cours 3 Flashcards
La définition de l’estime de soi c’est
L’estime de soi fait référence au sens général d’une personne de sa valeur ou de son mérite. Cela peut être considéré comme une sorte de mesure de ce qu’une personne “valorise, approuve, apprécie, récompense ou aime d’elle-même”.
Un ensemble de caractéristiques que la personne s’attribue et qu’elle reconnait comme faisant partie d’elle-même en dépit des changements
Facteurs pouvant influer notre estime de soi
1) La génétique
2) Les expériences de vie
3) Âge
4) Santé
5) Circonstances sociales
Nous allons développer notre estime de soi par quoi
1) L’attention des autres
2) Paroles respectables
3) Affection appropriée
4) Reconnaissance succès
Comment se sent une personne avec une bonne estime de soi
1) Sécure = Confiance à apprendre/ développer de nouvelles compétences
2) Ouvert à apprendre
Favoriser l’amélioration de l’estime de soi = Aider les gens à adapter de meilleures habitudes de vie
Les 4 domaines de l’estime de soi sont
1) Physique
2) Cognitif
3) Social
4) Affectif
Caractéristique de l’estime de soi physique
Multidimensionnel:
- Perception
- Représentation/ schéma corporel
- Attitudinale/ affective
Comment favoriser l’estime de soi en tant que kin
10 Reflet des bons coups
2) Reformulation d’exp. ant. rapportées
3) Aider à faire des liens entre 2 exp.
4) Démonstration de la progression faite
5) Focus sur le processus et non le résultat
6) Féliciter les efforts et non le résultats
C’est quoi un changement et un maintien de comportement
Changement: Modification d’un comportement précis en vue de l’intégrer dans nos habitudes de vie.
Maintien: Intégration du comportement à long terme
ex: HdeV: AP, alimentation, Gestion de stress/ sommeil
Diverses méthodes ont été mis au point pour faire changer les comportements comme
1) L’éducation et la formation
2) La propagande
3) La publicité
Les modèles d’interventions sont
1) Le modèle de la croyance sur la santé
2) Théorie sociale cognitive
3) Théorie de l’action raisonnée
4) Théorie du comportement planifié
5) Modèle transthéorique
6) Stratégies et techniques pour augmenter l’activité physique
Description du modèle de la croyance sur la santé
(Rosenstock)
1) le désir d’éviter la maladie ou, inversement, le rétablissement s’il est déjà malade; Menace ou efficacité
2) la conviction qu’une action sanitaire spécifique préviendra ou guérira la maladie
3) Le plan d’action d’une personne dépend souvent de sa perception des avantages et des obstacles liés au comportement en matière de santé.
4) Il se base sur 4 croyances
Les 4 croyances du modèle de croyance sur la santé
1) Perception de la susceptibilité face à la maladie (risque)
2) Perception de la sévérité de la menace
3) Bénéfices (efficacité) perçus
4) Barrières perçues
1) Perception de la susceptibilité face à la maladie (risque) c’est
Subjectif = grd variabilité dans la société
Pers. peur = adhère comportement sain
vs
Pers. pas peur = adhère des comportements à risque
Perception de la sévérité de la maladie veut dire que
Gravité de contacter un maladie = subjectif
- conséquences médicales
- conséquences sociales (famille/ travail-$/ étude)
Gravité sérieuse = adhérer comportement préventif
vs
Gravité mineure= adhérer comportement à risque
Les bénéfices (efficacité) perçues c’est
Efficacité actions pour réduire le risque/ la maladie = susceptibilité perçues + bénéfices perçus
- Sensibilité
- Gravité
Comport. préventif si efficacité est perçue
vs
Comport. à risque efficacité non perçue
Barrières perçues c’est
Sentiments sur les obstacles à l’action demandée
-Analyse des coûts
-Balance + n’est pas une finalité
Bénéfices > coûts = Passe à l’action ou pas
Bénéfices < Ne pas passer à l’action
Coût = gêne, danger, inconfort
Le modèle de la croyance sur la santé vise
1) Augmenter La vulnérabilité perçue et la gravité perçue d’un comportement santé en visant sur l’éducation sur la prévalence et incidence de la maladie, l’estimation ind. des risques et les infos sur la conséquence => maladie
2) Modifier l’analyse coûts/bénéfices en fournissant infos
sur l’efficacité des divers comportements pour réduire les risques, identifier les obstacles perçues, inciter comport. favorable à la santé et engager le soutien social ou autres ress.
L’individu décide de faire de l’activité physique sur une base régulière s’il :
1) Réalise que la sédentarité représente une
menace pour la santé
2) Croit que la pratique régulière de l’activité
physique permet de diminuer ses risques
Quelles sont les limites du modèles pour son utilisation/ santé publique (5)
1) Ne rend pas compte des attitudes, croyances ou des autres déterminants individuels qui déterminent l’acceptation d’un comport. de santé par une personne
2) Ne tient pas compte des comportements habituels
et qui peuvent éclairer le processus de prise de
décision pour accepter une action recommandée (Ex.:
fumer).
3) Ne tient pas compte des comport. qui sont effectués pour des raisons non liées à la santé, telles que l’acceptabilité sociale.
4) Ne prend pas en compte les facteurs environnementaux ou économiques pouvant
interdire ou promouvoir l’action recommandée.
5) Le modèle suppose que tout le monde a accès à une quantité égale d’informations sur la maladie ou la maladie.
Concept de base de la théorie sociale cognitive
Personne = (Attentes sur l’efficacité) > comportement = (Attentes sur les résultats) > résultats
Attentes sur l’efficacité : conviction qu’une personne a le pouvoir d’exécuter avec succès un comportement
Attentes sur les résultats : estimation que la personne fait qu’un tel comportement amènera de tels résultats
ex: Je peux être convaincue que m’entraîner 3X/sem
m’amènera une meilleure santé, mais n’avoir aucune conviction que je peux m’entraîner 3X/sem.
Qu’est-ce que la théorie sociale cognitive (TSC)
(Bandura)
La TSC définit le comportement comme une « triade dynamique » dans une interaction réciproque de facteurs personnels, de comportement et
d’environnement.
Selon Bandura le comportement d’une personne est influencée par les interaction entre 3 construit: Circonstance env. (norme) , comportement, personne auto-efficacité
Pour changer un comportement, il faut donc travailler sur
L’efficacité personnelle
Les 4 sources d’efficacité personnelle sont
1) L’expérience vicariante (voir un pair qui réussit = augmente croyance que je peux réussir)
2) Persuasion sociale (communication / rétroaction)
3) Expérience de maître ( exp. ant. + ou - / Bilan)
4) État émotif ou l’excitation émotive
(perception d’une réaction =pensée + vs anxiété)
Moyens concrets de l’autorégulation
1) Autosurveillance (journal de bord)
2) Horaire établi et ajusté aux nouvelles cond.
3) Objectifs définis
4) Dialogue interne positif
