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kin2047 > cours 5 > Flashcards

cours 5 Flashcards

1
Q

Comment peut-on entrainer l’équilibre (la proprioception)?

A

en faisant des entrainement en déséquilibre: pour les sollicité (les récepteurs proprioceptif)

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Q

Lorsque l’information est complexe, comme lors d’un arrivée rapide d’une balle de tennis, le mouvement est guidé par la proprioception, où se rend cette information

A

au cerveau

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3
Q

L’information postural, pour l’équilibre sur une jambe se rend où?

A

à la moelle épinière et reviens

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4
Q

Quels sont les deux éléments nécessaire pour dire que c’est de l’agilité?

A

Perception et prise de décision
Changement de direction

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5
Q

Comment pouvons nous pratiquer l’agilité dans une pratique de soccer?

A

changement de direction indiquer par le coach

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6
Q

L’entrainement de l’endurance msuculaire c’est pour qui?

A

athlètes d’endurance
popu générales
métier comme pompier policier et ambulancier

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7
Q

Qu’est-ce qu’un entrainement général?

A

Un entrainement de type tout le corps (full body)

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8
Q

Qu’est-ce qu’un entrainement fractionné?

A

Un entrainement qui est fait en ciblant deux ou trois groupes musculaires (split training): ex. pull, push, leg

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9
Q

Quel est l’élément le plus important pour reconnaitre un circuit?

A

minimum de temps de repos (standardisé-toujours le même temps)

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10
Q

Vrai ou Faux. Du crossfit un entrainement en circuit?

A

Vrai

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11
Q

Quel est l’avantage de l’entrainement en circuit?

A

entrainement aérobie
entrainement musculaire
(sauve du temps)

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12
Q

Donne deux exemples de training en circuit?

A

crossfit
spartanrace

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13
Q

Que devons nous utiliser le plus avce les populations générale, qui veulent que le temps soit le moins long et que cela les remettre en forme?

A

Circuit ou entrainement verticale

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14
Q

Quels sont les types de circuits possible?

A

musculaire
cardiovasculaire
mixte

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15
Q

Vrai ou faux. le circuit peut être utiliser pour un échauffement?

A

Vrai

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16
Q

Quel est le premier objectif d’un circuit musculaire?

A

développement de l’endurance musculaire

17
Q

Vrai ou Faux. Dans un circuit d,entrainement il est possible de mettre des exercices qui permettront de développer la Force maximale, la vitesse et la puissance

A

Vrai (comme crossfit)

18
Q

Quel types d’exercice pourrions nous mettre dans un circuit dans le but de travailler la puissance?

A

Des saut explosif

19
Q

Pour quelqu’un qui veut perdre du poids, quel type d’entrainement en musculation sera le plus pertinent?

A

en circuit

20
Q

Quel est la dépense énergétique pour une séance de musculation conventionnelle?

A

env. 400kcal

21
Q

Vous avez un client qui déteste le cardio mais veut perdre du poids, pourquoi est-ce que l’utilisation du circuit peut être pertinente?

A

car la DE peut augmenter de 2x (par rapport à un training conventionnelle), du à la diminution des pauses

22
Q

qu’est-ce que le WOD?

A

une séance d’entrainement préparé par crossfit.com (workout of the day

23
Q

Qui est le fondateur du crossfit?

A

greg glassman

24
Q

En quel année à été inventée le circuit d’entrainement?

A

1959

25
Q

Vrai ou Faux, les compétitions de crossfit peuvent demander de la nage?

A

VRAI

26
Q

Quels objectifs peut-on viser en utilisant le circuit?

A

prép. physique générale
capacité aérobie
capacité anaérobie
endurance musculaire
coordination, proprioception, équilibre
DE

27
Q

Par quoi est-ce que le circuit peut-être déterminé?

A

Par une durée
Par une distance
Par un nombre de rep
Par un parcours
Par une combinaison de tout ça

28
Q

Combien de kcal doit on dépenser pour perdre une livre de graisse?

A

3500kcal

29
Q

Pour quel type de population le Tabata peut permettre d’améliorer la CP?

A

pour personne avec CP moyen ou faible

30
Q

De quel façon est-ce qu’un individu pourrait augmenter sa DE jusqu’à 900Kcal dans un entrainement?

A

en enchainant des squats et des bench press avec une charge de 65% (augmente la De à 15Kcal/min) par ex. pas sur que ce serait soutenable

31
Q

à quel moment est-ce qu’on commence à travailler en endurance?

A

12 RM

32
Q

quel est l’intensité pour un entrainement en endurance (% de 1RM)

A

70% et moins

33
Q

Quel est le temps de repos visé pour un entrainement en endurance?

A

0 à 60 sec

34
Q

Quel est le tempo à utiliser dans un entrainement en endurance

A

dynamique et rapide

35
Q

Vrai ou faux. Pour travailler l’endurance ont peut seulement utilisé la méthode en verticale ou en circuit

A

Faux. on peut aussi travailler en horizontale

36
Q

vrai ou faux. l’entrainement en endurance peut avoir une composante aérobie

A

Vrai

37
Q

Comment peut-on déterminer l’amélioration d’une personne qui s’entraine en endurance?

A

en comparant à ses résultats

kin2047 (10 decks)

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