cours 6 (71-140) Flashcards
Vrai ou Faux. Il est possible de mesurer la puissance musculaire sur ergocycle?
Vrai
Quel saut est le plus utilisé?
La plus utilisée présentement est le saut vertical avec ou sans contre-mouvement
Quels sont les outils pour mesurés le saut vertical?
tableau gradué, marque au mur
Avoir un puissance en watt (avec un planche qui mesure la force (plate-forme de force))
Vertec (plaquettes)
cellules photoélectrique (donne la hauteur du saut)
Encodeur linéaire
Ruban attaché à la taille du participant
Applications mobile(my jump 2)
De combien de % est-ce que le contre-mouvemement permet d’améliorer la performance?
10-23%
Vrai ou Faux. Pour le saut vertical il faut faire faire un échauffement spécifique et quand même long
Vrai
Quel élément est important lors de l’atterrissage avec l’utilisation des cellules photovoltaïques?
atterrir les jambes droite
Quel est l’option la plus sécuritaire lors du lancer?
lancer poitrine à deux mains
Vrai ou Faux. On peut mesurer la puissance en mesurant des exercices de musculation
Vrai
Quel est la test sur vélo le plus connu?
test Wingate (30secondes)
Quel type de résultat le test de wingate peut nous donner?
Puissance max
Puissance lactique (puissance moyenne sur 30sec)
indice de fatigue
Diapo 107
Pour le back squat qu’est-ce qu’on travail plus? entre la force et la vitesse?
La force
Pour le jump squat qu’est-ce qu’on travail plus? entre la force et la vitesse?
vitesse
Généralement en haltérophilie, qu’est-ce qu’on travail plus entre la force et la vitesse?
élevé pour les deux
Quel devrait être les caractéristiques de l’entrainement en Puissance-force
La force sera plus grande que la vitesse (80-100%) 1-5 reps
Comment peut-on trouver les charges a utilisé pour l’amélioration de la puissance maximale?
Déterminés par la courbe force-vitesse ou
selon les modèles théoriques des exercices
(1-5 reps
est-ce que la pliométrie est de la P musculaire
Oui
Est-ce que la puissance est automatiquement de la pliométrie
non
Vrai ou Faux. Faire un entrainement en pliométrie pour un marathonien peut être pertinent
VRAI
Vrai ou Faux. La charge optimale est la charge qui génère la P max? et ainsi il s’agit d’un stimulus efficace pour améliorer la P max
Vrai, mais selon plusieurs études aussi pertienent de travailler en musxtes ou avec charge lourde
Quel est l’intention de tempo/vitesse lorsqu’on travaille en pliométrie?
explosive (x)
Dans quel cadre peut-on utiliser un entrainement de puissance force
pour une préparation physique de sport en force et en puissance, comme le football
Qu’est-ce qui est important de travailler en puissance-force avant, pour éviter les blessures?
Le travail techinique
Dans un entrainement en puissance vitesse, quels sont les modalités?
vitesse explosive
charge - de 50%
3-12 reps
En bas de combien temps de repos travaille-t-on en endurance pour les exercices en puissance?
moins de 3 min
EN combien de temps récupère-t-on d’un entrainement en puissance?
48-72h
Quel est la phase clé de la performance de la pliométrie?
^phase d’amortissement (plu il est court mieux cela est)
Qu’est-ce que les entrainements en pliométrie semble augmenter?
les saut vertical
la force
les perfo de saut horizontale
la flexibilité
l’agilité et la vitesse
