Cours 5 : Entrainement aérobie (partie 2)

Question 1

Labo

Answer 1

2 X 5 X 200 M
105% à 110% VAM
(1:3, 1:1)

Question 2

Comment A difficulté training de PAM (dans l’ordre)

Answer 2

1. A nb de reps
2. D repos inter-reps
3. A intensité absolue

Question 3

EAL –> FTP?

Answer 3

Functionnal Threshold Power = puissance de pédalage maximal qu’un cycliste peut tenir sur 1h

Question 4

EAL ?

Answer 4

Capacité à fournir un effort généralisé le + longtemps possible à une intensité modérée à élevée
- Indice d’aptitude à maintenir un % élevé de la PAM

Question 5

Dans quelle discipline EAL ?

Answer 5

Efforts cycliques entre 30 et 60 min = EAL - Principal déterminant
Épreuves d’endurance prolongée, EAL + PAM = Facteurs clés

Question 6

EA ?

Answer 6

Capacité à fournir un effort généralisé le plus longtemps possible à une intensité faible à modérée
150 et +

Question 7

Fartlek ?

Answer 7

Jeux de vitesse
Alternance d’efforts intenses avec effort à I modérée/faible
Dév/maintenir qualités aérobies et anaérobies + Améliorer tech et tactique

Question 8

Planification hebdomadaire

Answer 8

Tjrs 1 journée de repos complet (limite roulage/strecht)
Tjrs mettre + gros entrainement au début de la semaine
Pas + de 2 EI par semaine
Possibilité de 2 training collés en jour au besoin