cours 2 partie1 Flashcards
Qu’est-ce qu’un entrainement combiné?
Séance d’entrainement qui contient plus d’un objectif d’entrainement
Nomme 4 sphères d’objectifs d’entrainement
aptitudes physiques
composition corporelle
santé
autres (plaisir, défoulement, compétition,…)
donne des objectifs d’entrainement qui touche les aptitudes physique
Force musculaire maximale
Puissance musculaire
Endurance musculaire
Équilibre, proprioception
Vitesse
flexibilité
coordination
Flexibilité
Aptitudes aérobie
Aptitude anaérobie
Pour une séance combiné qu’est-ce qui est plus pertinent de faire en premier
L’objectif qui est le plus important (parce que plus intensité au début)
Quelles sont les structures possible pour un entrainement combiné?
divisée en 2 portions
Séances divisée en plus de 2 portions (alternance ou +de 2 aptitudes)
entrecoupées avec une période de récup (comme zach) 2 training dans la journée
Pour une séance combiné, que doit-on prendre en compte pour établir l’ordre de la séance?
L’objectifs prioritaire recherché par le participant
Les risques de blessures (effet de la fatigue, complexité technique..)
La préférence personnelle
Portion musculation et portion aérobie chez une personne désirant principalement augmenter sa masse musculaire? quoi faire dans la séance en premier
Musculation en premier avec un plus grande proportion (60-70%)
Portion puissance musculaire et portion hypertrophie pour un joueur de
football ? quoi faire dans la séance en premier
portion puissance en premier (plus de risque de blessures, plus complexe, plus spécifique)
Portion musculation et portion course à pied chez une personne s’entraînant pour un marathon ? quoi faire dans la séance en premier
portion course mais la séance va être longue
Portion musculation et portion aérobie chez une personne désirant augmenter sa dépense énergétique en vue d’une perte de poids ? quoi faire dans la séance en premier
Portion aérobie en premier (car la dépense va être plus grande0 possibilité aussi de faire un entraînement avec des petites pauses
Portion force maximale et flexibilité pour un artiste de cirque ? quoi faire dans la séance en premier
la force musculaire maximale (du au risque de blessure si étirement statique avant)
Portion musculation et portion vélo pour une personne désirant augmenter sa définition musculaire ? quoi faire dans la séance en premier
va dépendre de la personne sont état de base
Parmi les AP suivantes, mets en ordre ce qui est plus spécifique pour un joueur de soccer.
a)treadmill running
b) straight line running
c) Running water
d) cycle
e) conditionning with sport specific movements
f) the soccer game
d) c) a) b) e) f)
Qu’est-ce qui peut être intéressant de travailler avec un joueur de basket qui veut améliorer ses sauts
Travail en pliométrie
Développement de la force musculaire maximale
continuer les pratiques de basketball (spécificité)
Donne 3 éléments qui sont important de vérifier pour définir clairement les objectifs du participant
- analyse de la tâche sportive (+professionnel + vie quotidienne si nécessaire)
-profil du sportif en fonction de l’analyse de la tâche sportive: forces et faiblesses - analyse des blessures ou des inconforts physiques à prévenir ou à traiter
Que doit-on observer dans l’analyse de la tâche sportive (un peu comme tu as fait avec zach)
-Positions
-Habiletés, mouvements, actions
-Analyse des aspects physiques
-Composition corporelle idéales
-Risques de blessures
-Autres caractéristiques à considérer
qu’est-ce qui peut influencer le degré de la spécificité d’une séance d’entrainement?
Le choix des xs, la méthode d’entrainement et les caractéristiques des xs
en préparation à un défis comme la traversé d’un lac de 3 km, qu’est-ce qui pourrait être intéressant et plus spécifique que nager dans une piscine
Faire un course plus petite dans des condition similaire (compétition)
Pour établir le profil du sportif il est pertinent de bien choisir les test, donne les principales caractéristiques de ses tests
Spécificité
Validité
Fidélité fiabilité
mesures de comparaisons
labo ou terrain
…
Dans la planif. d’entraînement le choix des exercices, la méthode d’entrainement et les caractéristiques des exercices doit de faire en fonction de quoi? (3 éléments)
De l’analyse de la tâche sportive ou professionnelle ou des Activités de la vie quotidienne
du profil du sportif
des objectifs du sportif
