Cours 4 Flashcards
Différence entre fatigue et coefficient de variabilité
Coefficient de variabilité = si ya une diminution dans la performance pour une course et qu’il en fait plusieurs de suite, mais que la différence est minime (ex baisse 1-2 sec) (une baisse ≠ tjr fatigue)
Fatigue = incapacité à maintenir la force ou la puissance requise ou attendue
-pour confirmer que c’est de la fatigue il faut parfois 2 facteurs (ex chrono + perception de l’effort)
-en force c’est plus facile d’apercevoir la fatigue, ex 12RM puis fais 11 RM deuxièmes series…
Fatigue varie selon (2 aspects + exemples)
Type de stimulus : intensité, durée, fréquence d’application
État d’entraînement: environnement, contexte
Pourquoi faire un suivi de la charge d’entraînement (7)
(État de fatigue)
V ou f, la force de préhension est un bon outils de suivi de charge
V, car bonne corrélation avec niveau de fatigue
-Effectuer après entraînement pour avoir meilleur résultat
Quel est le meilleur moyen de faire un bon suivi de la charge d’entraînement
• Utiliser Beaucoup de mesures, pas de mesure singulière permettant d’interpréter la charge d’entraînement
• Peu de mesures sont supportées par des évidences pour leur utilisation (faibles validité et fidélité pour la plupart)
Une des mesures de la charge la plus valide est un test de performance maximale dans le sport, pourquoi c’est pas tjr le meilleur moyen (4)
-Contribue à la fatigue, ne peut être pratiquer fréquemment
-Peut nécessiter un affûtage pour performance maximale
-Motivation pas aussi grande qu’en compétition
-Difficulté d’interpréter les mécanismes de la fatigue
Voir photo pour un autre exemple pour faire suivi de la charge
Charge interne vs charge externe
Interne:
-réponse à ce qui est imposé
-représente le stress relatif ou les réponses physiologiques et psychologique de l’athlète (fatigue, niv lactate, FC)
Externe:
-Ce qui est imposé (mesure indépendante des caractéristiques de l’athlète)
-mesure le travail complété (puissance/vitesse sur distance/temps)
-wattage, vitesse imposée, distance imposée
Voir photo (exemple d’outil pour mesurer charge externe
Qu’est ce que le RFD dans cet exemple
Rate of force development (à quelle vitesse l’athlète peut développer de la force)
-C’est la pente de la courbe à l’impulsion et à l’atterrissage, mais sera toujours plus élevée à l’atterrisage
Qu’est ce que le RSI modifié dans cet exemple (comment on le calcule)
Reactive strength index (indice de force reactive)
Hauteur du saut / temps de contact pour le décollage
(Corrélé a RFD)
2 autres façons de calculer la charge interne:
-Perception de l’effort (RPE)
=> à l’aide d’échelle
-RPE-session de Foster (perception de l’effort de la séance)
Comment on calcule cette deuxième méthode
Difficultè de la séance ( /10) x la durée (min)
Ex
Difficulté: 6/10
Durée: 60 min
6 x 60 = 360 unités
Comment on calcule la charge hebdomadaire selon RPE-session Foster
Calcul chaque entrainement et on additionne tout les jours de la semaine
Pour la mesure de la charge interne, qu’est ce que la FC de récupération
-Rapidité de la chute de FC post exercice
-mesuré 30 à 120 sec post exercice
-plus t’es en forme, plus tu descends et vite
-c’est un indice de la régulation autonome du myocarde et de l’état d’entraînement
-chez les pro, on s’attend que la FC drop de 30-35 bpm
Pour la mesure de la charge interne
V ou f, la lactatémie varie peu ce qui facilite l’interprétation
Faux
Mesure de la charge interne
-FC
-ratio FC/RPE
V ou f, la FC monte pendant l’entraînement, et environ 1h apres, elle retourne a son rythme normal de repos
Faux, la FC reste légèrement élevé plusieurs heures après
-> contribue à la perte de poids et diminue la faim
Pour la mesure de la charge interne
-qu’est ce que la variabilité de la FC (HRV : heart rate variability)
-Indice de régulation du myocarde par le système nerveux (SNA)
-reflet de la modulation de l’activité parasympatique du SNA
-Variabilité élevé (rMSSD) = indice de forme physique et santé physique
-Sensible au bruit, lumière, température, etc. Nécessite précautions dans la mesure (standardisation du protocole de collecte)
-Mesure la plus courante le matin au réveil (5-10 minutes, position assise ou couchée). Ne pas dormir!
Mise en garde de l’interprétation pour la mesure de la charge interne: heart rate variability (HRV)
Dans quel contexte utiliser HRR ou HRV (type de sport/fréquence)
Pour la mesure de la charge interne
Qu’est ce que l’analyse de variations hormonales/immunologiques
V ou f c’est recommandé comme méthode?
Pour la mesure de la charge interne, qu’est ce que l’outil questionnaires et journaux
Pour les mesures de la charges internes, qu’est ce que les tests psychomoteurs?
V ou f, la mesure de la qté et qualité de sommeil est fortement corrélées avec la performance uniquement
Faux, la mesure de la qté et qualité de sommeil est fortement corrélées avec la performance, la motivation, la perception de l’effort et autres
-mesuré par journal de sommeil ou actigraphie (acceléromètre?)
Pourquoi faire un suivi de la charge (4)
