Cours 5 - Stress, coping & bien-être Flashcards
Truc Sonia Lupien pour ↓ stress:
- Comportementaux (ex: danser, chanter
- Déconstruction/reconstruction stress (CINE)
Mécanismes biologiques réponse rapide:
- Activation SNAS (f or f)
- Production continue adrénaline + noradrénaline
- Perturbation système immunitaire
* ↑ risque problème cardiovasculaire
Mécanisme biologique réponse lente:
- Activation axe hypothalamo-pituito-surrénalien (HPS)
- Production corticostéroïde par ACTH
- Dérégulation réponse inflammatoire
* Perturbation système immunitaire
* ↑ risque infection, dépression, difficulté cognitive
Mécanisme comportementaux qui ↑ risque maladies chroniques:
- Fumer
- ↓ Nutrition
- Alcool
- Difficulté sommeil
Mécanismes comportementaux qui ↓ risque maladie chronique:
- Activité phys
- Nourriture
- adhérence médical
La recherche sur le fct psycho tente de faire quel lien avec la santé physique?
Que santé psycho = prédicteur/déterminant
Type de devis pour étudier effet du stress:
Devis prospectif & longitudinale du fct psychologique:
* Niveau stress pré
* Dev maladies physiques/mortalité
* Large échantillon
Ex ajustement statistique pour facteurs autres études entre stress et santé:
- Infos sociodémographiques
- Habitudes vie
- État santé
La majorité des études portent sur quoi?
- Stresseurs
- Réponses stress
Stress relié à quelle maladie majoritairement?
Maladie cardiovasculaire
Définition triangulation:
Utiliser méthode différente pour même conclusion études
Quelle maladie résultats études sont récents?
Maladie neurodégénératives
Quelle maladie résultats sont moins clairs?
Cancer
* pas une seule maladie (+300)
* progression lente = étude pas assez longues
Effet stress sur mortalité population:
Non-médicale = longévité
Médicale = ↑ facteur biologique
Futures études stress/santé?
- Processus régulatoire
- Bien-être psycho
Résultats études fréquence/gestion colère et mortalité:
↑fréquence colère = ↑ maladie cardio,
↑agressivité gestion colère = ↑ cancer
Résultats études stratégies coping & longévité:
- Stratégie rumination, déni & désengagement comportementale = ↓ 6% longévité
- Rigidité stratégie = ↓ 15% longévité
Est-ce que le bien-être psycho et détresse peuvent co-exister?
Oui
ex: fierté graduation & tristesse séparation
ex: nostalgie
ex: tr anxieux & fort sens direction
Définition santé:
État complet bien-être physique, mental & social et consiste pas seulement en absence maladie/infirmité
Nommer dimensions bien-être psycho:
- Évaluative = idée valeur de qqchose
* satisfaction vie - Hédonique = poursuite plaisir & bonheur
• résultats (extrinsèque) - Eudémonique = poursuite potention, sens vie
• processus (intrinsèque)
Dimension hédonique et eudémonique sont basé sur quoi?
Hédonique = résultats (extrinsèque)
Eudémonique = processus (intrinsèque)
Comment mesurer bien-être?
- Questionnaire
- Comportementale
- Textuelle (biographie, réseaux)
Nommer 3 mécanismes bien-être psycho:
- Effet tampon stress
- Mécanisme bio ↑
- Mécanisme bio ↓
Bien-être sur effets du stress:
Diminue, protège, atténue effets négatif stress sur santé phys
Haut niveau vs bas niveau bien-être:
- Nb de stresseurs pour haut et faible est similaire
- Perception haut niveau différente –> moins menaçants & intense
Optimisme & bien-être:
↑ niveau optimiste = ↓ mortalité
(Cardiovasculaire, AVC, respiratoire)
* pas cancer
Optimisme & longévité:
Tt niveau optimisme ↑ longévité de tt groupes
Niveau sens direction vie & médical:
↑ adhérence médicale
Mécanisme biologique et niveau optimisme:
Haut niveau:
* antioxydant
* haut cholestérol HDL
* microbiome intestinal
Bas niveau:
* inflammation
* haute pression artérielle
* haut glucose sanguin
* Haut cholestérol LDL
* système immunitaire
Est-ce que les émotions sont les seul déterminants de la santé physique?
Non –> modèle multifactioriel
* poids des facteurs différents chez individu
* type maladie (ex: cancer vs cardio)
L’optimisme extrême peut amener quoi?
↓ bonnes habitudes
