cours 2 partie 2

Question 1

Quelle est la définition du terme force musculaire

Answer 1

La tension qu’un muscle ou un gr. de muscles exerces

Question 2

Donne les 3 catégories de la force musculaire

Answer 2

la force maximale
La force-endurance (endurance)
La force vitesse (puissance)

Question 3

Définition de la puissance musculaire maximale

Answer 3

Habileté à produire une grande force musculaire à une vitesse la plus rapide possible.

Question 4

Quel facteur s’est avérée être un facteur de différenciation dans la réussite sportive, soit une variable d’entrainement la plus importante?

Answer 4

La puissance musculaire, soit le rate of force dévelopment (RFD)

Question 5

La puissance musculaire maximale est déterminée par quel système?

Answer 5

Anaérobie alactique (prod. d’É très haute, mais max 10sec)–> associé au systèm atp-CP

Question 6

Qu’est-ce que la puissance anaérobie alactique

Answer 6

Capacité de produire la plus grande quantité de travail au cours d’un exercice cyclique de 1 à 6 secondes

Question 7

Qu’est-ce que la puissance anaérobie lactique

Answer 7

Capacité de produire la plus grande quantité de travail au cours d’un exercice cyclique de 20 à 120 secondes

Question 8

Qu’est-ce que la puissance aérobie maximale

Answer 8

Correspond à la consommation maximale d’oxygène permise par le système aérobie

Question 9

Définition de puissance endurance

Answer 9

Habileté à produire une force musculaire à une vitesse rapide sur une durée relativement longue. (90se-120sec)

Question 10

donne des exemples (types d’AP) sollicitant la puissance musculaire

Answer 10

lancer
sauter
sprinter
accélérer un mouvement
décélerer un mouvement
freiner
changer de direction
Frapper

Question 11

Vrai ou faux. L’agilité demande de la puissance musculaire

Answer 11

Vrai, car les changements de direction demande de la puissance musculaire

Question 12

Donne des exemples (types d’AP) de la vie quotidienne sollicitant la puissance musculaire

Answer 12

Éviter une chute
Éviter une collision
Monter rapidement des escaliers
Pousser rapidement un objet
tirer rapidement un objet

Question 13

Qu’est-ce que la relation force-vitesse établie?

Answer 13

Que la plus grande vitesse est atteinte à un niveau de force ou de résistance extrêmement bas et que la plus grande force est atteinte à une vitesse nulle

Question 14

Qu’est-ce qu’on peut observer plus les répétition au bench press avance avec un poids de 80% 1RM

Answer 14

Plus les reps avance, moins la vitesse est grande, moins la puissance est grande

Question 15

Vrai ou faux. Selon le rate of force development, le temps requis pour accomplir de nombreuses habiletés spécifiques au sport (comme le sprint, le saut, le lancer,…) est plus long que celui nécessaire pour exprimer une force
maximale

Answer 15

Faux. le temps dans le sport est plus court soit de 30 à 200 ms alors que pour la force maximal c,est 300ms

Question 16

Lors d’un saut ou d,un changement de direction qu’elle est le facteur de différenciation pour la réussite sportive?

Answer 16

Puissance musculaire

Question 17

Vous avez un athlète d’haltérophilie avec vous quel sera selon vous le facteur le plus important déterminant sa réussite?

Answer 17

La puissance musculaire

Question 18

Qu’elle devrait être le but ultime pour un programme d’entrainement pour des athlètes sportif de HN, comme pour le hockey?

Answer 18

Le RFD

Question 19

Donne un exemple ou l’on peut observer la puissance anaérobie alactique

Answer 19

Sprint sur 50m (exercice cyclique 1-6sec)

Question 20

Donne un exemple ou l’on peut observer la puissance anaérobie lactique

Answer 20

Lors d’une course de 300m (cyclique et en haut de 20sec mais en bas de 120sec)

Question 21

La puissance maximale est atteinte à un
certain % de la force musculaire maximale
isométrique ou de la charge de 1 RM. Cette valeur varie selon quoi?

Answer 21

Selon l’exercice et le participant

Question 22

En général, dans quel zone de 1RM va se situer un individu effectuant un squat?

Answer 22

Zone 2 (>30% à <70% de 1RM)

Question 23

En général, dans quel zone de 1RM va se situer un individu effectuant un squat jump?

Answer 23

Zone 1 (0% à 30% de 1RM)

Question 24

En général, dans quel zone de 1RM va se situer un individu effectuant un power clean?

Answer 24

≥70 % de 1RM : Zone 3

Question 25

En général, dans quel zone de 1RM va se situer un individu effectuant un hang power clean?

Answer 25

≥70 % de 1RM : Zone 3

Question 26

En suivant la tendance des zones de puissance, ou devrait se situer la puissance maximale d’un personne effectuant du bench press?

Answer 26

Zone 2 (>30% à <70% de 1RM)

Question 27

Le pic de puissance se situe généralement en excentrique ou en concentrique?

Answer 27

en excentrique

Question 28

Dans la phase concentrique dans quel condition , la puissance sera plus élevé?

Answer 28

Avec un poids lourd (more force, less speed)

Question 29

Qu’est-ce que la puissance force?

Answer 29

Type de puissance où la performance est principalement déterminée par la force

Question 30

Qu’est-ce que la puissance vitesse

Answer 30

Type de puissance où la performance est principalement déterminée par la vitesse

Question 31

En haltérophilie quel type de puissance est prédominante, puissance vitesse ou puissance force?

Answer 31

puissance force

Question 32

Dans le lancer du poids, quel type de puissance est prédominante, puissance vitesse ou puissance force?

Answer 32

puissance force

Question 33

Au badminton, quel type de puissance est prédominante, puissance vitesse ou puissance force?

Answer 33

Puissance vitesse

Question 34

En escrime, quel type de puissance est prédominante, puissance vitesse ou puissance force?

Answer 34

puissance-vitesse

Question 35

En compétition de vélo intérieur et sur piste, quel type de puissance est prédominante, puissance vitesse ou puissance force?

Answer 35

Au début: Puissance-force
à la fin: Puissance-vitesse