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Stress et anxiété > Cours 2 > Flashcards

Cours 2 Flashcards

1
Q

Stresseur physiologique

A

Une réaction à intérieur du corps humain.

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2
Q

Stresseur psychologique

A

Facteur / évènement / situation interpréter par une menace potentielle
–> Interpréter menaçant ou actif

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3
Q

Stresseur absolu

A

Stresseurs qui va avoir tendance à être une réponse au stress pour presque tout le monde

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4
Q

Stresseur relatif

A

Stresseur qui demande davantage un niveau d’interpretation (plus personnel), dépend de différences interindividuel (dépends de votre bagage et vos expériences)

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5
Q

Cortisol

A

hormone stéroïde de la catégorie des glucocorticoïdes produite par les glandes surrénales

Concentration dans le sang cortisol varie selon cycle circadien

Libérer de façon pulsatile (cycle ultradien) –> pomper de cortisol

  • Cycle circadien (24H)
  • Cycle ultradien (60-90 min)

Le cycle circadien influence la quantité d’ARNm produite chez 5-20 % des cellules du corps

Son effet est complexe et multisystémique

Relâchement cortisol extrêmement important pour cellules et production ARNm

20% gène réagissent cortisol

Noyau suprachiasmatique: horloge principale du corps et influence le niveau de production de cortisol

Influence le système immunitaire, les niveaux de calcium, l’appétit, le sommeil, l’humeur, la mémoire, le relâchement d’autres hormones, le système cardiovasculaire…

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6
Q

Phase 1: Repos

A

En moyenne, au repos, ~5% du cortisol dans le sang est biologiquement actif. Le reste est lié à des protéines appelées transcortine (CBG)
• Quantité de cortisol et proportion cortisol inactif va changer selon état alarme du corps et moment de la journée
• 95% cortisol inactif lorsque lié protéine transcortine

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7
Q

Rôle important de l’axe hypothalamo-pituitaire-adrénalien (HPA)

A 
•	Hypothalamus
•	Glande pituitaire (Hypophyse):
      o	Glande importante dans relâchement d’hormone sexuel, de croissance
•	Glandes surrénales 
      o	Cortisol
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8
Q

Phase 2: Alarme

A
  • Détection d’un stresseur

* Rôle central de l’axe sympathique-adrénal-médullaire (SAM)

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9
Q

Réponse du stress commence par l’encéphale

A

Amygdale: rôle + centrale et initial (+ au début): contenu émotif
Cortex préfrontal : fonction exécutive
Hypothalamus : Mémoire et apprentissage

Physiologique : 1. formation réticulé 2. l’hypothalamus.
Psychologique : 1. hippocampe 2.amygdale (rôle central)

Réponse stress enclenche système Nerveux sympathique

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10
Q

Système sympathique

A
  • Région thoracique et lombaire
  • Dilatation des pupilles
  • Augmentation du rythme cardiaque
  • Dilatation des bronches
  • Augmentation de la pression sanguine
  • Inhibition des fonctions gastro-intestinales
  • Libération du glucose
  • Stimule la sécrétion de l’adrénaline et de la noradrénaline (glande surrénal)
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11
Q

Système parasympathique

A
  • Médulla du tronc cérébral et région sacrale
  • Constriction des pupilles
  • Diminution du rythme cardiaque
  • Constriction des bronches
  • Diminution de la pression sanguine
  • Stimule les fonctions gastro-intestinales
  • Entreposage du glucose
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12
Q

Processus anabolique

A

C’est des processus qui vise la conservation de l’énergie

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13
Q

Processus catabolique

A

C’est les processus qui sont davantage sur le relâchement, l’utilisation d’énergie

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14
Q

La peur

A
  • « La peur est une réaction d’alarme face à un danger présent ou imminent (réel ou perçu) »
  • « Une émotion fondamentale et intense suscitée par la détection d’une menace imminente, impliquant une réaction d’alarme immédiate qui mobilise l’organisme en déclenchant un ensemble de changements physiologiques »

Possible d’être stresser sans avoir peur mais pas possible d’avoir peur sans être stresser

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15
Q

« Fight-or-Flight »

A
  • Fuite: s’éloigner le plus possible
  • Combattre: se battre contre menace
  • Figer: tenter arrêter mouvement face à la menace comme espoir si fige, prédateur/situation va passer
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16
Q

Glande surrénale

A

Glande surrénal solicité pour 2 roles: hormones et neurotransmetteurs
• Noradrénaline: rôle + important neurotransmetteur
o 1 hormone relâcher pour 9 hormones adrénaline,
• Adrénaline: rôle + important hormone
o Relacher dans le sang comme des messagers et comme …?

17
Q

Adrénaline

A
  • Constriction de certains vaisseaux sanguins
  • Dilatation des vaisseaux sanguins dans les muscles squelettiques, le foie.
  • Dilatation des voies respiratoires
  • Augmentation du rythme cardiaque
  • Augmentation de la pression sanguine
  • Augmentation du glucose et des acides gras dans le sang
  • Contraction des muscles dilatateurs de l’iris
18
Q

Noradrénaline

A
  • Constriction des vaisseaux sanguins
  • Augmentation du rythme cardiaque
  • Augmentation de la pression sanguine
  • Augmentation du glucose et des acides gras dans le sang
  • Contraction des muscles dilatateurs de l’iris
19
Q

Phase 3: Résistance

A
  • Réaction prolongée au stresseur
  • Rôle central de l’axe hypothalamo-pituitaire-adrénalien (HPA)

Quand le stresseur est détecté au debut l’axe SAM ET HPA sont activer en même temps. (Phase d’alarme)

La différence l’axe SAM s’active beaucoup plus vite que HPA (plusieurs minutes).

L’axe SAM a un rôle prédominant mais avec le temps HPA devient plus important, HPA attrape SAM avec le temps et devient + important des deux

20
Q

Les acteurs principaux et le “supporting cast”

A
  • Cortex préfrontal
  • Amygdale
  • Hippocampe
  • Hypothalamus
  • Hypophyse (Glande pituitaire)
21
Q

Glande surrénale: la corticosurrénale

A
  • Le relâchement du cortisol
  • Et de l’aldostérone

Aldostérone régit sodium dans corps: S’assure que niveau de plasma dans sang pour garder pression sanguine élevée pour réponse stress (pas à savoir)
Stresseur enclenche SAM et HPA –> dans l’HPA l’hypothalamus libère corticolibérine qui enclenche le relâchement de l’ACTH qui à son tour communique avec les glandes surrénales qui vont libérer du cortisol et de l’aldostérone

22
Q

Effets du cortisol

A

Action sur un éventail de systèmes: les tissus adipeux, le foie, les muscles, le pancréas, les os, le système immunitaire, la peau, le cerveau…

  • Synthèse, libération et maintien d’un haut taux de glucose dans le sang
  • Augmentation du rythme métabolique
  • Anti-inflammatoire et immunosuppressant à certains endroits, immunostimulant à d’autres (du moins à court terme)
  • Affecte les fonctions cognitives (éveil, vigilance, mémoire…)

Le cortisol aide aussi le retour au calme

Rétroactions négatives lorsque la concentration de cortisol augmente

Niveau élevée de cortisol signal a l’hippocampe et l’hypophyse de diminuer sécrétion cortisol

Quand le niveau est élevé, certains structures (hypophyse et hypothalamus) qui surveillent le niveau de cortisol. Quand le niveau est suffisamment élevé, c’est le début d’une rétroaction négative (commencer à diminuer la production d’hormones, ce qui mène à une réduction de la concentration de cortisol dans le sang)

23
Q

Rôles importants du cortisol

A
  1. Accélérer métabolisme corps et maintenir élevée (augmenter rythme métabolique)
  2. Maintenir le niveau de glucose élevée
  3. Joue le rôle dans le système immunitaire. A court terme le cortisol donne un effet anti inflammatoire. (Ex: réaction allergique). Une des raisons que le cortisol agit comme ça, c’est pour s’assurer que votre système ne sur-réagit pas (à court terme seulement)
    a. A long terme : effet immunosuppressant (la réponse immunitaire baisse)
  4. Affecte fonctions cognitives (augmente vigilance)
24
Q

Stress aigu

A

momentané, exposition ponctuelle à un stresseur

25
Q

Stress chronique

A

soutenu, exposition répétée ou continue à un ou des stresseurs

26
Q

Types de récepteurs

A

GR –> moins confortable mais fait spécifiquement pour cortisol
MR –> invitant mais partage avec aldostérone
–> Aldostérone et cortisol se battent pour s’assoir MR
–> 5 a 10x plus affiniter avec cortisol que récepteur GR

27
Q

Minéralocoïdes (MR)

A
  • Grade affinité avec cortisol
  • Affinité non sélective
  • Occupé à basse concentration de cortisol
    –> Quand cortisol commence a augmenter, toute place MR prise rapidement
  • Début de la réponse
    + rôle au début
28
Q

Glucocoricoïdes (GR)

A
  • Affinité moindre au cortisol
  • Affinité sélective
  • Occupés à haute concentration de cortisol
    –> Attendre + longtemps pour remplir
  • Début de la récupération
    + rôle récupération
29
Q

Ligne de temps d’une réponse de stress

A

• Concentration maximale: environ 15-20 min
o En générale sommet de cortisol est atteinte 15 à 20 min après le début du stress
o –> Si plus stresseur (terminer), le cortisol va quand même aller atteindre son sommet
• Récupération: environ 30-40 min

Stress et anxiété (9 decks)

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