Cours 10 Flashcards
Quels sont les premières réactions dans un environnement froid?
- Vasoconstriction périphérique
- Thermogenèse sans frisson
- Frisson thermique
Comment se produit la vasoconstriction périphérique?
Activation de la vasoconstriction via l’activation du SNS. Ce
dernier sécrète de la noradrénaline (neurotransmetteur) qui se
lie à des récepteurs α1 sur les cellules musculaires lisses des
artérioles cutanées.
Comment se produit la thermogenèse sans frisson (tissu brun adipeux et MS)?
Stimulation du métabolisme par le SNS
(↑ débit métabolique = ↑ production de chaleur)
Comment se produisent les frissons thermiques?
Succession de contractions musculaires involontaires
(↑ débit métabolique = ↑ production de chaleur)
Comment varie le métabolisme de repos lors de la thermogenèse sans frisson?
Le métabolisme de repos peut être 30% plus élevé (beaucoup de
variation interindividuelle).
Quel est le site principal de la thermogénèse sans frisson?
Les muscles squelettiques (masse très importante)
Quel est l’autre site important de thermogenèse sans frisson?
Le tissu brun adipeux (plus de chaleur produite par
gramme de tissu que les muscles squelettiques).
Quelle est la fonction principale du tissu brun adipeux?
thermogenèse
Que contiennent les adipocytes du tissu brun adipeux?
beaucoup
de mitochondries
L’oxydation mitochondriale des acides gras dans ce tissu résulte en quoi?
une production de chaleur.
Où est transmise la chaleur du tissu brun adipeux?
La chaleur est transmise au sang. Ce
tissu adipeux est bien vascularisé.
Quels sont les sites de distribution du tissu brun adipeux ?
Thyroïde/trachée,
médiastin, clavicules, sternum, reins
Chez l’humain, quel tissu adipeux est prédominant?
Tissu beige
Qu’est-ce que la thermogénine?
Protéine présente en grande quantité dans les mitochondries du
tissu brun adipeux.
Qu’a la personne avec plus de tissu brun?
Une personne qui a plus de tissu brun adipeux a une
meilleure capacité à produire de la chaleur sans frisson.
Quelle est la conséquence des gens avec moins de tissu brun?
Une personne qui a moins de tissu brun adipeux doit produire plus de chaleur par la thermogénèse avec frissons (compensation).
Quelle est la différence des gens obèses et âgés avec le tissu brun?
Les personnes obèses et plus âgées ont moins de
thermogenèse sans frisson dans le tissu brun adipeux.
Comment change le métabolisme de repos lors de frissons thermiques?
La dépense énergétique peut atteindre 5 fois le
métabolisme de repos
Quels sont les muscles squelettiques principaux des frissons thermiques?
– Grand pectoral (environ 48%)
– Grand droit de l’abdomen (environ 22%)
– Droit fémoral (environ 21%)
Que peut remplacer les frissons thermiques?
L’exercice peut partiellement ou totalement remplacer la
production de chaleur par frisson thermique pendant
l’exposition au froid.
Quel est le lien avec la température et les pertes de chaleur?
Plus la différence entre la température du corps et la
température ambiante est grande, plus les pertes de chaleur sont grandes.
Quel est le lien entre l’exposition au froid étal perte de chaleur?
Plus la durée de l’exposition au froid est longue, plus la perte de chaleur est grande.
Quels sont les facteurs anatomiques et environnementaux qui influencent le
débit des pertes de chaleur?
- Morphologie et composition corporelle
- Vent
Quelle est l’influence de la graisse sous-cutanée sur les pertes de chaleur?
Graisse sous-cutanée est un isolant efficace.
– Les individus ayant un pourcentage de gras élevé conservent
mieux leur chaleur
Quel est le rapport entre la surface corporelle et le poids corporel (cm2/kg)?
Plus le rapport est élevé, plus la perte de chaleur est grande.
Quels facteurs de la composition corporelle affecte les pertes de chaleur de l’organisme?
Masse musculaire et métabolisme
Quelle est la différence entre les hommes et les femmes?
- Généralement, les femmes ont un pourcentage de graisse
plus élevé (avantage). - Généralement, les femmes ont un ratio surface
corporelle/poids corporel plus élevé (désavantage). - Généralement, les femmes semblent avoir une capacité
moindre à produire de la chaleur sans frisson.
Comment se font les pertes de chaleur en eau?
surtout par convection.
Les pertes de chaleur par convection dans l’eau sont environ __ fois
plus importantes que dans l’air
26
Dans l’eau à 4°C, la température rectale chute de combien?
environ 3,2°C/heure
Dans l’eau à 15°C, la température rectale chute de combien?
environ 2,1°C/heure
Qu’arrive-t-il aux pertes e chaleur si l’eau est en mouvement?
les pertes de chaleur sont accentuées (convection)
Est-ce que la nage aide à diminuer la température centrale?
Difficile à dire si la nage peut aider à ralentir la diminution de la
température centrale (débit métabolique est plus important, mais plus
de convection)
Est-ce que l’exercice à l’air froid a un impact
négatif sur les performances aérobies par rapport à un exercice
dans un environnement plus chaud?
Il n’y a pas de consensus
Quand la performance aérobie optimale est obtenue?
la performance aérobie optimale n’est probablement
pas obtenue lors de tests effectués dans des conditions typiques
de laboratoire (20-23°C), mais plutôt dans des environnements
plus frais.
Quand la performance aérobie au froid serait diminuée?
lorsque la température de la peau est inférieure à 25°C
(quand la température corporelle interne est normale).
Quels sont les mécanismes potentiels selon les auteurs au sujet de la vasoconstriction au froid?
Vasoconstriction importante, car température de la peau de 20-25°C (vasoconstriction maximale à 29,5-30,0°C).
– Réduction du débit sanguin vers muscles actifs et superficiels
Quels sont les mécanismes potentiels selon les auteurs au sujet de unités motrices au froid?
Diminution de la coordination motrice ou du recrutement des
unités motrices en raison des frissonnements.
Quels sont les mécanismes potentiels selon les auteurs au sujet de la température rectale au froid?
Diminution de la température rectale : Diminution de la
disponibilité de l’oxygène causée par une réduction du débit sanguin et de la diffusion de l’oxygène vers les muscles en raison
d’un déplacement vers la gauche de la courbe de dissociation de l’hémoglobine
Quelle serait la différence entre l’eau froide ou l’air froid?
Les effets de l’eau froide auraient potentiellement un impact
nettement plus important sur les performances que l’air froid en
raison de la conduction thermique beaucoup plus importante
dans l’eau (26 fois supérieure à celle de l’air) entraînant des
changements de température corporelle et tissulaire plus
profonds
Qu’entraîne l’exposition à l’eau froide?
une baisse des températures profondes du corps et des muscles, de
provoquer des réponses effectrices thermorégulatrices plus
importantes (frissons et vasoconstriction) et de dégrader la conduction nerveuse dans une plus grande mesure que l’air.
Quelle est la différence de la FCmax au froid?
Lorsque la température corporelle interne est diminuée de 0,5 à
2°C, la FCmax est réduite de 10 à 30 bpm (cause principale de la
diminution du VO2max).
* Diminution de l’activité des récepteurs β
Quelle est la différence de la FC sous-max au froid?
La FC sous-maximale est aussi réduite en conséquence à
l’augmentation du VES (↑ retour veineux)
Quelles sont les réponses cardiovasculaires au repos et exercices sous-max au froid?
- ↑ SNS
- ↑ RPT
- ↑ PAM (pression artérielle moyenne)
- ↑ travail cardiaque
- ↑ demande myocardique en O2
Que peut produire un vent froid sur le visage?
peut réduire la FC et augmenter
la PAM, le double produit, la vasoconstriction périphérique et la
RPT à une intensité légère <35% du VO2max (mais pas
nécessairement d’effet sur la performance)
Une diminution de la température musculaire (p. ex. dans l’eau)
diminue le débit sanguin (vasoconstriction).
Donc :
- ↓ apport en O2
- Plus de difficulté à l’hémoglobine de se dissocier de l’O2
(température froide du sang)
Que se passe-t-il lors de la vasoconstriction des vaisseaux sanguins dans les muscles et les
territoires cutanés et sous-cutanés (site principal de stockage des
lipides)?
- ↓ apport en O2 et lipides aux muscles actifs
- ↓ aérobie et ↑ anaérobie
- ↑ utilisation de glycogène
- ↑ production d’acide lactique
Quelle est la conséquence d’un VO2 sous-maximal est plus élevé pour un même effort?
Diminution de l’économie
Quelle est le lien entre l’intensité et le VO2?
Plus que l’intensité est élevée, moins que la différence de VO2
est grande
VO2 est plus haut en environnement froid, car il y a plus de production de chaleur. Alors?
- Thermogenèse sans frisson
- Frisson thermique?
Que se passe-t-il si le muscle se refroidit?
↓ force musculaire
↓ vitesse de contraction
– ↓ puissance musculaire
↓ équilibre
Quelle est la réaction des mécanismes musculaires?
Mécanismes contractiles sont ralentis
↑ unités motrices recrutées pour une même force musculaire
↓ du synchronisme entre les unités motrices
↑ temps de propagation du potentiel d’action
↓ activité enzymatique
– ↓ synthèse d’ATP
↓ relâchement du calcium par le RS et ↓ sensibilité au calcium
Quel est l’influence du froid sur la motricité?
↓ motricité
– ↓ performance aux tâches de précision
Quelle est la réaction des mécanismes de dextérité manuelle en situation de froid?
↑ viscosité du liquide synovial
↓ température des muscles de la main
↓ conduction nerveuse
↑ frissons?
Qu’arrive-t-il à l’hypothalamus lorsque la température est sous environ 34,5°C?
l’hypothalamus perd en partie sa capacité de
réguler la température.
Qu’arrive-t-il à l’hypothalamus lorsque la température est sous environ 29,5°C?
l’hypothalamus perd complètement sa capacité de réguler la température.
Cela est associé à une diminution majeure des fonctions métaboliques.
* Somnolence (risque de Coma)
Qu’est-ce que l’hypothermie clinique?
moins de 35°C (environ une perte de 2°C de la
température normale).
Quels sont les facteurs prédisposants l’hypothermie ?
fatigue, vêtements mouillés, hypoglycémie,
faible condition physique…
Quels sont les traitements pour l’hypothermie modérée?
Couverture, vêtements secs, boissons chaudes, endroit chauffé
Quels sont les traitements pour l’hypothermie sévère?
Rapide prise en charge pour éviter un début d’arythmie cardiaque.
* Perte de la capacité à produire des frissons et tremblements
* Envie de dormir
* Coma
* Décès
Que peut engendrer l’air froid lors de l’inspiration?
de l’irritation à la bouche, au pharynx, à la trachée et même aux bronches si la
température est inférieure à 12°C.
Qu’est-ce que l’asthme à l’effort?
L’un des principaux facteurs est le refroidissement des voies respiratoires lié à l’hyperventilation et l’inhalation d’air sec et
froid
Comment prévenir l’asthme à l’effort?
bronchodilatateurs (agonistes β) ou anti-
inflammatoires (corticoïdes)
Que doivent faire les gens en santé avec aucun problème respiratoire au froid?
ne
doivent pas limiter leur pratique d’activité physique
Que doivent faire les gens avec problèmes respiratoires qui s’aggravent au
froid?
les bénéfices de AP sont souvent plus grands
Qu’est-ce qu’une engelure/gelure?
Une vasoconstriction périphérique prolongée et trop importante
peut diminuer le flux sanguin à un tel point que les tissus meurent par manque d’oxygène et de nutriments.
La peau gèle à une température légèrement plus froide que l’eau
(électrolytes dans les cellules et liquide extracellulaire) :
-3,7°C à -4,8°C
Quels sont les symptômes des engelures superficielles?
-Peau devient insensible et picote
-peau rougit, puis devient blanche
-peau présente de petits gonflements (cloques)
Quels sont les symptômes des engelures profondes?
peau devient froide, blanche ou cireuse
Quand choisir les vêtements ?
choisir pendant l’exercice si possible et
non avant.
Comment s’habiller pour l’exercice au froid?
Attention pour ne pas trop s’habiller sinon cela peut créer un microclimat CHAUD et HUMIDE sous les vêtements. Il faut que
les vêtements permettent l’évaporation
Quelle méthode pour choisir les vêtements?
Choisir les vêtements par couches (enlever-ajouter
facilement).
Que faire après l’exercice (après l’exercice)?
autres vêtements disponibles pour éviter
l’hypothermie
Quelles parties du corps refroidissent plus vite?
Tronc (torse) plus chaud = pieds et mains moins froid(e)s
Comment est-ce que le seuil de frisson augmente?
Gens acclimatés au froid maintiennent la production de chaleur ou
diminue leur température corporelle avec moins de frissons.
Qu’indique les frissons débutant à une plus basse température?
Meilleure capacité de production de chaleur par le tissu brun
adipeux
* Augmentation UCP1
* Plus de cellules
* Plus de mitochondries
* Augmentation de la capacité enzymatique
* Tissu brun adipeux plus sensible à la noradrénaline
