Cours 2 Flashcards
Décrire l’efficacité mécanique
Reflète le pourcentage (de la dépense énergétique) attribué
à la charge de travail externe.
Efficacité mécanique =
(Charge de travail externe/dépense énergétique) × 100
20 - 25% : marche, course, vélo stationnaire
< 20% : vélo de route, ski de fond, patin à glace, aviron, natation
Décrire l’économie du mouvement
Pour une charge de travail donnée, plus la consommation d’oxygène est basse, mieux c’est!
Prédicteur important de la performance dans les sports d’endurance.
L’amélioration de l’économie de mouvement est
multifactorielle :
• ↑ fibres musculaires de type I, ↑ technique du geste, etc.
Quelle est la différence de consommation d’oxygène chez les coureurs?
Ceux qui courent plus vite consomme moins d’oxygène
Ceux qui consomment moins d’oxygène à la même vitesse sont plus économes
De quoi dépend la dépense énergétique à la course à pied?
Dépend principalement de la condition physique.
p. ex. : 10 km/h → entraînée versus non-entrainée
• Environ 10 METs (35 mlO2·kg-1·min-1) pour les deux personnes
– Plus d’économie chez la personne entraînée, donc la VO2 sera probablement légèrement inférieure.
Technique de course plus efficace
Quelle est l’influence de la masse corporelle?
La masse corporelle influence la dépense énergétique
particulièrement dans les activités physiques où la masse
corporelle est transportée (p. ex. marche, course, vélo extérieur
avec pente, etc.).
• Masse musculaire
• Masse adipeuse
• Masse externe (p. ex. équipement de protection)
La masse corporelle influence moins la dépense énergétique de
façon considérable dans les activités physiques où la masse
corporelle n’est pas transportée (p. ex. vélo stationnaire).
Quelle est la relation entre le poids et la consommation d’oxygène?
Plus pesant consomme plus d’oxygène
Qu’arrive-t-il lorsque la vitesse de marche augmente?
Plus la vitesse de
marche augmente,
moins le mouvement
est efficace
De quoi dépend la résistance de l’air?
- Densité de l’air
- Surface corporelle
- Vitesse du vent
Quelle est l’influence de la résistance de l’air?
A une influence majeure surtout dans les sports à
haute vitesse : cyclisme, patin de vitesse, ski de
fond, etc.
Comment devons-nous utiliser le tapis roulant pour faire comme l’extérieur?
Pour mieux représenter la dépense énergétique de la course à pied à l’extérieur sur le plat lorsqu’on court sur un tapis roulant, il est idéal de courir avec une pente de 1%.
• Résistance de l’air
Décrire l’efficacité mécanique et la dépense énergétique en natation
Faible efficacité mécanique (5 à 10%) qui fait en sorte que la dépense énergétique nécessaire pour une distance donnée est environ 4 fois plus importante qu’à la course à pied.
• Le coût métabolique diminue en suivant un autre nageur à environ 50 cm.
En natation, quelle est la différence entre les femmes et les hommes?
Généralement, les femmes ont un pourcentage de graisse plus
élevé que les hommes et une plus grande répartition
périphérique de la masse adipeuse, ce qui facilite la flottaison.
• Améliore l’efficacité
– Les femmes dépensent environ 30% moins d’énergie pour
une même distance parcourue.
OU
– Les femmes atteignent une vitesse supérieure pour une
même dépense énergétique.
Qu’est-ce que EPOC?
excès de consommation d’oxygène post-exercice
Qu’est-ce que DMOA?
déficit maximal d’oxygène accumulé
Qu’est-ce qu’un déficit?
Différence entre le niveau d’oxygène requis pour un
exercice d’intensité donnée (état d’équilibre) et la quantité
d’oxygène consommé à un instant donné.
Quelle est la cause principale du déficit?
Système aérobie ne fournit pas
immédiatement l’énergie nécessaire lorsqu’on démarre un
exercice.
Donc, les voies anaérobies doivent être sollicitées davantage.
Quel est le lien entre le déficit en oxygène et la sollicitation des filières énergétiques?
Plus le déficit en oxygène est
élevé, plus la sollicitation des
filières énergétiques
anaérobies est grande.
À quel moment les filières énergétiques anaérobies s’arrêtent?
VO2max
Qu’est-ce qu’une dette?
Consommation d’oxygène excédant la quantité
nécessaire à l’état de repos
Que provoque la dette?
• Augmentation du taux d’utilisation des lipides
• Régénérer l’ATP et la phosphocréatine utilisées
• Régénérer du glycogène à partir du lactate (néoglucogenèse)
• Oxyder le lactate pour le métabolisme énergétique
• Reconstituer les réserves d’oxygène (hémoglobine et myoglobine)
• Éliminer le CO2 : muscles respiratoires sont oxydatifs
• Fréquence cardiaque élevée : muscle cardiaque est oxydatif
• Température corporelle élevée et [adrénaline/noradrénaline]
élevée.
