Cours 3 Flashcards
Quel est l’ordre de recrutement des fibres musculaires?
Les premières fibres musculaires à être recrutées sont d’abord les
unités motrices lentes, les rapides étant recrutées ensuite au fur et à
mesure que l’intensité de l’exercice augmente (loi de Henneman).
Par quoi s’explique l’ordre de recrutement des fibres musculaires?
Cet ordre de recrutement des unités motrices s’explique par la taille
des motoneurones.
– Les unités motrices lentes sont recrutées en premier, car elles
ont un motoneurone de petit diamètre qui est plus excitable.
– Les unités motrices à contraction rapide ont un motoneurone de
gros diamètre et elles seront donc activées plus tard, lorsque la
force augmente.
Quelle est la relation entre le nombre d’unités recrutées et la force?
Proportionnelle
Grosses unités rapides plus hautes
Petites unités lentes sont basses
Quel est le lien entre le % des unités motrices et la force?
Lorsque la personne est moins forte, doit solliciter plus de fibres de type 2 que la personne plus forte
Que fait la phosphocréatine lors d’un sprint?
Diminue
Lors d’un exercice, quand est-ce plus facile?
Lors de l’utilisation de beaucoup de glucides
Qu’arrive-t-il lors d’une augmentation de l’intensité?
Moins de glycogene de type 1 utilisé, plus de type 2 car plus rapide
Pourquoi il y a une diminution de l’utilisation des lipides à l’exercice?
Lors de l’exercice à haute intensité, on utilise moins de lipides
pour synthétiser l’ATP :
– Moins de débit sanguin dans le tissu adipeux.
– Moins de libération d’ AGLs dans le sang et moins de
livraison jusqu’aux muscles squelettiques.
– Moins de lipolyse des TGIMs.
– Dans la cellule, moins de livraison d’ AGLs jusqu’aux
mitochondries
Décrire l’utilisation des glucides et lipides chez les jeunes
Lors des activités physiques, les lipides sont utilisés de façon
préférentielle chez les enfants.
• Le potentiel d’oxydation du glucose d’origine exogène est élevé,
mais la production endogène de glucose est réduite.
• Le pouvoir glycogénolytique du foie est encore immature.
Décrire la fréquence cardiaque pré-exercice
FC pré-exercice > FC repos
• Anticipation
– ↓ SNP
– ↑ SNS
– ↑ catécholamines
De combien augmente le FC par MET?
FC : ↑ 10 bpm / MET
Décrire la FC d’équilibre ou d’état stable
lors d’un exercice sous-maximal
à intensité constante, la FC augmente rapidement pour
atteindre un plateau.
– Si l’intensité augmente, la FC d’équilibre augmente pour
atteindre un nouveau plateau.
– L’ajustement à la nouvelle intensité se fait en 2 à 3
minutes sauf si l’intensité est trop élevée.
Quelle est la formule de FCréserve?
%FCR = (FCexercice – FCrepos)/(FCmax – FCrepos)
Donnez un exemple de FCR
Exemple :
FC repos = 60 bpm
FCmax = 180 bpm
FCexercice = 120 bpm
Donc, 120 bpm = 50%FCR
120 bpm = 67%FCmax
Quelle est la formule pour VO2réserve?
%VO2R = (VO2exercice – VO2repos)/(VO2max – VO2repos)
Décrire les différentes zones, le % de la fréquence cardiaque et l’effort perçu
1 50 – 60 % Allure détendue, sans effort.
Respiration cadencée
2 60 – 70 %
Allure non fatigante. Respiration
légèrement plus profonde qui permet
toujours la conversation.
3 70 – 80 % Allure modérée. Il est plus difficile de
discuter.
4 80 – 90 % Allure rapide et plutôt fatigante.
Respiration rapide.
5 90 – 100 % Allure maximale impossible à tenir sur
la durée. Respiration rapide.
Décrire la composante lente de la cinétique de la consommation d’O2
– À des intensités élevées, la VO2 continue d’augmenter au-delà
de 1-2 minutes.
– Plus de fibres de type II recrutées (moins efficaces)
Décrire la dérive de VO2
– Dérive vers le haut
– Cause principale suggérée : ventilation augmentée
Quelle est la relation entre l’utilisation de l’O2 et l’intensité
Proportionnelle
Quelle est la courbe du VES en fonction du VO2max?
VES augmente généralement
jusqu’à environ 40-60 % du
VO2max atteignant un
plateau même si l’intensité
de l’exercice augmente.
Coeur pousse quand même plus de sang car FC augmente jusqu’à VO2max
Pourquoi le VES des personnes non entraînées diminue plus la FC augmente à partir d’un certain point?
La mauvaise santé nuit au VES. FC monte quand même, mais VES ne monte pas. Le débit est alors bas en raison du VES bas
Quels sont les facteurs qui aident le VES à l’exercice?
- ↑ VTD
– ↑ retour veineux - Frank-Starling
- ↑ contractilité
– ↑ SNS et catécholamines - ↓ post-charge
– ↓ RVPT
Quelle est la différence du VES à l’exercice couché ou debout?
VES au repos plus haut couché en raison d’un meilleur retour veineux (gravité)
VES à intensité max, VES plus bas même debout si FC élevée
Pourquoi le VES à exercice sous-maximal et maximal chez les femmes est inférieur?
- Leurs dimensions cardiaques sont inférieures
- Leur volume sanguin total est plus faible
Quels sont les pourcentages de fraction d’éjection normale et à VO2max? Que peut-on remarquer?
Fraction d’éjection
normale au repos :
55-60%
À VO2max :
≈ 80-90%
reste tjrs du sang dans le ventricule gauche
Que peut-on remarquer sur le graphique du débit en fonction du VO2max?
Pour maintenir le débit cardiaque
constant à la suite d’une chute
du VES, la FC augmente pour
compenser
* Plafonnement du VES
Débit cardiaque proportionnel à la consommation d’oxygène
Quelle et la réponse cardiaque pour un exercice à basse intensité?
l’augmentation du débit
cardiaque chez les sujets non-entraînés est causée à la fois par l’augmentation de la FC et du VES
Quelle est la réponse cardiaque à un exercice qui dépasse 40-60 % du VO2max?
l’augmentation du débit cardiaque est causée par
l’augmentation de la FC.
Que peut-on remarquer du VES à intensité élevée?
Le VES semble contribuer davantage à la performance chez des
sujets entraînés lors d’exercices intenses.
Quelle est la différence du VES chez la femme lors d’une activité à 50 watts? (absolue)
Coeur de la femme plus petit
VES plus petit
même intensité pour une condition physique moins bonne
Quelle est la différence du VES chez l’homme lors d’une activité à 60% du VO2max? (relative)
l’homme a plus besoin d’oxygène car intensité absolue plus élevée (VO2max élevé alors 60% est plus que la femme)
Quelle est la différence du FC, VES et DC au repos et à l’exercice sous-maximal chez l’enfant?
VES plus faible : cœur plus petit, volume sanguin total plus faible
FC plus élevée : pour compenser (presque) le VES plus faible
Débit cardiaque légèrement plus faible qu’un adulte
La différence arterio-veineuse en oxygène est plus importante chez l’enfant pour compenser le débit cardiaque légèrement plus faible.
Quelle est la différence des FC, VES et DC maximaux chez l’enfant?
La FCmax est plus élevée chez l’enfant.
Le VES maximal est plus faible chez l’enfant.
Débit cardiaque maximal inférieur chez l’enfant
– Limite leur performance : l’O2 ne peut être livré en aussi grande quantité que chez l’adulte.
Décrire le lien entre le DC et RVPT
Pression augmente quand débit augmente plus que RVPT diminue
Décrire la pression artérielle à l’exercice
Lors d’exercice de type aérobie, la PAS augmente
proportionnellement avec l’intensité de l’exercice.
Lors d’exercice de type aérobie, la PAD ne varie pas (très peu)
avec l’intensité de l’exercice.
Donc, la PA moyenne augmente proportionnellement avec
l’intensité de l’exercice.
Décrire l’augmentation de PAS
PAS d’une personne saine : ≈ 120 mmHg
PAS maximale d’une personne saine à l’effort maximal aérobie :
≈ 200 mmHg
L’augmentation de la PAS est causée principalement par
l’augmentation du débit cardiaque.
L’augmentation de la PAS permet d’assurer un débit suffisamment
rapide dans tout le système vasculaire.
L’augmentation de la PAS participe aussi à l’approvisionnement en
substrats aux muscles actifs.
Décrire la pression artérielle chez l’enfant
La pression artérielle au repos et à l’exercice sous-maximal chez
l’enfant est inférieure par rapport aux valeurs mesurées chez l’adulte.
* Dimension du cœur et résistance périphérique au cours de
l’exercice sont plus faibles chez l’enfant.
Pourquoi PA plus élevée lors d’exercices avec les membres supérieurs
La pression artérielle doit être maintenue et l’apport en oxygène
aux membres supérieurs doit être suffisant.
FC × PAS = MVO2
Donc, pour une même FC, un exercice avec les bras augmente le
travail du cœur, car PAS plus élevée.
Où se retrouve la Redistribution
du débit sanguin à
l’exercice
muscle
Décrire la manoeuvre de Valsalva
- Augmente la pression intrathoracique et, par conséquent, la pression
artérielle, car le sang doit vaincre la pression dans la cage thoracique.
La manœuvre de Valsalva augmente beaucoup la pression artérielle (pression
intrathoracique).
L’expiration légère diminue la pression artérielle de 40-50 % lors de l’exercice en
résistance.
La manœuvre de Valsalva ne semble pas causer une augmentation de la pression
dans la circulation cérébrale et coronaire aussi élevée.
Perturbe le retour veineux : risque de syncope
Attention à différence de pression entre la fin de l’effort et la récupération. - Diminution brusque de la PA = peut diminuer brusquement le début sanguin
cérébral
Décrire la Résistance vasculaire périphérique totale Exercice en résistance
La résistance vasculaire périphérique totale (RVPT) est très
semblable lors de l’exercice aérobie et lors de l’exercice en
résistance à faible intensité.
* L’exercice aérobie a moins de RVPT
À 95% du RM, la RVPT augmente d’environ 25 % et est semblable
avec une charge de 12 RM (phase concentrique et excentrique).
Que cause L’augmentation de la pression hydrostatique ?
(liée à l’augmentation de la pression sanguine) tend à faire sortir l’eau du secteur sanguin vers le secteur interstitiel, au travers de la paroi capillaire.
Que cause l’accumulation de sous-produits métaboliques (p.ex. lactate) dans les muscles actifs?
élève la pression
osmotique créant un appel d’eau du secteur sanguin vers le
secteur musculaire
Décrire le volume plasmatique à l’exercice
À intensité élevée, le volume plasmatique peut diminuer jusqu’à
20%.
Cela se produit surtout lors des premières minutes d’exercice.
Pourquoi Lors d’exercices prolongés, la déshydratation vient accentuer la
perte plasmatique.
• Le liquide sudoral est principalement composé de liquide
interstitiel.
• Cela augmentera la pression osmotique dans l’espace
interstitiel et augmentera alors le déplacement du liquide
plasmatique vers l’espace interstitiel.
Décrire l’hémoconcentration causée par la chute du volume plasmatique
• La chute du volume plasmatique s’accompagne d’une
augmentation de la viscosité du sang qui diminue le débit
sanguin pouvant limiter ainsi le transport de l’oxygène.
• Dans les activités de longue durée, cela peut non seulement
diminuer la performance mais aussi constituer un risque vital
(déshydratation/hyperthermie).
Que cause l’augmentation de l’hématocrite?
s’accompagne d’une augmentation de la viscosité du sang et d’une augmentation de la résistance à l’écoulement du sang.
Une augmentation de la quantité de globules rouges s’accompagne d’un meilleur transport de l’oxygène.
Mais si le volume plasmatique n’augmente pas, la viscosité du sang augmente, ce qui diminue le débit sanguin.
À l’inverse, un hématocrite bas aide au débit sanguin, mais véhicule moins d’oxygène.
L’idéal est d’avoir un hématocrite bas avec une quantité normale/élevée de globules rouges (conditions idéales pour le transport de l’oxygène).
Qu’est-ce que l’hypertrophie temporaire?
Le « plasma » se dirige dans les muscles lors de l’exercice en
résistance.
• Perte de 22 et de 13 % du plasma lors d’un exercice avec des
charges respectives de 10 et 5RM.
• L’accumulation de lactate dans le muscle lors de l’exercice en
résistance pourrait attirer de l’eau du plasma (osmolarité).
• La pression hydrostatique élevée causée par la pression
artérielle élevée pousse aussi l’eau à sortir des capillaires et
aller vers les fibres musculaires ou les espaces interstitiels.
Quelles sont les différentes intensités de la ventilation pulmonaire?
VE = volume courant × fréquence respiratoire
Intensité faible :
augmentation du volume courant
Intensité plus élevée :
augmentation de la fréquence respiratoire
Pourquoi VE est augmenté
VE est augmentée pour favoriser l’apport en O2 aux muscles.
VE est surtout augmentée pour réguler la concentration
sanguine en CO2 et en H+ (chémorécepteurs).
À l’arrêt de l’exercice, la VE reste élevée entre autres pour réguler
la PCO2 et le pH.
VE = volume courant × fréquence respiratoire
Qu’est-ce que le seuil lactique 1?
Point où l’arrivée de lactate dans le sang excède
sa sortie
Qu’est-ce que le seuil lactique 2?
Point où la concentration sanguine en lactate
atteint une valeur de 4 mM/L.
Décrire VE vs VO2
Muscles respiratoires utilisent environ 8-11% de la
consommation maximale d’oxygène (15% chez élites).
Muscles respiratoires possèdent une très grande
capacité oxydative et sont très résistants à la fatigue
Décrire la diminution de la SpO2
• Le débit sanguin pulmonaire est tellement élevé que ça
diminue le temps de transit du sang dans les poumons.
• Dissociation Hb-O2 (CO2, H+
,
°C)
Le sang veineux qui revient est de plus en plus désoxygéné
(cercle vicieux).
On observe surtout cela chez des athlètes
de très haut niveau.
