Cours 10 - Aides ergo pour sports anaérobie (déterminants de la perfo)

Question 1

Quelles sont les 5 déterminants de la force max?

Answer 1

1. superficie
2. type de fibres (typologie musculaire)
3. coordination intramuscu
4. coordination intermuscu
5. facteur morphologique

Question 2

Entre 1 très gros bras et 1 bras minces, quel est le principal facteur qui explique la différence entre eux?

Answer 2

Le nb de fibres musculaires

Question 3

Un sprinteur aura quel type de fibre vs un athlète d’endurance?

Answer 3

type 2 (sprint, force, etc) vs type 1 (endurance)

Question 4

Quels sont 3 exemples de facteurs morphologiques?

Answer 4

1. longueur de bras de levier
2. type de levier
3. relation tension-longueur

Question 5

L’angle de pennation des fibres musculaire constitue plus un déterminants de la force max ou de la vitesse max?

Answer 5

Vitesse max

Question 6

Quels sont les 3 déterminants de l’agilité?

Answer 6

1. Puissance max
2. coordination
3. perception sensorielle et processus décisionnel

Question 7

Combien de temps peut-on maintenir une puissance maximal anaérobie alactique et lactique?

Answer 7

alactique : 1-6sec
lactique : 20-120sec

Question 8

Quels sont les 4 R de la récupération?

Answer 8

1. Refuel
2. Rehydrate
3. Repair
4. Relax

Question 9

Nommer des exemples d’aides ergogènes pour augmenter l’effort anaérobie lactique

Answer 9

1. bêta-alanine
2. Créatine
3. Bicarbonate de soude

Question 10

Quels sont des paramètres physiologiques de récupération?

Answer 10

1. réserve de glucides
2. marqueurs d’inflammation
3. taux d’hydratation
4. marqueurs de dommages musculaires