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Psychologie du rêve > Cours 3 - Les bases du sommeil > Flashcards

Cours 3 - Les bases du sommeil Flashcards

1
Q

Quels sont les 2 types de sommeil que l’on retrouve chez les mammifères?

A
  1. Sommeil actif
  2. Sommeil lent
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Q

Dans les années 50, Aserinsky et Kleitman ont fait une grande découverte lié au sommeil, laquelle? Quelle hypothèse émettent-ils p/r à cette découverte?

A

Découverte du sommeil paradoxale (REM) où 80% peuvent rapporter des rêves détaillés au réveil.

Change bcq la conception du sommeil puisqu’avant on ne trouvait pas qu’il se passait grand chose pd le sommeil.

Hypothèse: REM correspond à une période de rêve.

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3
Q

Michel Jouvet, en 1979, fait une découverte en étudiant le sommeil des chats. Décrire et expliquer celle-ci.

A

Étudie le sommeil chez les chats.

Fait des lésions au niveau du cerveau et du tronc cérébrale pour voir les mécanismes neuroanatomiques du sommeil puis découvre l’atonie musculaire.

Il a réussi a faire une lésion enlevant l’atonie musculaire et après qd les chats rêvaient, il agissait leur rêve.

Ex: poursuivre une proie imaginaire, exploration visuelle, comportement de défense, dos cambré, faire sa toilette, etc.

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4
Q

Quelles sont les 2 grandes catégories du sommeil?

A
  1. Sommeil lent (NREM)
  2. Sommeil paradoxal (REM)
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5
Q

Quelles proportions de temps passe-t-on à chaque stade pendant une nuit?

A

Temps:
REM: 25%
Stade 1: 5% (Petites transitions)
Stade 2: 50%
Stade 3: 20%

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5
Q

Que peut-on observer avec un hypnogramme?

A

Graphique permettant de visualiser les différentes phases de sommeil et d’éveil.

Alternance du sommeil lent (NREM) et du sommeil paradoxal (REM)

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6
Q

Quelle est la durée d’un cycle de sommeil et cb en avons-nous dans la nuit?

A

1 cycle = 1h30

4-7 cycles/nuit

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7
Q

Que peut-on dire p/r à la variation de la durée des stades pendant la nuit?

A

En début de nuit, on a plus de sommeil lent profond, puis graduellement ça diminue vers la fin de la nuit.

Les périodes de sommeil paradoxal s’allongent de + en + vers la fin de la nuit.

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8
Q

Dans le ventre de la mère, le bb tombe aussi en sommeil paradoxal. Quelle est l’importance de ce stade à ce moment là?

A

Important pour créer des connexions entre le SN et les muscles du fœtus.

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9
Q

V ou F. Les enfants ont plus de sommeil lent léger que les adultes. Expliquer.

A

Faux

Enfants: Plus de sommeil lent profond, moins adulte.

Sommeil + fragmenté (+ de réveils) en vieillissant

Note: Durée du sommeil change en grandissant

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10
Q

Qui suis-je? Examen complexe permettant d’analyser le sommeil en laboratoire.

A

Polysomnographie (PSG)

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11
Q

La polysomnographie (PSG) permet de mesurer le sommeil avec quelles composantes. Quelles sont les fonctions de celles-ci?

A

Principales:
1. EOG: Activité oculaire (Mvt des yeux)

  1. EMG: Enregistre l’activité musculaire (Souvent au niveau du menton)
  2. EEG: Activité cérébrale

Autres:
4. ECG: Électrocardiogramme (Mesure global de l’activité électrique d’un N de neurone)

  1. Oxymétrie: Pour les troubles de sommeil
  2. Respiration
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12
Q

Grâce à l’EEG, plusieurs ondes ont été détecté lors du sommeil et de l’éveil. Nommer et décrire chacune d’entres elle.

A
  1. Gamma (γ):
    * Éveil très attentif, traitement de l’info
    * >35 Hz
  2. Beta (β):
    * 16-35 Hz
    * Éveil attentif
  3. Alpha (α):
    * 8-12 Hz
    * Éveil calme, yeux fermés
  4. Theta (θ):
    * 4-8 Hz
    * Certains états de sommeil (N1, N2,
    REM)
  5. Delta (δ):
    * 1-4 Hz
    * Sommeil profond
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13
Q

Qui est le premier à dév. une technique d’enregistrement de l’activité électrique du cerveau chez l’humain et a découvrir les ondes alpha?

A

Hans Berger

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14
Q

Quelle méthode nécessite un dispositif d’amplification et pk?

A

EEG, car l’activité électrique des neurones est transmise au-delà de la boite crânienne (où elle perd beaucoup de son intensité). Elle doit donc être amplifié afin d’obtenir une mesure globale.

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15
Q

Quelle mesure typiques en PSG est utilisé pour détecter l’atonie musculaire en sommeil paradoxal, des mvts du corps pendant le sommeil et où prenont-on cette mesure?

A

EMG (Mesure de tonus musculaire)

Où: Menton, bras et jambe dominantes

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16
Q

Grâce à l’EEG, quelle différence majeure peut-on voir entre l’éveil et l’endormissement au niveau de l’activité cérébrale?

A

Éveil: Signal de faible amplitude, décharge irrégulière, fréquence élevée

Endormissement: Les neurones se synchronisent (Envoient des signaux et se calment en même temps. Fréquence du signal diminue tandis que l’amplitude augmente) Permet de se déconnecter de l’enviro.

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16
Q

Qu’est-ce qu’un Hertz (Hz)?

A

Nb d’oscillations par seconde

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16
Q

Peut-on associer une onde a un stade précis? Expliquer.

A

Non, il n’y a jamais une onde à un stade précis, mais il existe des fréquences prédominantes selon les stades.

Ex: À l’éveil, tu auras plus de gamma et de béta c’est sûr.

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17
Q

Qui suis-je? Trouble où on sert les dents pd le sommeil.

A

Bruxisme

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18
Q

En quoi voir diff. Mvt oculaire, soit l’activité électrique oculaire est utile en labo?

A

Permet de détecter les stades de sommeil.

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19
Q

Que sont les artéfacts musculaires?

A

Bruit dans le signal, pas une activité cérébrale réelle.

C’est qd il y a un mvt musculaire qui affecte le signal.

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20
Q

Décrire les ctcs des 3 stades de sommeil (NREM) et le sommeil paradoxal (REM).

A

Stade 1- Endormissement:
* Mvt oculaires lents (Roulement) (SEM)
* Fréquence prédominante - Thêta (Ralentissement cérébral)
* Grande amplitude EMG (Pas atonie encore)
* Imageries hypnagogiques

Stade 2 - Sommeil lent léger:
* Sommeil véritable, consolidation
* Peu de mvts oculaires
* Prédominante Thêta
* Fuseaux (11-16 Hz) et complexes K
* Rêves simples, pensées

Stade 3 - Sommeil lent profond:
* Peu de mvts oculaires
* Fréquence prédominante - Delta
* Rêve court, difficile de s’en rappeler.
* Amplitude relative EMG moins grande que stades 1-2 (Ralentissement moteur)
* Activité mentale réduite

  1. Sommeil paradoxal:
    * REM
    * Amplitude relative EMG la plus faible : atonie (+ twitches)
    * Fréquence prédominante Thêta
    * Rêves vifs et classiques, cauchemars
21
Q

Qu’est-ce que l’imagerie hypnagogique au stade 1 du sommeil?

A

Micro-rêves, très brèves et sensorielles, hallucinations auditives, etc.

22
Q

Qu’est-ce qu’un fuseau de sommeil?

A

Stade 2

Bouffées oscillatoires de 1-2 sec, fréquence plus rapide

à la consolidation de la mémoire (MLT).

Lié à une activité cérébrale saine. Protège le sommeil.

Vient souvent après un complexe K

23
Q

Qu’est-ce qu’un complexe K?

A

Stade 2

Processus mis en place pour rester endormi malgré le bruit ambiant.

Une onde lente apparaissant de manière isolée.

Précède souvent un fuseau de sommeil

Ex: Si qqn dort et je fais du bruit, un complexe K apparait pour protéger le sommeil.

24
Q

Quel est le stade le plus réparateur/difficile de réveiller le dormeur et pk?

A

Stade 3

Pk:
1. Renforce l’efficacité des défenses immunitaires

  1. Essentiel chez l’enfant: il recouvre en partie la période de sécrétion de l’hormone de croissance (GH)
25
Q

À quel stade retrouve-t-on les parasomnies: terreurs nocturnes, somnambulisme?

A

Stade 3

26
Q

Le sommeil paradoxal peut être divisé en 2 parties, lesquelles?

A
  1. Tonique: pas de REM ou de contractions musculaires
  2. Phasique: rafales de REM, fluctuations phasiques de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque, respiration irrégulière, contractions myocloniques (secousses incontrôlées de contractions musculaires) des muscles du visage et des membres, etc.

Note: Peu importe la phase du sommeil paradoxal, on est paralysé (Atonie musculaire)

27
Q

Dans quel stade retrouve-t-on les rêves, rêves lucide, cauchemars, activité mentale réaliste?

A

Sommeil paradoxal

28
Q

À quel stade de sommeil retrouve-t-on majoritairement les tumescences (Érections femmes/hommes)?

A

Sommeil paradoxal

29
Q

Dans le sommeil sommeil paradoxal, on retrouve une + grande variabilité au niveau de 3 variables, lesquelles?

A
  1. La respiration
  2. Tumescences
  3. Cycles de l’activité cardiaque.
30
Q

Donner des exemples de mesures de la macrostructure et de la microstructure. Soit, p/r à la structuration du sommeil.

A

Macro:
* stades du sommeil (% de la nuit; min)

  • cycles de sommeil (nombre, durée)
  • latence au sommeil (ou à un stade X)
  • efficacité du sommeil (%) Une fois couché, lumière fermé, cb de temps on dort vrm, insomnie?
  • éveil après l’endormissement

Microstructure:
* micro-éveils (nb)
* fuseaux (fréquence, densité)
* complexes K (nombre)
* ctcs des ondes lentes (nb, amplitude, fréquence)
* Mvt yeux (nb, rapidité, densité)
* analyse spectrale (analyse quantifiée de l’EEG)
* activité musculaire (nb de mvt, tonus)
* analyses cardiaques (BPM, variabilité, analyse spectrale)

31
Q

Plusieurs personnes se sont privés de sommeil pendant des jours. Dans celles-ci, il y a Peter Tripp est qui est resté éveillé pendant 8 jours… Nommer des conséquences qui ont suivi son défi.

Petit truc… il a bad trip lol

A

Hallucinations, chang de perso. (Agressivité +), dépression après

32
Q

Dessine le portrait des conséquences chez une personne passant jusqu’à 6 nuits blanches. Décrire ce qui se passe à chaque nuit!

A

Nuit 1: L’expérience est inconfortable, mais tolérable

Nuit 2: L’urgence de dormir est maximum entre 3 et 5 h du matin. Troubles perceptuels.

Nuit 3: Le traitement de l’information complexe est touché

Nuit 4: Confusion, irritabilité et micro-sommeil

Nuit 5: De la délusion peut apparaître

Nuit 6: Dépersonnalisation, hallucinations, symptômes de “psychose de privation du sommeil”…

33
Q

Décrire le phénomène d’insomnie fatale familiale.

A
  • Maladie héréditaire (Mutation génétique engendrant une anomalie du rythme circadien)
  • Insomnie progressive jusqu’à ne plus être capable de dormir.
  • Intrusion de sommeil paradoxal à l’éveil, hallucination
  • Troubles de la conscience, hypersomnolence, état confusionnel
  • Perte neuronale, troubles moteurs et végétatifs
  • Les symptômes évoluent rapidement avec un décès survenant au bout de 7 mois à 6 ans (18 mois en moyenne)
34
Q

Les psychologues démontre une certaine équivalence entre être privé de sommeil et avoir bu de l’alcool. Expliquer ce propos en donnant des exemples de conséquences.

A
  • Performance psychomotrice diminue (coordination yeux-mains)
  • Après 10h d’éveil continu, chaque heure supplémentaire ≈ ↑0.004% alcool dans le sang
  • 24 h d’éveil continu ≈ 0.08% ≈ niveau d’intoxication légal

Donc, juste 1 nuit blanche nous mène à un état assez grave dans le sens où nos capacités mentales sont ++ touchées

Ex: Dangereux pour la conduite (Accidents mortels, surtout le matin tôt après un shift de nuit), erreurs médicales, Chernobyl, etc.

35
Q

Quels sont les 8 rôles du sommeil?

A
  1. Conservation et restauration de l’énergie
  2. Sécrétion de l’hormone de croissance
  3. Activation de la réponse immunitaire
  4. Maintien de l’homéostasie
  5. Nettoyage des déchets métaboliques (fonction glymphatique)
  6. Restauration de la performance (fonctions cognitives)
  7. Consolidation de la mémoire
  8. Régulation émotionnelle
36
Q

Quel lien peut-on faire entre le sommeil et la réponse immunitaire du corps suite à l’administration d’un vaccin?

A

Pour obtenir l’effet max du vaccin (Augmentation des anti-corps), sommeil est crucial!

Ceux qui ne dorment pas bcq avant ou après le vaccin, dév. 2x moins d’anticorps, donc perdent la réponse immunitaire maximal du vaccin.

37
Q

V ou F. L’hormone de croissance est majoritairement en sommeil paradoxal.

A

Faux, en sommeil lent profond!

38
Q

L’accumulation de quelle protéine est impliqué dans la maladie de l’Alzeihmer?

Après une nuit de privation de sommeil quelle est la conséquence p/r à cette protéine et pk?

A

L’accumulation de la protéine bêta-amyloïde dans l’espace intercellulaire est un déterminant majeur du développement de la maladie d’Alzheimer.

Cette protéine est retirée du cerveau lorsqu’on dort (fonction glymphatique)

Ceci dit, 1 seule nuit blanche peut entraîner une augmentation de 5% du niveau de bêta-amyloïdes!

39
Q

Quelle est la distinction entre la fonction lymphatique VS glymphatique?

A

Lymphatique: Nettoyage des déchets métaboliques dans le corps

Glymphatique: Nettoyage des déchets métaboliques dans le cerveau. LCR circule entre les cellules et vient nettoyer les déchets pour assurer le bon fonctionnement.

Nettoyage se fait uniquement pd le sommeil.

40
Q

V ou F. Bien dormir protège contre certaines maladies dégénératives dont l’Alzheimer.

A

Vrai

41
Q

Le sommeil est cruciale pour restaurer la performance cognitive. Donner des exemple de fonctions liées à la performance cognitive.

A

Aide à restaurer toutes ces fonctions:
* Vigilance et attention
* Réflexes, coordination motrice
* Humeur et réactivité émotionnelle
* Flexibilité mentale
* Planification
* Prise de décision

42
Q

Qu’est-ce que le processus de consolidation de la mémoire? Quand est-ce que ça a lieu et pk?

A

Processus qui implique la synthèse de nouvelles protéines afin de renforcer les connexions à travers les réseaux de neurones (Base physiologique de la mémoire)

Sans consolidation, les nouv. infos sont sensibles à l’oubli ou l’interférence.

Se fait pd le sommeil surtout

43
Q

V ou F. Le sommeil stabilise, améliore, consolide, intègre, analyse et même altère nos souvenirs

A

Vrai

44
Q

Nommer (seulement) les 2 théories principales p/r au rôle du sommeil dans la mémoire.

A
  1. Hypothèse d’homéostasie synaptique (SHY)
  2. Consolidation active des systèmes (Active system consolidation)
45
Q

Qu’est-ce que l’hypothèse d’homéostasie synaptique ?

A

Dit que le sommeil sert à éliminer les connexions synaptiques superflues (faire le ménage dans la mémoire pour garder l’important et permettre de futurs apprentissages)

Augmente le rapport signal-bruit : ↓mémoires faibles; ↑mémoires fortes

Analogie avec la plage: On écrit un message dans le sable, vague (onde lente) efface les détails, mais le message global (L’important) reste.

46
Q

Qu’est-ce que la théorie sur le rôle du sommeil disant que la consolidation active des systèmes? Expliquer avec l’exemple des rats en labo.

A

Résumé:
1.Réactivation neuronale ‘active’ des traces de mémoire

  1. Renforcement des apprentissages récemment acquis

Théorie disant que la mémoire se réactive durant le sommeil pour favoriser des connexions neuronales, ce qui permet la consolidation de la mémoire.

Exemple avec le rat:
On analyse l’activité de l’hippocampe d’un rat pd jour/nuit.

À l’éveil, on observe un patron d’activités de neurones spécifiques (Ex: qd il fait un labyrinthe).

Pd le sommeil, le même patron d’activités est observé. Présente une réactivation de sa mémoire (Comme s’il pratiquait le chemin dans le labyrinthe)

+ on la réactive, + on s’en rappelle le lendemain

47
Q

Expliquer le lien entre l’hippocampe, le cortex et la réactivation de la mémoire.

A

Lorsqu’on réactive la mémoire et qu’il y a consolidation, les informations mémorisées s’intègrent bien au cortex et deviennent indépendante de l’hippocampe.

Ceci permet alors de libérer l’hippocampe et de le laisser apprendre de nouvelles choses après.

Le sommeil ne fait alors pas que stabiliser la mémoire, mais il peut aussi la transformer et créer de nouvelles associations.

48
Q

V ou F. Les régions qui se chevauchant entre les diff. Mémoires font ressortit les éléments en communs (Éléments importants) afin de faire un trie dans ce qui doit être consolidé.

A

Vrai

49
Q

Un des rôles importants du sommeil est celui de la régulation émotionnelle. Expliquer en quoi le sommeil y contribue et donner un exemple.

A

Les infos mnésiques liées à de fortes charges émotionnelles laissent une marque sur certaines mémoires comme étant plus importantes pour la consolidation.

Pd le sommeil paradoxal, on priorise alors la consolidation des infos émotionnelles (On garde le souvenir), mais on tente d’en réduire la charge affective (La mémoire émotionnelle)

Tâche en labo:
On fait chanter au karaoke des participants sans qu’ils puissent s’entendre. On les enregistre et on leur montre l’audio. Moment d’humiliation, de gène, donc amygdale = ++ activé chez eux.

Après une nuit, on leur refait écouter l’audio

Résultats:
1. Ceux qui ont bien dormi = diminution de l’activation de l’amygdale

  1. Ceux qui ont mal dormi (Sommeil paradoxal fragmenté) : Même activation de l’amygdale
50
Q

Chez les personnes traumatisées, pourquoi est-ce que la reviviscence d’un souvenir en lien avec le trauma les remets directement dans un état de choc, lourd émotionnellement, et ce, pendant longtemps?

A

Les traumatisés n’ont pas de processus de réduction de la charge émotive lié à un souvenir lourd émotionnellement pd le sommeil paradoxal.

Ceci dit, il ne perdent pas la charge affective et donc garde la même réactivité émotionnelle lors de la remémoration du souvenir traumatisant.

Biais au niveau du sommeil pour consolider les mémoires accompagnées d’émotions fortes.

51
Q

Qui suis-je? Mémoire qui détermine en grande partie notre façon de nous concevoir, notre identité et qui est composée des évènements importants de notre vie.

A

Mémoire autobiographique

52
Q

Quelles ondes sont prédominantes lors du sommeil lent profond (N3)?

A

Les ondes delta (1-4hz)

Psychologie du rêve (9 decks)

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