Cours 10- Mécanismes d'autorégulation Flashcards
Les 20 émotions individuelles sont divisées en trois catégories. Quelles sont-elles?
1) Les émotions de base
2) Les émotions liées à la conscience de soi
3) Les émotions complexes au niveau cognitif
Quelle est la pulsion motivationnelle de la jalousie?
Évoluer et améliorer sa position sociale
Qui suis-je? Émotion associée à la pulsion motivationnelle d’apaiser les autres, de leur communiquer que notre maladresse n’était pas intentionnel.
L’embarras
Quelle est la pulsion motivationnelle du dégoût?
Rejeter, se débarasser de quelque chose ou s’éloigner de quelque chose.
Qui suis-je? Émotion reliée à la pulsion motivationnelle de réparer un tort.
La culpabilité
Quelles sont les émotions de base positives?
La joie et l’intérêt
Quelle émotion de base est associée à la perception de ne pas pouvoir faire face à une menace et qui motive la protection?
La peur
Qui suis-je? Alliée de la peur qui n’a pas de menace identifiable et crée un état d’excitation et de tension non dirigées.
L’anxiété
Qui suis-je? Réponse face à une menace perçue qui n’est pas adaptative, associée à l’anxiété et la rumination.
La réponse “freeze”. Fait en sorte que l’organisme ne se mobilise pas et amplifie la peur.
Vrai ou faux? L’anxiété a une valeur adaptative.
Faux; elle met l’organisme dans un état de “freeze” qui l’empêche de gérer la situation.
Quelle est la cause principale de la colère?
La présence d’un obstacle empêchant la poursuite d’un but.
Comment la colère est une réponse constructive?
En dynamisant à régler des problèmes relationnels, dynamiser des agendas politiques et inciter une culture à changer pour le meilleur.
Chez l’enfant, quels sont les éléments qui peuvent susciter du dégoût? (5)
1) Nourriture pourrie
2) Déchets corporels
3) Comportements sexuels
4) Contact avec la mort ou les cadavres
5) Violation de l’intégrité physique
Quels éléments suscitent le dégoût à partir de l’âge adulte? (3)
Contaminations corporelles, interpersonnelles et morales.
Quelle est la fonction de la tristesse?
Restaurer l’environnement pour qu’il redevienne comme avant. Par exemple, après une séparation, on fait des efforts pour réparer la relation, revenir avec la personne.
Quelles sont les différences entre la tristesse et la dépression?
1) La tristesse promeut la réflexion personnelle et la mise au point de nos objectifs, tandis que la dépression amène à ne pas réfléchir aux pensées négatives et ça nuit à la résolution de problème (résignation acquise).
2) La tristesse exprime des signaux qui attirent l’aide et la compassion des autres tandis que la dépression repousse les autres.
3) La tristesse mène à des comportements de réparation, elle est adaptative, tandis que la dépression mène à des comportements autodestructeurs.
Pour un même événement, quelle(s) émotion(s) sont vécues pendant qu’il ait lieu, soit lorsqu’on fait face à une menace/un préjudice?
La colère et le dégoût
Qu’est-ce qui cause l’émotion de joie?
Lorsqu’on vit des conséquences favorables liées à la réussite personnelle ou aux relations interpersonnelles.
Quelles sont les 3 fonctions de la joie?
- Fonction apaisante, qui rend la vie agréable et contrebalance les émotions négatives
- Facilite les interactions sociales
- Pousse à la créativité et au jeu
Qu’est-ce qui distingue l’intérêt de la joie?
1) L’intérêt a lieu plus avant; quand on anticipe un bénéfice qui implique une motivation, un besoin ou son bien-être. La joie a lieu après lorsqu’on obtient le bénéfice.
2) L’intérêt motive des comportements d’exploration et d’engagement dans la tâche tandis que la joie motive des comportements de persistance et de réengagement dans la tâche.
Quelle émotion reliée à la conscience de soi est positive?
La fierté
Vrai ou faux? La culpabilité implique une attaque contre le soi, lorsqu’on évalue sa personne comme un échec.
Faux; la culpabilité est reliée à un geste ou un comportement, mais l’échec n’est pas attribué au soi. La question réfère plutôt à la honte.
À quoi sert la culpabilité?
C’est une émotion morale qui porte à réparer son geste et est profitable aux relations. Elle permet le développement moral.
Quelle émotion reliée à la conscience de soi implique une
évaluation négative de son soi global et entraîne une douleur intrapsychique car on reconsidère sa valeur propre?
La honte
Vrai ou faux? La culpabilité entraîne une douleur intrapsychique.
Vrai; comme la honte, elle cause une douleur intrapsychique mais d’intensité moindre, car on reconsidère seulement la valeur d’un comportement.
Quelles sont les causes les plus communes de l’embarras?
Les maladresses sociales qui suggèrent que la personne pourrait avoir une certaine déficience.
Oublier le nom de quelqu’un correspond à quel type de défaillance qui cause de l’embarras?
Défaillance cognitive
Qui suis-je? Émotion qui motive l’apaisement à la suite d’une transgression plus sociale, par exemple en s’excusant, en détournant le regard, en ne promettant de ne pas recommencer, etc.
L’embarras
Vrai ou faux? Montrer de l’embarras fait que la personne est davantage appréciée qu’avant par les autres.
Vrai; elle indique au public que la maladresse sociale était non intentionnelle, que c’est un accident qui ne se répétera pas.
Qui suis-je? Type de fierté associée à des attributions internes, stables et incontrôlables.
La fierté arrogante
Comment distingue-t’on la jalousie bienveillante et la jalousie malveillante selon leurs objectifs?
Les objectifs de la jalousie bienveillante sont d’augmenter son propre niveau et se développer personnellement, tandis que les objectifs de la jalousie malveillante sont de diminuer le niveau de l’autre, la tirer vers le bas.
Quels sont les sentiments associés à la jalousie malveillante?
De la rancune, du ressentiment et de la frustration
Quel est le sentiment associé à la jalousie bienveillante?
L’admiration de l’autre
Quelle est la fonction de la gratitude?
Rendre la pareille au donateur en faisant preuve de générosité et de coopération. Par exemple, dire merci, rendre un service en retour.
Qui suis-je? Sentiment par lequel un individu est porté à percevoir ou ressentir la souffrance d’autrui et poussé à y remédier, par amour, morale ou éthique.
La compassion
Vrai ou faux? La compassion est une émotion positive.
Vrai; elle met l’accent sur la sollicitude et on centre notre attention sur la personne.
Quels sont les antécédents à l’expression de l’empathie? (2)
1) Le minétisme (changer le ton de sa voix et ses expressions faciales en synchronie avec la personne). Lien avec neurones miroirs.
2) La prise de point de vue de l’autre, se mettre à sa place.
Qui suis-je? État émotionnel déclenché par l’état émotionnel d’une autre personne ou par les circonstances de la situation, qui donne lieu notamment à la compassion.
L’empathie
Quelle est la condition pour ressentir de la gratitude quand on reçoit quelque chose de quelqu’un?
L’aide aportée par la personne doit être donnée de manière volontaire et intentionnelle et doit avoir un coût pour la personne qui la donne.
Dans quels cas survient surtout l’émotion de Stachenfreude?
Quand on se jouit du malheur de l’autre lorsquil s’agit de quelqu’un dont on est jaloux, qu’on n’apprécie pas ou qu’on lui en veut.
Quelle émotion survient survient lorsque la personne souhaite atteindre un objectif désiré, un but attrayant?
L’espoir
Quel est le point commun de la déception et du regret?
Les deux émotions sont liées à la prise de décision impliquent une réflexion sur « ce qui aurait pu être ».
Je pense les filles en stage qui ont plus d’heures dans leur contrat d’été que moi ne mérite pas cet avantage. Je ressens de la rancune et de la frustration. Quel type de jalousie suis-je en train de ressentir?
La jalousie malveillante (destructive)
Qui suis-je? Stratégie de régulation émotionnelle qui consiste à prendre des mesures pour rendre une expérience émotionnelle plus ou moins susceptible d’arriver.
Sélection de la situation
Qui suis-je? Stratégie de régulation émotionnelle qui implique une adaptation centrée sur le problème, des efforts pour établir un contrôle primaire sur la situation et une recherche de soutien social.
La modification de la situation
“Si je retourne à l’appartement, je vais m’ennuyer de Minoune et être triste, donc je n’irai pas. “ Quelle régulation émotionnelle ai-je utilisé?
La sélection de la situation
Quels sont les 2 problèmes liés à l’utilisation de l’inhibition comme stratégie d’autorégulation émotionnelle?
1) Elle se retourne contre nous, car elle mène à une augmentation de l’émotion. Ça ralentit la régulation émotionelle; plus tu essaies de la contenir, plus ça l’augmente.
2) C’est une stratégie brusque. Il est préférable d’utiliser des stratégies flexibles et sensibles à la situation.
En quoi la régulation émotionnelle peut être maladaptive?
Lorsqu’elle implique la violence envers autrui ou envers soi-même pour diminuer l’intensité de l’émotion, ou lorsqu’on l’inhibe complétement.
Comment l’approche psychanalytique conceptualise la régulation émotionnelle?
Comme mécanisme de défense
Qui suis-je? Émotion dont la pulsion motivationnelle est d’agir de manière prosociale et de développer la relation.
La gratitude
La colère est l’émotion la plus dangereuse, car elle peut mener à la réponse destructive d’agression dans _____________ des cas.
10%
Quelles sont les deux fonctions principales de l’intérêt?
1) Promouvoir l’engagement, l’apprentissage, le développement des connaissances et des compétences et la réussite
2) Réapprovisionner les ressources personnelles en donnant une vitalité motivationnelle qui maintient l’engagement à la tâche
Quelles sont les deux fonctions de la honte?
1) Protéger le soi (motif le plus probable
2) Restauration du soi menacé (motif le plus fort)
Dans quelle situation la honte aura davantage comme fonction de protéger le soi?
Lorsque la situation est risquée au niveau social, qu’on ne peut pas vraiment se reprendre. Cela résulte en de l’évitement/du retrait.
Qui suis-je? Maintient et renforce l’estime de soi et signale que la personne mérite l’acceptation ou son statut.
La fierté
La fierté authentique a lieu lorsqu’on évalue un comportement spécifique tandis que la fierté arrogante a lieu lorsqu’on évalue _____________________________.
la valeur du soi
Parmi les émotions complexes au niveau cognitif, lesquelles sont “négatives”? (3)
La jalousie, la déception/le regret et le schadenfreude
Parmi les émotions complexes au niveau cognitif, lesquelles sont “positives”? (4)
L’espoir, la gratitude, l’empathie et la compassion
Quelle est la fonction de la jalousie?
Niveler la différence entre la personne enviée et le soi pour un objectif qui peut être atteint.
regret et déception
Vrai ou faux? Seulement le regret génère une motivation et des tendances à l’action pour contrecarrer le résultat négatif causé par le soi.
Vrai; la déception amène un sentiment d’impuissance et l’erreur n’est pas “de ma faute”.
Qui suis-je? Mesure émotionnelle indiquant que nous avons bénéficié de la générosité et du comportement prosocial d’une autre personne.
Gratitude
Qu’est-ce que la régulation émotionnelle?
Processus par lequel les individus influencent quelles émotions ils ont, quand ils les ont et comment ils les vivent et les expriment.
Vrai ou faux? La régulation émotionnelle peut se faire de manière inconsciente.
Vrai
Quelles sont les 5 stratégies de régulation émotionnelle?
La sélection de la situation, la modification de la situation, le focus attentionnel, la réévaluation et l’inhibition des réactions corporelles.
Jean-Guy est en colère contre son ami car il lui a volé sa meuf. Il essaie de respirer tranquillement et d’aller prendre une marche pour se calmer afin de ne pas aller lui en crisser une droite. Quelle stratégie de régulation émotionnelle est utilisée par Jean-Guy?
L’inhibition
Jean-Guy est en colère contre son ami car il lui a volé sa blonde. Il essaie de se convaincre que dans ce cas, ce n’est pas réellement un ami donc c’est peut-être pour le mieux qu’il montre ses vraies couleurs maintenant… Quelle stratégie de régulation émotionnelle est utilisée par Jean-Guy?
La réévaluation de la situation (il change sa perception de l’événement)
Jean-Guy est en colère contre son ami car il lui a volé sa blonde. Il décide de les bloquer tous les deux sur les réseaux sociaux afin de ne pas les voir ensemble et se concentre plutôt sur ses devoirs pour se changer les idées. Quelle stratégie de régulation émotionnelle est utilisée par Jean-Guy?
Focus attentionnel; il réoriente son attention ailleurs que sur la situation.
Qui suis-je? Stratégie de régulation émotionnelle impliquant une adaptation centrée sur le problème, des efforts pour établir un contrôle primaire sur la situation et une recherche de soutien social.
La modification de la situation
Focus attentionnel
Vrai ou faux? La distraction semble être la stratégie préférée par la plupart des gens, mais elle n’est généralement pas efficace.
Faux; elle est efficace et adaptative lorsqu’utilisée ponctuellement. Par exemple, dessiner pour diminuer ses émotions négatives ou regarder la petite télé pendant que tut e fais enlever une carie chez le dentiste.
Qui suis-je? Réévaluation qui consiste à acccepter que l’événement est mauvais, mais pas tragique et qu’on peut le supporter.
Réévaluation fonctionnelle négative
La régulation adaptative des émotions implique plutôt _____________ dans l’utilisation de stratégies de régulation des émotions; à contexte différents, différentes stratégies peuvent être mieux adaptées.
de la flexibilité
La régulation des émotions adaptative implique 4 aspetcs. Quels sont-ils?
1) La conscience et la compréhension des émotions
2) L’acceptation des émotions
3) La capacité de contrôler les comportements impulsifs et de se comporter conformément aux buts souhaités
4) La flexibilité d’utilisation des stratégies selon les demandes situationnelles et les buts individuels
La pleine conscience a des effets directs sur l’anxiété et la dépression, mais aussi des effets indirects en passant par ___________.
une meilleure régulation émotionnelle. En effet, la pleine conscience corrèle fortement et négativement avec la dysrégulation émotionnelle.
Quelle est une pratique formelle de la pleine conscience?
La méditation
À quoi est associée une pratique de pleine conscience par la méditation chez des patients dépressifs et les réactions lors du visionnement d’images au contenu émotionnel?
C’est associé à la diminution de l’activation de l’amygdale au contenu émotionnel (diminution de la réactivité après 8 séances de méditation).
Quel est le lien entre la pleine conscience et les besoins psychologiques?
Plus un individu a un niveau élevé de présence attentive (mindfulness), plus ses besoins d’autonomie, de compétence et d’affiliation sociale seront comblés. Cela implique qu’on peut soi-même soutenir ses besoins psychologiques par la pleine conscience.
Vrai ou faux? La pleine conscience est positivement et fortement associée à une meilleure qualité de motivation.
Vrai
