Cours 4 Flashcards
Exercer du contrôle
Agir d’une manière qui influence son état, celui des autres ou une situation
Perception de contrôle
Sentiment que l’on est en mesure d’exercer du contrôle
• Perception contrôle qui est importante
Locus de contrôle
« un construit qui est utilisée pour catégoriser les orientations motivationnelles de base des gens et leurs perceptions du contrôle qu’ils ont sur les conditions de leur vie »
–> Croyance par rapport à qui a le contrôle sur une situation donné
• Locus de control interne
o Moi qui suis en contrôle généralement - stressé qu’externe
• Locus de control externe
o Autres, hasard qui contrôle ce qui va se passer
• Locus général
• Locus spécifique
Attribution
processus par lequel une personne détermine les raisons permettant d’expliquer une situation
Style d’attribution à risque
Tendance d’attribuer la cause de ce qui arrive
• Pour les circonstances positives
o Externe
o Instable
o Spécifique
• Pour les circonstances négatives
o Interne/Externe
o Stable
o Global
--> Global : ex: pas juste 1 note, lié au fait que je suis mauvais étudiant / je ne suis pas bon
Les stratégies d’adaptation (ou stratégie de coping)
« Une action, une série d’actions ou un processus de pensée utilisé pour faire face à une situation stressante ou désagréable ou pour modifier sa réaction à une telle situation. »
–> Concept intuitif mais peut devenir nébuleux car très large
Stratégies orientées vers le problème (vers le stresseur)
• Planification
• Concentration sur la résolution de problèmes
• Soutien social
o Informationnel (instruire sur la situation)
o Instrumental (pour agir sur le problème)
Stratégies orientées vers les émotions (vers la détresse causée par le stresseur)
• Humour
• Ventilation des émotions
• Activités distrayantes
• Soutien social
o Présence de la personne
Soutien social, Religion, Humour, Consommation de substances, Planification, Évitement comportemental, Ventilation des émotions, Acceptation, Déni, Retenue, Concentration sur la résolution de problèmes, Croissance personnelle, Réinterprétation positive, Activités distrayantes, Évitement cognitif
Contrôle primaire
contrôler les circonstances o Résolution de problème o Planification o Recherche d’informations o Soutien social
Contrôle secondaire
s’adapter aux circonstances
o Restructuration cognitive
o Croissance personnelle
o Acceptation
Évitement
Fuir le stresseur et les émotions associées
–> Autant sur le plan physique (s’enfuir) que cognitif (pensé à autre choses)
• Évitement cognitif
• Évitement comportemental
• Déni
o + pousser qu’évitement cognitif, tenté convaincre pas de problème, que ça n’existe pas
• Distraction
• Consommation
En général faire de l’évitement est associé à des effets négatives sur bien-être (santé psychologique) et santé physique
À court terme très efficace comme stratégie de coping
Lorsque l’évitement devient très fréquent au détriment des autres stratégie, ce qui amène à des conséquences + prononcé
La différence entre une stratégie adaptée et maladaptée est influencée par le contexte :
- Caractéristiques de la situation
- Caractéristiques de l’individu
- Caractéristiques du contexte social
- Caractéristiques du contexte culturel
Elle dépend aussi :
1) Des objectifs
• Si objectif sentir mieux –> écouté un film fait sentir mieux –> fonctionné
• Si objectif supprimer le stresseur –> écouté film pas adapté
2) De la fenêtre de temps utilisée
• Court terme évitement fonctionne
• Long terme, bénéfice évitement – en - évident –> stratégie pas efficace
Nous avons généralement une préférence pour les stratégies qui ont un effet rapide sur notre détresse!
La personnalité
Ouverture à l’expérience:
• Curieux, variété d’intérêts, tolérance au changement
Extraversion:
• Assuré, sociable, bavard
Agréabilité:
• Confiant envers les autres, altruiste, indulgent
Conscienciosité :
• Organisé, travailleur, ponctuel
Névrosisme :
• Enclin aux émotions négatives, anxieux, complexe
Certains traits affectent l’exposition au stress et l’évaluation cognitive
Névrosisme: + stress interpersonnel, + évaluations primaires et secondaires négatives,
Agréabilité: - stress interpersonnel
Extraversion: + évaluations primaires et secondaires positives
Ouverture à l’expérience: + évaluations primaires et secondaires positives
Conscienciosité: - exposition au stress, + évaluations primaires et secondaires positives
Certaines stratégies sont davantage associées aux traits de personnalité (résolution de problème, restructuration cognitive) :
Névrosisme: distraction, soutien émotionnel
Agréabilité: soutien social, restructuration cognitive
Extraversion: soutien social, résolution de problème
Ouverture à l’expérience: résolution de problème, restructuration cognitive
Conscienciosité: résolution de problème, restructuration cognitive
