Cours 5- Autorégulation et contrôle personnel

Question 1

Vrai ou faux? Toutes les impulsions sont résistibles.

Answer 1

Faux; les fonctions biologiques sont irrésistibles.

Question 2

De quoi dépend l’efficacité de la persuasion verbale comme source d’autoefficacité?

Answer 2

De la crédibilité, de l’expertise et de la fiabilité de la personne qui essaie de persuader.

Question 3

Sur quoi repose la majorité des échecs d’autorégulation?

Answer 3

Sur une décision de la personne d’arrêter son autocontrôle. C’est délibéré mais pas prémidité.

Question 4

Quel est le résultat d’un but qui n’est pas en accord avec le soi, par exemple lors de régulation externe?

Answer 4

Un but qu’on se fixe pour répondre à des pressions de l’environnement génère peu d’effort et d’enthousiame, rendant son atteinte moins probable que s’il concordait avec le soi.

Question 5

Vrai ou faux? Selon le modèle concordant avec le soi, la régulation introjectée ne rend pas plus probable l’atteinte d’un but.

Answer 5

Faux; bien que ce ne soit pas un but qui émane de soi, notre estime en dépend (se donne juste de la valeur si capable de l’atteindre). Donc, on fournit assez d’effort et c’est probable qu’on l’atteigne, MAIS ce n’est pas associé au bien-être.

Question 6

Quelles sont les 3 composantes de l’autorégulation?

Answer 6

1) La planification et la pensée stratégique (prévoir et planifier l’atteinte du but)
2) La mise en œuvre d’actions et d’autocontrôle (action et effort)
3) L’autoréflexion et l’ajustement des stratégies et de l’atteinte ou non du but

Question 7

Vrai ou faux? Si une tierce personne (par exemple, un parent ou coach) fixe tes buts et te dictent les façons à faire pour les atteindre, on peut quand même parler d’autorégulation.

Answer 7

Faux; l’autorégulation efficace implique la capacité de compléter seul le processus de fixation de but en entier.

Question 8

Comment apprend-on typiquement à se fixer des buts?

Answer 8

À travers divers processus sociaux comme le modelage, les instructions, la guidance et la rétroaction du soutien social.

Question 9

Qui suis-je? Capacité de supprimer, de limiter et même de surpasser un désir impulsif, une forte envie ou une habitude pour poursuivre un but à long terme.

Answer 9

L’autocontrôle

Question 10

Quelle est la variable personnelle qui prédit le mieux quels individus auront une vie pleine de succès?

Answer 10

La capacité d’autocontrôle

Question 11

Étude de la guimauve

Quels sont les bénéfices de la gratification différée présentée par les enfants?

Answer 11

• Des bénéfices académiques comme de meilleures notes et de meilleurs scores à des tests standardisés
• Des bénéfices sociaux comme la popularité et l’adoption de comportements prosociaux
• Des bénéfices concernant la santé en générale mais aussi moins d’abus de substances (alcool/drogues).

Question 12

Les recherches qui ont suivies l’étude de la guimauve ont montré une corrélation négative de la capacité d’autocontrôle à quoi? (4)

Answer 12

1) Aux conflits relationnels
2) L’obésité
3) La violence
4) Aux dépenses abusives

plus y a de gratification différée, moins y a ça

Question 13

À quoi est associé l’autocontrôle dans des contextes chauds, c’est à dire chargés affectivement?

Answer 13

À une meilleure régulation émotive et à moins de problèmes de santé mentale.

Question 14

Dans quels contextes précis l’auto-contrôle est-il prédicteur de meilleurs résultats académiques?

Answer 14

Dans les contextes “froids”, c’est-à-dire des tâches d’ordre cognitif.

Question 15

Qu’est-ce qui fait que certains moments ou jours sont plus difficiles à réguler que d’autres?

Answer 15

L’autorégulation demande de l’énergie pour faire des choix, résister à la tentation et réguler ses émotions, donc c’est plus difficile quand on est fatigué ou qu’on a pas les ressources mentales.

Question 16

Quels sont les types de tâches qui demandent le plus d’énergie et nuisent à l’“égo”? (7)

Answer 16

1) Supprimer ses impulsions et désirs
2) Gérer ses émotions, les cacher
3) Contrôler ses pensées, chasser les pensées non-désirées
4) Fixer son attention, rester concentré à une tâche
5) Prendre des décisions
6) Gérer l’image qu’on projette aux autres
7) Être gentil et être en mesure d’interagir avec des personnes difficiles et demandantes

Question 17

Vrai ou faux? L’ego-depletion (épuisement) ne mène pas à l’accomplissement des buts à long terme.

Answer 17

Vrai; si on ne prend pas de pause ou qu’on s’inhibe trop, échec de l’autorégulation

Question 18

Qu’est-ce qui module notre motivation à s’autocontrôler? (2)

Answer 18

Les attentes d’efficacité et les attentes de conséquences

Question 19

Qui suis-je? Jugement sur sa propre capacité à exécuter une action.

Answer 19

Attente d’efficacité

Question 20

Je me demande si d’avoir travaillé au Point d’appui va me donner plus de chances de rentrer au doc. Cela fait référence à quel type d’attentes?

Answer 20

Des attentes de conséquences

Question 21

Qui suis-je? Contraire de l’autoefficacité, il provoque l’évitement comportemental par le biais de sentiments d’anxiété.

Answer 21

Le doute

Question 22

Qu’est-ce qui nous permet de prédire la motivation qu’aura une personne à aller de l’avant dans une tâche ou à chercher à l’éviter?

Answer 22

Ses attentes d’efficacité vs. de doute

Question 23

Quelles sont les sources du sentiment d’autoefficacité? (4)

Answer 23

1) Les expériences antérieures (+important)
2) La persuasion verbale
3) Le feedback physiologique lors de la tâche
4) L’expérience vicariante (modelage)

Question 24

Quels sont les deux facteurs déterminants dans l’expérience vicariante?

Answer 24

1) Plus le modèle est similaire à nous, plus grand est l’impact de son comportement sur nos propres prévisions d’efficacité
2) Moins on est expérimenté, plus grand est l’impact de l’expérience d’autrui

Question 25

Quels sont les effets de l’autoefficacité? (4)

Answer 25

1) Le choix d’orientation d’approche ou d’évitement
2) Effort et persistence
3) Pensées et prise de décision
4) Réactions émotionnelles (stress, anxiété)

Question 26

Quels sont les effets nuisibles et à long terme d’une orientation d’évitement des activités et des situations?

Answer 26

Quand on fuit, on ne développe pas on plein potentiel et c’est un processus autodestructeur qui ne fait que retarder notre propre développement.

Question 27

Vrai ou faux? L’autoefficacité facilite l’effort et la persévérance en cas d’échec car elle élimine le doute.

Answer 27

Faux; le doute et les réactions émotives associées sont attendues et normales. C’est plutôt que l’autoefficacité réassure quant à notre capacité de surmonter l’échec.

Question 28

Quel est l’effet d’un sentiment d’autoefficacité sur les pensées et la prise de décision?

Answer 28

Quand on se sent efficace, on est plus en mesure de penser logiquement lors d’une situation stressante et de résoudre le problème.

vs. se laisser emporter par émotions négatives et être imprévisible

Question 29

Quelle réaction émotionnelle traduit un faible sentiment d’autoefficacité?

Answer 29

L’anxiété

Question 30

Qu’est-ce que peuvent prédire les croyances d’autoefficacité d’une personne?

Answer 30

Son apprentissage, son coping, sa performance ainsi que sa réussite

Question 31

Les individus impliqués dans l’ego jugent leur capacité selon leur ________________ et se sentent bien quand ils surpassent les autres ou gagnent.

Answer 31

entourage

Question 32

De quelle orientation s’agit-il? “Une représentation de soi robuste et résistante lorsqu’on fait face à l’échec”.

Answer 32

Orientation de maîtrise

Question 33

Pour quelqu’un qui s’oriente vers la maîtrise, la rétroaction sur l’échec peut être de l’information _____________.

Answer 33

constructive

Question 34

Quels sont les signes de l’impuissance? (2)

Answer 34

La rapidité et la détermination à abandonner lorsqu’on perd le contrôle

Question 35

Quels sont les effets de l’impuissance?

Answer 35

Des déficits dans les capacités d’aprpentissage, la motivation et au niveau des émotions (léthargie, passivité et dépression).

Question 36

1) Comment une personne à l’orientation d’impuissance réagit à une rétroaction sur un échec?
2) Qu’en est-il pour une personne à l’orientation de maîtrise?

Answer 36

1) Elle le prend comme un signe qu’elle est inadéquate
2) Elle l’interprète comme de l’information constructive pour faire mieux la prochaine fois

Question 37

Une personne qui perçoit un lien de causalité étroit entre ses actions et leurs conséquences ont une orientation de _____________.

Answer 37

maîtrise

Question 38

Qu’est-ce qui rend surtout visible l’autocontrôle?

Answer 38

Lorsqu’il y a des manquements à l’autocontrôle (ex; manger trop de biscuits, recommencer à fumer)

Question 39

Qui suis-je? Jugement sur sa propre capacité à exécuter une action (ou séquences d’action).

Answer 39

Attente d’efficacité

Question 40

Pour une personne avec une orientation de maîtrise, qu’est-ce que signifie un échec?

Answer 40

Que la tâche est dure et qu’on doit donc travailler plus fort!

Question 41

Qui suis-je? L’état psychologique qui survient lorsque l’individu s’attend à ce que les choses qui surviennent dans la vie soient contrôlables.

Answer 41

L’orientation de maîtrise

Question 42

Qu’est-ce que la réactance?

Answer 42

Tentative psychologique et comportementale pour rétablir («réagir» contre) une liberté menacée ou éliminée.

Question 43

Quel type de comportement découle des déficits motivationnels, émotionnels et d’apprentissage de l’impuissance acquise?

Answer 43

Un comportement passif et impuissant

Question 44

Quels types de coping sont utilisés à la suite d’un échec associé à une frustration relationnelle?

Answer 44

Un coping défensif (égo-involvement) ou un coping d’impuissance

Question 45

Quelles sont les motivations pour pratiquer l’autocontrôle? (2)

Answer 45

Les attentes d’efficacité et les attentes de conséquences