cours 2 partie 2 Flashcards
Quelle est la définition du terme force musculaire
La tension qu’un muscle ou un gr. de muscles exerces
Donne les 3 catégories de la force musculaire
la force maximale
La force-endurance (endurance)
La force vitesse (puissance)
Définition de la puissance musculaire maximale
Habileté à produire une grande force musculaire à une vitesse la plus rapide possible.
Quel facteur s’est avérée être un facteur de différenciation dans la réussite sportive, soit une variable d’entrainement la plus importante?
La puissance musculaire, soit le rate of force dévelopment (RFD)
La puissance musculaire maximale est déterminée par quel système?
Anaérobie alactique (prod. d’É très haute, mais max 10sec)–> associé au systèm atp-CP
Qu’est-ce que la puissance anaérobie alactique
Capacité de produire la plus grande quantité de travail au cours d’un exercice cyclique de 1 à 6 secondes
Qu’est-ce que la puissance anaérobie lactique
Capacité de produire la plus grande quantité de travail au cours d’un exercice cyclique de 20 à 120 secondes
Qu’est-ce que la puissance aérobie maximale
Correspond à la consommation maximale d’oxygène permise par le système aérobie
Définition de puissance endurance
Habileté à produire une force musculaire à une vitesse rapide sur une durée relativement longue. (90se-120sec)
donne des exemples (types d’AP) sollicitant la puissance musculaire
lancer
sauter
sprinter
accélérer un mouvement
décélerer un mouvement
freiner
changer de direction
Frapper
Vrai ou faux. L’agilité demande de la puissance musculaire
Vrai, car les changements de direction demande de la puissance musculaire
Donne des exemples (types d’AP) de la vie quotidienne sollicitant la puissance musculaire
Éviter une chute
Éviter une collision
Monter rapidement des escaliers
Pousser rapidement un objet
tirer rapidement un objet
Qu’est-ce que la relation force-vitesse établie?
Que la plus grande vitesse est atteinte à un niveau de force ou de résistance extrêmement bas et que la plus grande force est atteinte à une vitesse nulle
Qu’est-ce qu’on peut observer plus les répétition au bench press avance avec un poids de 80% 1RM
Plus les reps avance, moins la vitesse est grande, moins la puissance est grande
Vrai ou faux. Selon le rate of force development, le temps requis pour accomplir de nombreuses habiletés spécifiques au sport (comme le sprint, le saut, le lancer,…) est plus long que celui nécessaire pour exprimer une force
maximale
Faux. le temps dans le sport est plus court soit de 30 à 200 ms alors que pour la force maximal c,est 300ms
Lors d’un saut ou d,un changement de direction qu’elle est le facteur de différenciation pour la réussite sportive?
Puissance musculaire
Vous avez un athlète d’haltérophilie avec vous quel sera selon vous le facteur le plus important déterminant sa réussite?
La puissance musculaire
Qu’elle devrait être le but ultime pour un programme d’entrainement pour des athlètes sportif de HN, comme pour le hockey?
Le RFD
Donne un exemple ou l’on peut observer la puissance anaérobie alactique
Sprint sur 50m (exercice cyclique 1-6sec)
Donne un exemple ou l’on peut observer la puissance anaérobie lactique
Lors d’une course de 300m (cyclique et en haut de 20sec mais en bas de 120sec)
La puissance maximale est atteinte à un
certain % de la force musculaire maximale
isométrique ou de la charge de 1 RM. Cette valeur varie selon quoi?
Selon l’exercice et le participant
En général, dans quel zone de 1RM va se situer un individu effectuant un squat?
Zone 2 (>30% à <70% de 1RM)
En général, dans quel zone de 1RM va se situer un individu effectuant un squat jump?
Zone 1 (0% à 30% de 1RM)
En général, dans quel zone de 1RM va se situer un individu effectuant un power clean?
≥70 % de 1RM : Zone 3
En général, dans quel zone de 1RM va se situer un individu effectuant un hang power clean?
≥70 % de 1RM : Zone 3
En suivant la tendance des zones de puissance, ou devrait se situer la puissance maximale d’un personne effectuant du bench press?
Zone 2 (>30% à <70% de 1RM)
Le pic de puissance se situe généralement en excentrique ou en concentrique?
en excentrique
Dans la phase concentrique dans quel condition , la puissance sera plus élevé?
Avec un poids lourd (more force, less speed)
Qu’est-ce que la puissance force?
Type de puissance où la performance est principalement déterminée par la force
Qu’est-ce que la puissance vitesse
Type de puissance où la performance est principalement déterminée par la vitesse
En haltérophilie quel type de puissance est prédominante, puissance vitesse ou puissance force?
puissance force
Dans le lancer du poids, quel type de puissance est prédominante, puissance vitesse ou puissance force?
puissance force
Au badminton, quel type de puissance est prédominante, puissance vitesse ou puissance force?
Puissance vitesse
En escrime, quel type de puissance est prédominante, puissance vitesse ou puissance force?
puissance-vitesse
En compétition de vélo intérieur et sur piste, quel type de puissance est prédominante, puissance vitesse ou puissance force?
Au début: Puissance-force
à la fin: Puissance-vitesse
