cours 1 Flashcards
qu’est-ce que la force maximale volontaire?
tension (contraction volontaire maximale qu’un muscle peut produire)
qu’est-ce que l’endurance musculaire ou la force endurance
capacité à produire une ou plusieurs contractions sur une longue période de temps
qu’est-ce que l’hypertrophie musculaire
aspect musculaire résultant de l’accroissement du volume d’un muscle
Qu’est-ce que la force-vitesse ou la puissance musculaire
capacité du muscle à produire une certaine tension rapidement
à quel moment peut-on dire qu’on travaille en endurance?
lorsque les répition sont élevé et lorsque le temps est long (tension en continue)
Vrai ou Faux. L’accroissement du volume du muscle est augmenter par une augmentation de fibre musculaire
Faux. augmentation du volume des fibres
Un exercice pliométrique est automatiquement un exercice en puissance. Vrai ou Faux
Vrai
Vous avez un joueur de soccer qui veut améliorer ces changements de direction quels types de contractions musculaire peut être pertinent de travailler avec?
pliométrique
un individu fait la planche de quels types de contractions est-il question ici?
isométriques
qu’est-ce qu’une contractions anisométrique?
il s’agit d’un contraction dynamique (donc on est en mouvement)
dans la descente d’un bicep curl, il s,agit d’une contraction concentrique ou excentrique?
excentrique (on contrôle la descente)
Dans un push-up quel est le type de contraction des quadriceps?
isométrique
qu’est-ce qu’une contraction pliométrique?
contraction excentrique rapide suivi immédiatement par une concentrique rapide
Comment pourrions-nous faire unecontraction pliométrique pour travailler les biceps?
Lancer un med ball, la rattraper et la relancer aussitôt
qu’est-ce qu’une contraction isotonique?
contraction avec tension constante
qu’est-ce qu’une contraction isocinétique?
contraction à vitesse constante
si l’on donne un plan d’entrainement à un individu avec les mêmes paramètres tout au long du plan, soit pendant 6 semaines, quel principes d’entrainement ne sont pas pris en compte?
l’adaptation
la surcharge
Qu’est-ce que le principes de surcharge en entrainement?
augmentation de l’intensité, de volume, de la fréquence d’un stimulus
vous avez deux athlètes ayant suivis le même programme d,entrainment le premier s’est améliorer de 25% alors que le deuxième s’est améliorer de 10%, de quel principe d’entrainement est-il question?
individualité
Nomme les 5 principes d’entrainemnt
adaptation
surcharge
spécificité
réversibilité
individualité
Que se produit-il si un individu arrête un entrainement à cause d’en blessure
diminution ou disparation des changements qui était apparu avec l’entrainement
le x dans le rythme d’exécution (tempo) représente quoi?
explosif 9donc pas identifier en temps)
Vrai ou Faux. l’intensité est toujours représenter en termes de valeur maximale
vrai
Qu’est-ce que le tonnage dans dans les variables d’un programme d’entrainement
volume x charge (en lbs en kg)
Qu’est-ce que le volume dans dans les variables d’un programme d’entrainement
nombre de rép. x le nb de séries
L’entrainement en musculation classique ou la personne fait un exercices avec toute ses séries et des repos, puis change d’exercice et ainsi de suite.. représente qu’elle ordre d’exécution des exercices d’une séance?
exécution horizontales
Donne un exemple d’entrainement verticale.
exercice a
repos
exercice b
repos
exercice c
repos
exercice d
repos
puis on recommence
Qu’elle est la différence entre la circuit et l’exécution verticale?
le circuit ne comprend pas de repos ou très peu entre chaque exercice
Vrai ou faux. Un superset peut être compris dans une exécution semi-verticale
Faux, il faut avoir plus de 2 exercice
Qu’est-ce qu’une exécution semi-verticale?
il s’agit d’une exécution verticale, mais divisé en différents blocs
ex.
3 exercices du haut du corps
3 exercices de bas du corps
3 exercices de core
Quel est le chemin menant à un mouvement volontaire?
Décision de réaliser un mouvement (cerveau)
Élaboration de la commande motrice
Transfert de la commande motrice au cortex moteur primaire (M1)
Finalisation de la CM à M1
Transfert de la CM par les motoneurones
Les muscles produisent de la force
mouvement
Le mouvement volontaire demande de l’effort, ainsi il résulte de l’intensité de l’engagement de l’athlète, quelles composantes importantes doit-on prendre en compte pour notre athlète?
les composante cognitive et les composantes psychologique
Donne les 3 composante importante dans le mouvement volontaire.
composante cognitive/psychologique
composante centrale (supraspinale et spinale)
composante périphérique (musculaire)
Quel aspects doit-on aussi penser pour améliorer les performances, en dehors de l’entrainement
aspect psychologique/cognitifs
Nomme les 7 qualités musculaires
Force maximale
Vitesse
Puissance
Flexibilité
Agilité
Équilibre
Endurance musculaire
Vrai ou faux, un joueur effectuant un backflip fait preuve d’agilité?
Faux
Donne des exemples de sport demandant beaucoup d’agilité et explique pourquoi
soccer, football, frisbee, tennis –> du au changement de direction
