Cours 4: théories et principes de modification de comportement Flashcards
Qu’est-ce que la Théorie de l’action résonnée? (postulats de base)
- les choix comportementaux des individus sont des choix pensés, raisonnés et agis
- Le comportement d’une personne est donc sous le contrôle de la volonté de cette personne
- il est le résultat d’une intention comportementale
- le déterminant principal est : L’INTENTION
L’intention d’adoption d’un comportement dépend de?
- l’attitude (évaluation favorable ou pas du changement de comportement)
- Les normes subjectives (Croyances, “est-ce que c’est socialement accepté)
Attitude –> Intention –> Normes subjectives/sociales –> Comportement
Qu’est-ce que la Théorie du comportement planifié? (Ajzen & Madden, 1986)
- Est une extension plus large, de la Théorie de l’action raisonnée (3 variables qui s’ajoutent)
- Ressources
- Habiletés
- Opportunité
Selon la Théorie du comportement planifié, l’action humaine est guidé par 3 types de croyances, lesquelles?
- Croyances comportementales: conséquences / attitudes favorable ou défavorable
- Coyances normatives (subjectifs): renvoi la façon la pers. se représente ses normes + Motivation
- Coryances de contrôle (perçues): Facilitateur/Obstacles (perçus) (Balance décisionnelle)
Qu’est-ce que le Modèle transthéorique? (Prochaska & DiClement, 1983)
Modèle intégratif de changement de comportement conçu en prenant des composantes issues de plusieurs théories sociocognitives
- Explique les mécanismes motivationnels sous-jacent à l’adoption d’un nouveau comportement
Qu’est-ce que Prochaska explique avec le Modèle transthéorique?
Aucun modèle ne peut à lui seul expliquer le comportement humain => intégration de tous les modèles précédents
Quelles sont les composantes du Modèle transthéorique? (4)
- Les stades de changement
- La balance décisionnelle
- !!Le sentiment d’efficacité personnelle!!
- Les processus de changement
Quelles sont les stades de changement? (6)
Précontemplation (l’indifférence)
- Aucune intention de changer, ne voit pas les Bén. (ignorance/Déni/Manque)
Contemplation (réflexion):
- Intention de changer, mais n’y arrive pas.
- conscient du prob/conséquences
- Procrastination = peur
Planification (préparation);
- Intention de changer (30 jours)
- Recherche des conseil pour la mise en action
- Plan de match
Action;
- En action = changement effectué
- Taux de rechute élevé
- Donner du feedback sur objectif
Maintien;
- plus de 6 mois (12 semaine pour voir les bienfaits)
La régression;
- L’arrêt de l’action (normal)
- “Demande la cause, parler des réussites”
Le modèle transthéorique peut être illustrer en graphique, comment?
c’est possible de l’illustrer ainsi:
- axe de Y = Conviction (de ambivalent à convaincu)
- axe des X = Confiance (de Impuissant à inébranlable)
plus c’est haut dans les 2 plus ont est dans L’action
Qu’est-ce la Balance décisionnel dans le Modèle transthéorique
Représente les avantages et inconvénients liés au changement de comportement;
- la subjectivité est imp.
- balance pour soi et pour les autres
Qu’est-ce que le sentiment d’efficacité personnelle dans le Modèle transthéorique? (déjè vu ça big ;) )
Modulé par 4 construits:
- Expérience vicariante
- Expérience de maitrise
- Persuasion sociale et verbale
- Feedback physiologie / affectif
- On se compare avec soi-même
Quels sont les processus de changements? (2)
- Processus comportementaux: prise de conscience + auto-évaluation
- Processus expérientiels; gestion des renforcements et contr conditionnement
Quels sont des critères importants de L’entretien motivationnel (EM)?
SAVOIR ÊTRE > SAVOIR FAIRE
- Question ouverte
- Écoute active
- Susciter le discours du changement
- Gérer le discours-maintien (pas de contre-argument)
- Mettre l’écart en évidence
Il y a 5 types de réflexions possibles (EM)
- Contenu: raisons, exp. ant.
- Sentiment / Le sens: émotions, spiritualité
- Négatives amplifiées : exagération /confrontation
- 2 facette à la situation; reflet
- Sur l’action; options possibles
Passe du pk bouger au comment bouger
Qu’est-ce que la Théorie de l’Autodétermination? (points de bases)
- Compétence (dans ce qu’on veut introduire)
- Autonomie / Contrôle
- Rapport (sentiment d’appartenance / environnement)
- Lien émotif fort (“Grand-papa vs activité avec petits-enfants)
- Savoir être + compétences = !!!!
Déja motivé seulement!!
FITT-VP (fréquence, intensité, type, temps, volume & progression)
