractions musculaires?

A
  1. Méthodes de récupération (bain froid)
  2. Surcharge glucidique / glucides à l’effort
31
Q

Vrai ou faux, la visualisation pourrait potentiellement réduire la fatigue centrale?

A

Vrai

32
Q

Nommes 2 manières que nous pourrions utiliser pour réduire la fatigue centrale.

A
  1. Caféine
  2. Antalgiques : augmentation de la tolérance à la dlr
33
Q

Pour un coureur de 100kg qui court à 10km/h et qui consomment 35ml/kg/min d’oxygène. Quel est son coût énergétique par minute?

A

17,5kcal/min

34
Q

Quelles sont les facteurs influençant le coût énergétique de la course à pied d’un coureur qui sont dans son contrôle? (4 réponses)

A
  1. La technique
  2. Le poids du corps et des jambes
  3. La force et l’endurance musculaire
  4. Choix des souliers
35
Q

Afin d’économiser de l’É, est-ce mieux d’avoir une oscillation verticale plus grande ou plus stable lors de notre course?

A

Plus stable, le moins d’oscillation possible

36
Q

Pour un même athlète, si sa perception d’effort est plus grande pour une même vitesse de course, va-t-il augmenter son coût énergétique?

A

Oui

37
Q

Comment la surface influence le coût énergétique?

A

L’effet de ressort

38
Q

Qu’est-ce qu’une pente de 10% signifie?

A

pour 100m de distance horizontale, on monte de 10m verticale

39
Q

Pour chaque 2% de pente, c’est comme si on augmentait la vitesse de combien?

A

1 km/h

40
Q

Quel facteur du coût énergétique entre le coureur est le cycliste est différent?

A

Le poil pour le cycliste

41
Q

Quel est le facteur le plus important pour le cycliste concernant le coût énergétique en lien avec le poil?

A

La résistance de l’air

42
Q

Environ combien de % de la puissance développé par le cycliste sert à contrer la résistance de l’air à une vitesse de 30km/h?

A

80%

43
Q

Pourquoi est-ce une bonne idée de suivre de près un autre cycliste dans une course de vélo?

A

Économie du coût énergétique d’environ 20-27% pour des vitesses entre 30-40km/h

44
Q

Si un cycliste roule à 30km/h sans vent se verra réduit à quelle vitesse s’il fait face à un vent de 50km/h?

A

15km/h

45
Q

En effet, le poil augmente la résistance de l’air, si un cycliste se rase, il pourrait réduire la résistance de l’air de combien de %?

A

7%

46
Q

Nommes 2 aides ergo pour améliorer l’aptitude anaérobie.

A
  1. Stimulants comme caféine
  2. Créatine
47
Q

Entre la récupération des dommages musculaire et la récupération de la réserve de glycogène, lequel est le plus long?

A

Les dommages musculaires

48
Q

Sachant que l’adaptation suite aux entraînements vient de l’expression des gènes qui eux viennent de la signalisation, explique moi pourquoi certains agents ergogènes pourraient nuire aux adaptations.

A

Parce que les agents ergogènes peuvent réduire le signalement

49
Q

Dans quelle situation la supplémentation en bêta-alanine peut être intéressante?

A

Lorsque besoin de récupération : soit en compétition ou en entraînement intensif

Kin3046 Environnement et aides ergogènes (8 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2024 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions