Cours 4 Flashcards
Exercer du contrôle
Agir d’une manière qui influence son état, celui des autres ou une situation
Perception de contrôle
Sentiment que l’on est en mesure d’exercer du contrôle
• Perception contrôle qui est importante
Locus de contrôle
« un construit qui est utilisée pour catégoriser les orientations motivationnelles de base des gens et leurs perceptions du contrôle qu’ils ont sur les conditions de leur vie »
–> Croyance par rapport à qui a le contrôle sur une situation donné
• Locus de control interne
o Moi qui suis en contrôle généralement - stressé qu’externe
• Locus de control externe
o Autres, hasard qui contrôle ce qui va se passer
• Locus général
• Locus spécifique
Attribution
processus par lequel une personne détermine les raisons permettant d’expliquer une situation
Style d’attribution à risque
Tendance d’attribuer la cause de ce qui arrive
• Pour les circonstances positives
o Externe
o Instable
o Spécifique
• Pour les circonstances négatives
o Interne/Externe
o Stable
o Global
--> Global : ex: pas juste 1 note, lié au fait que je suis mauvais étudiant / je ne suis pas bon
Les stratégies d’adaptation (ou stratégie de coping)
« Une action, une série d’actions ou un processus de pensée utilisé pour faire face à une situation stressante ou désagréable ou pour modifier sa réaction à une telle situation. »
–> Concept intuitif mais peut devenir nébuleux car très large
Stratégies orientées vers le problème (vers le stresseur)
• Planification
• Concentration sur la résolution de problèmes
• Soutien social
o Informationnel (instruire sur la situation)
o Instrumental (pour agir sur le problème)
Stratégies orientées vers les émotions (vers la détresse causée par le stresseur)
• Humour
• Ventilation des émotions
• Activités distrayantes
• Soutien social
o Présence de la personne
Soutien social, Religion, Humour, Consommation de substances, Planification, Évitement comportemental, Ventilation des émotions, Acceptation, Déni, Retenue, Concentration sur la résolution de problèmes, Croissance personnelle, Réinterprétation positive, Activités distrayantes, Évitement cognitif
Contrôle primaire
contrôler les circonstances o Résolution de problème o Planification o Recherche d’informations o Soutien social
Contrôle secondaire
s’adapter aux circonstances
o Restructuration cognitive
o Croissance personnelle
o Acceptation
Évitement
Fuir le stresseur et les émotions associées
–> Autant sur le plan physique (s’enfuir) que cognitif (pensé à autre choses)
• Évitement cognitif
• Évitement comportemental
• Déni
o + pousser qu’évitement cognitif, tenté convaincre pas de problème, que ça n’existe pas
• Distraction
• Consommation
En général faire de l’évitement est associé à des effets négatives sur bien-être (santé psychologique) et santé physique
À court terme très efficace comme stratégie de coping
Lorsque l’évitement devient très fréquent au détriment des autres stratégie, ce qui amène à des conséquences + prononcé
La différence entre une stratégie adaptée et maladaptée est influencée par le contexte :
- Caractéristiques de la situation
- Caractéristiques de l’individu
- Caractéristiques du contexte social
- Caractéristiques du contexte culturel
Elle dépend aussi :
1) Des objectifs
• Si objectif sentir mieux –> écouté un film fait sentir mieux –> fonctionné
• Si objectif supprimer le stresseur –> écouté film pas adapté
2) De la fenêtre de temps utilisée
• Court terme évitement fonctionne
• Long terme, bénéfice évitement – en - évident –> stratégie pas efficace
Nous avons généralement une préférence pour les stratégies qui ont un effet rapide sur notre détresse!
La personnalité
Ouverture à l’expérience:
• Curieux, variété d’intérêts, tolérance au changement
Extraversion:
• Assuré, sociable, bavard
Agréabilité:
• Confiant envers les autres, altruiste, indulgent
Conscienciosité :
• Organisé, travailleur, ponctuel
Névrosisme :
• Enclin aux émotions négatives, anxieux, complexe
Certains traits affectent l’exposition au stress et l’évaluation cognitive
Névrosisme: + stress interpersonnel, + évaluations primaires et secondaires négatives,
Agréabilité: - stress interpersonnel
Extraversion: + évaluations primaires et secondaires positives
Ouverture à l’expérience: + évaluations primaires et secondaires positives
Conscienciosité: - exposition au stress, + évaluations primaires et secondaires positives
Certaines stratégies sont davantage associées aux traits de personnalité (résolution de problème, restructuration cognitive) :
Névrosisme: distraction, soutien émotionnel
Agréabilité: soutien social, restructuration cognitive
Extraversion: soutien social, résolution de problème
Ouverture à l’expérience: résolution de problème, restructuration cognitive
Conscienciosité: résolution de problème, restructuration cognitive
Plaintes associées au stress selon le groupe d’âge : Symptômes selon l’âge
• Enfants
o Physique
Maux de ventre bon indicateur
• Adolescents
o Anxiété
o Attention
o Sommeil
• Adultes
o Physique
o Anxiété
o Irritabilité
o Sommeil
o etc.
• Personnes âgées
o Confusion
o Perte de mémoireLe cortisol affecte les hormones sexuelles, l’inverse est aussi vrai :
- Les hommes produisent davantage de cortisol en réponse à un stresseur
- Hommes ont moins tendance à rapporter la détresse psychologique
• Les femmes rapportent généralement plus de détresse psychologique
• Chez le sexe féminin, la réactivité au stress en termes de cortisol est influencée par:
o Les phases du cycle menstruel
o La prise de contraceptifs oraux
o La ménopause
Les rôles de genre
Style personnel associé à l’expression qui sont traditionnellement genré dans un contexte spécifique
Grandes différences entre femmes indifférencié et hommes indifférencié:
• Hommes indifférenciés + stress chronique que femmes indifférenciées
o Hypothèse –> attente dans le milieu prend poids différent selon le sexe
Le stress minoritaire
« L’excès de stress auquel sont exposés les individus issus de catégories sociales stigmatisées du fait de leur position sociale, souvent minoritaire »
Étude mené chez hommes trans mesurer cortisol + questions stress: Permet séparer
Cortisol au réveil + élevé (généralement indiquateur stress chronique)
Tendance vivre maginalisation
La hiérarchie sociale
La stabilité de la hiérarchie influence qui a le plus tendance à stresser
En bas: vivent plus de stress que ceux en haut
Le statut socio-économique
LE SSE est composé de plusieurs variables
• Revenu
• Emploi
• Scolarité
Considéré plus stable que la plupart des hiérarchies sociales
Certaine stabilité
Statut + faible + stress
+ conséquences négative exposition (ressources, soutiens) plus difficulté s’adapter stresseurs
La perception de l’enfant du statut social de ses parents serait associée à sa réactivité face à une menace sociale
Le stress organisationnel
Un manque de réciprocité entre le niveau de latitude professionnel et la demande est associé à un stress plus élevé
Même chose pour un déséquilibre entre la demande et les récompenses.
- Demande exercée par travail –> bcp demande –> clients, charge…
- Niveau de contrôle –> à quel point capable d’être en contrôle, intervenir situation, horaire
- Niveau de soutien reçu = + important
- Salaire –> portion de récompense
- Estime reçue
- Niveau sécurité emploi
- Conciliation emploi/famille
- Passion
- Surinvestissement –> à long terme = + risques burnout
Stratégies d’adaptation collectives
Développer en groupe façon faire face
Différences entre culture et sous-culture :
Individualiste: problème stresseur collective pour stresseur individuel vient pallier pour ceux moins ressources individuels
Collectiviste: Activité religieuses –> recherche de sens
