cours 3 Flashcards
Lors d’un squat dans la phase de descente, identifie les 4 types de concentrations.
1.excentrique
2.Anisométriques
3.Anisocinétiques
4. Anisotonique
Lors d’une chaise au mur , identifie les 3 types de contraction
isométrique
isotonique
Vrai ou Faux. Lors que la personne fait une chaise au mur, le mouvement est toujours isotonique?
Faux, si la personne varie la force de contraction contre le mur
Quelle est l’ordre du tempo?
Varie en fonction de l’exercice
Qu’est-ce qui peut faire que l’on va favoriser une exécution semi-verticale à l’exécution verticale?
Accès à l’équipement
Lors de la montée qu’elle est la contraction d’un gastrocnémien?
concentrique
Anisocinétique
Anisotonique
anisométrique
Lors de la contractions maximales volontaire, la force est plus élevé pour une contraction de quel type?
excentrique
Entre une marche en montée ou une course en descente , laquelle présente la plus grande fatigue musculaire( à même intensité)? et quelle type de contraction y observe-t-on?
fatigue musculaire est plus importante en course en descente: en excentrique
qu’est-ce qui explique la plus grande fatigue musculaire ressentie en excentrique?
les plus grande altérations périphériques (plus importante)
Ainsi il y a plus de micro déchirures
Vrai ou faux. La contraction excentrique produit plus de force à moindre cout neuro-physiologique
Vrai
La contraction excentrique créée des dommages musculaire créant des douleurs, à quel moment sera le pic de douleur musculaire?
48h/72h
Vous avez un jeune athlète qui ne performe pas bien lorsqu’il a de la douleur musculaire, qu’elle devrait être l’intervalle de temps entre la sollicitation d’un même groupes de muscles
après 72h (3jours)
Qu’est-ce qui arrive à la force lorsque la vitesse augmente en excentrique?
Elle augmente
Qu’est-ce qui arrive à la force lorsque la vitesse augmente lors d’une contraction concentrique?
La force diminue
Vrai ou faux. Pour une contraction concentrique à même force la vitesse sera plus grande que pour une contraction excentrique
Faux, s’ils ont la meme force: il s,agit d’un contraction isométrique
Qu’elle est l’ordre de la force, avec les contractions concentrique, excentrique et isométrique. Laquelle est la plus grande?
excentrique>isométrique>concentrique
Par quoi est-ce que la longueur initiale du muscle est dictée?
PAr la position de nos segments
Qu’est-ce qui conditionne la Force maximale qui peut être produit?
La longueur du muscle initial
Selon la relation force-longueur, à quel moment est-ce qu’on devrait être en mesure de produire la plus grande force?
Au milieu du mouvement
diapo 18
Quels types de fibres musculaire sont les plus fortes?
Les fibres de type 2b
Quels types de fibres musculaire sont les plus endurantes?
les fibres de type 1
Vous faites active recovery et vous prenez des charge de 2,5lbs pour faire des biceps holds, qu’elle fibre musculaire est le plus sollicité?
type 1
Quel type de fibres serait à l’avantage d’un marathonien?
type 1 (plus endurantes)
Pour soulever une grande charge quels fibres devrait être sollicité?
toutes, pour mettre plus de change de notre côté
Entre le leg press et le squat quel exercice sera perçu comme le plus difficile et qu’est-ce qui explique cela?
le squat, car il est pluri-articulaire, il augmente la masse musculaire active dans l’exercice ce qui augmente son I physiologique et perçue
Expliquer par; la plus grande commande motrice et le retour afférents plus importants
Vrai ou Faux. un 1RM est spécifique à l’exercice?
Vrai, en fonction des muscles mobilisés
QU’est-ce que le 1RM permet de trouver?
Permet de connaitre la force maximale qui peut être produite par un athlète
Qu’arrive-t-il au nombre de répétition qu’un athlète peut réaliser lorsque l’intensité augmente?
nb de rep diminue
Qu’elle est la pertinence du 1RM?
crucial pour fixer l’intensité de vos exercice
Donne 6 facteurs confondants, qu’il faut contrôler du mieux qu’on peut pour éviter un impact sur les performances.
Heure
Nutrition
Position de départ
Angles articulaires
température
humidité
diapo 27
Donne un facteur très important qu’on doit prendre en compte, ce dernier dépend de l’athlète
LA MOTIVATION
Vrai ou faux, il est possible d’améliorer son équilibre?
Vrai
