cours 2 partie1

Question 1

Qu’est-ce qu’un entrainement combiné?

Answer 1

Séance d’entrainement qui contient plus d’un objectif d’entrainement

Question 2

Nomme 4 sphères d’objectifs d’entrainement

Answer 2

aptitudes physiques
composition corporelle
santé
autres (plaisir, défoulement, compétition,…)

Question 3

donne des objectifs d’entrainement qui touche les aptitudes physique

Answer 3

Force musculaire maximale
Puissance musculaire
Endurance musculaire
Équilibre, proprioception
Vitesse
flexibilité
coordination
Flexibilité
Aptitudes aérobie
Aptitude anaérobie

Question 4

Pour une séance combiné qu’est-ce qui est plus pertinent de faire en premier

Answer 4

L’objectif qui est le plus important (parce que plus intensité au début)

Question 5

Quelles sont les structures possible pour un entrainement combiné?

Answer 5

divisée en 2 portions
Séances divisée en plus de 2 portions (alternance ou +de 2 aptitudes)
entrecoupées avec une période de récup (comme zach) 2 training dans la journée

Question 6

Pour une séance combiné, que doit-on prendre en compte pour établir l’ordre de la séance?

Answer 6

L’objectifs prioritaire recherché par le participant
Les risques de blessures (effet de la fatigue, complexité technique..)
La préférence personnelle

Question 7

Portion musculation et portion aérobie chez une personne désirant principalement augmenter sa masse musculaire? quoi faire dans la séance en premier

Answer 7

Musculation en premier avec un plus grande proportion (60-70%)

Question 8

Portion puissance musculaire et portion hypertrophie pour un joueur de
football ? quoi faire dans la séance en premier

Answer 8

portion puissance en premier (plus de risque de blessures, plus complexe, plus spécifique)

Question 9

Portion musculation et portion course à pied chez une personne s’entraînant pour un marathon ? quoi faire dans la séance en premier

Answer 9

portion course mais la séance va être longue

Question 10

Portion musculation et portion aérobie chez une personne désirant augmenter sa dépense énergétique en vue d’une perte de poids ? quoi faire dans la séance en premier

Answer 10

Portion aérobie en premier (car la dépense va être plus grande0 possibilité aussi de faire un entraînement avec des petites pauses

Question 11

Portion force maximale et flexibilité pour un artiste de cirque ? quoi faire dans la séance en premier

Answer 11

la force musculaire maximale (du au risque de blessure si étirement statique avant)

Question 12

Portion musculation et portion vélo pour une personne désirant augmenter sa définition musculaire ? quoi faire dans la séance en premier

Answer 12

va dépendre de la personne sont état de base

Question 13

Parmi les AP suivantes, mets en ordre ce qui est plus spécifique pour un joueur de soccer.
a)treadmill running
b) straight line running
c) Running water
d) cycle
e) conditionning with sport specific movements
f) the soccer game

Answer 13

d) c) a) b) e) f)

Question 14

Qu’est-ce qui peut être intéressant de travailler avec un joueur de basket qui veut améliorer ses sauts

Answer 14

Travail en pliométrie
Développement de la force musculaire maximale
continuer les pratiques de basketball (spécificité)

Question 15

Donne 3 éléments qui sont important de vérifier pour définir clairement les objectifs du participant

Answer 15

• analyse de la tâche sportive (+professionnel + vie quotidienne si nécessaire)
  -profil du sportif en fonction de l’analyse de la tâche sportive: forces et faiblesses
• analyse des blessures ou des inconforts physiques à prévenir ou à traiter

Question 16

Que doit-on observer dans l’analyse de la tâche sportive (un peu comme tu as fait avec zach)

Answer 16

-Positions
-Habiletés, mouvements, actions
-Analyse des aspects physiques
-Composition corporelle idéales
-Risques de blessures
-Autres caractéristiques à considérer

Question 17

qu’est-ce qui peut influencer le degré de la spécificité d’une séance d’entrainement?

Answer 17

Le choix des xs, la méthode d’entrainement et les caractéristiques des xs

Question 18

en préparation à un défis comme la traversé d’un lac de 3 km, qu’est-ce qui pourrait être intéressant et plus spécifique que nager dans une piscine

Answer 18

Faire un course plus petite dans des condition similaire (compétition)

Question 19

Pour établir le profil du sportif il est pertinent de bien choisir les test, donne les principales caractéristiques de ses tests

Answer 19

Spécificité
Validité
Fidélité fiabilité
mesures de comparaisons
labo ou terrain
…

Question 20

Dans la planif. d’entraînement le choix des exercices, la méthode d’entrainement et les caractéristiques des exercices doit de faire en fonction de quoi? (3 éléments)

Answer 20

De l’analyse de la tâche sportive ou professionnelle ou des Activités de la vie quotidienne
du profil du sportif
des objectifs du sportif