Cours 3: Théories et principes de modification de comportement Flashcards
Quelle est la définition de l’estime de soi?
Fait référence au sens général d’une personne de sa valeur ou de son mérite. Peut être considéré comme une sorte de mesure de ce qu’une personnes “valorise, approuve, apprécie, récompense ou aime d’elle-même”
- Un ensemble de caractérisitiques que la personne s’attribue et qu’elle reconnait comme faisant partie d’elle-même en dépit des changements
Quels sont les facteurs susceptibles d’influencer l’estime de soi? (~socio-demo-bio-patho)
- La génétique
- Expériences de vie
- Âge
- Santé
- Circonstances sociales
Quels sont les facteurs de développement de l’estime de soi?
- Attention des autres
- Paroles respectables
- Affection appropriée
- Reconnaissance succès VS expérience négative = critique/Abus x3
Pourquoi l’estime de soi est-elle essentielle pour une vie saine ?
L’estime de soi est essentielle pour une vie saine car elle influence le bien-être émotionnel, la motivation, et la résilience face aux défis.
Permet:
- mieux gérer le stress,
- d’entretenir des relations positives,
- et de poursuivre des objectifs personnels avec confiance.
Quel est le lien entre l’estime de soi et l’apprentissage?
- Sécure => Confiance à apprendre / développer de nouvelles compétences
- Ouvert à apprendre
- Favoriser l’amélioration de l’estime de soi = Aider les gens à adapter de meilleur HdeV
Quels sont les 4 domaines de l’estime de soi (en Kin du moins)
- Physique
- Cognitif
- Social
- Affectif
À quoi correspond l’estime de soi physique?
Multidimensionnel:
- Perception
- Représentation / schéma corporel
- Attitudinale / affective
l’écart entre leur perception de leur IC et leur image idéale = influence de leur estime
Comment favoriser l’amélioration de l’estime de soi en tant que kin?
- Reflet des bons coups ant.
- Reformulaition d’expérience antérieurs rapprotées
- les aider à faire des liens entre 2 expériences (fumeur/sucre)
- Démonstration de la progression faite
- Focus sur le processus et non le résultat
- Féliciter les efforts et non le résultat
Qu’est-ce qu’un changement de comportement?
modification d’un coportement précis en vue de l’intégrer dans ses habitudes de vie
Qu’est-ce que le maintien d’un comportement?
intégration du comportement à long terme
Donne moi des exemples de méthodes utilisées pour faire changer de comportement?
- l’éducation et la formation
- La propagande
- La publicité
Quels sont les postulats de base du Modèle de la croyance sur la santé (Health Behavior Model)?
- Le désir d’éviter la maladie ou, inversement, le rétablissement s’il est déjà malade: MENACE ou EFFICACITÉ
- la conviction qu’une action sanitaire spécifique préviendra ou guérira la maladie
- le plan d’action d’une personne dépend souvent de sa perception des avantages et des obstacles liés au comportement en matière de santé
Quelles sont les 4 croyances du Health Behavior Model?
- Perception de la susceptibilité face à la maladie (risque)
- Perception de la sévérité de la menace
- Bénéfice (efficacité) perçus
- Barrières perçues
À quoi correspond: 1. Perception de la susceptibilité de la maladie (risque)?
Subjectif = grd variabilité dans la société
- la personne a peur = adhère comportement sain
VS - la personne a - peur = - adhérence -> comportement à risque
À quoi correspond: 2. Perception de la sévérité de la menace?
Réfère à la gravité de contracter une maladie = Subjectif
- conséquences médicales
- conséquences sociales (famille, travail $, étude)
Gravité sérieuse => adhérence = comportement préventif
VS
Gravité mineure=> - adhérence = comportement à risque
À quoi correspond: 3. Bénéfice (efficacité) perçues?
Réfère à l’efficacité actions pour réduire le risque/maladie = Susceptibilité perçue + bénéfices perçus
- Sensibilité
- Gravité
Comportement préventif si efficacité perçue
VS
Comportement à risque si efficacité non perçue
À quoi correspond: 4. Barrières perçues?
Réfère au sentiments sur les obstacles à l’action demandée
- Analyse coûts/bénéfices
Balance + n’est pas une finalité
- Bénéfices > Coûts -> passer à l’action
- Bénéfices > Coûts -> NE PAS PASSER à l’action
- Bénéfices < Coûts -> Ne pas passer à l’action
Coûts = gêne, danger, infonfort
Quel est l’objectif du Modèle de la croyance sur la santé?
Augmenter la vulnérabilité perçue et la gravité perçue d’un comportement santé en visant sur l’éducation sur la prévalence et incidence de la maladie, l’estimation ind. des risques et les infos sur la conséquence => maladie
Modifier l’analyse coûts bénéfices en fournissant des infos sur l’efficaité des divers comp. pour réduire les risques, identifier les obs., inciter le comp. favorable et engager le soutien social.
Qu’est-ce qui influence le choix de faire de l’AP sur une base régulière chez un individu (selon le HBM) ?
- Réalise que la sédentarité représente une menace pour la santé
- Croit que la pratique régulière de l’activité physique permet de diminiuer ses risques
Comment se fait l’application du modèle de la croyance sur la santé?
- Perception de la susceptibilité face à la maladie (risque) => expliquer le risque de chute: plus de prots -> plus de force -> moins de risque de chute
- Perception de la sévérité de la menace: Sentez-vous à risque de “x”?
- Bénéfice (efficacité) perçus: Améliorer la capacité fonctionnelle = autonomie
- Barrières perçues: ça coute cher, les aider à les soulever
Quelles sont les limites du modèle de la croyance sur la santé?
Ne prend pas compte de :
- attitudes, croyances ou des autres déterminants individuels (acceptation du comportement)
- comportements habituels
- comportements qui sont effectués pour des raisons non liés à la santé (acceptabilité sociale)
- facteurs environnementaux ou économiques
- différence d’accès à une quantité égale d’informations
qu’est-ce que la Théorie Sociale-Cognitive?
La TSC définit le comportement comme une “triade dynamique” dans une intéraction réciproque de facteurs personnels, comportement et d’environnement
Quels sont les concepts de base de la TSC? (autre que la triade)
Personne — (attentes sur l’efficacité) –> Comportement – (Attentes sur les résultats)–> Résultats
- Attentes sur l’efficacité: conviction qu’une personne a le pouvior d’exécuter avec succès un comportement (“est-ce que je me sens capable de’’)
- Attentes sur les résultats: estimation que la personne fait qu’un tel comportement amènera de tels résultats (“SI je le fais, c’est quoi le résultat?”)
Lien entre l’efficacité personnelle et le changement de comportement?
Pour changer un comportement il faut travailler sur l’efficacité personnelle, donc sur: 4 sources d’efficacité personnelle :
- L’expérience vicariante (voir un pair qui réussit = augmente la croyance que je peux réussir)
- Persuasion sociale (communication/rétroaction )
- Expérience de maitre (exp. ant. (+) ou (-) /Bilan)
- État émotif ou l’excitation émotive (perception d’une réaction= pensée (+) vs anxiété
Donne moi un peu de jus pour ce qui est de la triade.
- Aspect cognitif : Attente / Attitude - pensée/émotion (Auto-régulation)
- Comportement: Pratique/auto-efficacité (cognitif + comportement = Autorégulation)
- Environnement (normes)
Qu’est-ce que l’Autorégulation / Moyens concrets?
- Autosurveillance (journal de bord pour comprendre ce qui se passe)
- Horaire établi et ajusté aux nouvelles cond.
- Objectifs définis
- Dialogue interne positif
