Cours #3 Flashcards
Quels sont les 3 habiletés motrices fondamentales?
1- habiletés d’équilibre
2- habileté de locomotion
3- habileté de manipulation
Quel est le 3 meilleur choses pour développer des habiletés motrices de base?
1- les occasions de pratique
2- les encouragement
3- les retroaction
Qu’est-ce que l’affordance?
L’affordance est la capacité d’un objet ou d’un système a évoqué son utilisation, sa fonction
Les aptitudes physiques sont des caractéristiques comment? Et quel est leur potentiel?
Se sont des caractéristiques héritées et qui ont un potentiel
d’amélioration limité par des facteurs génétique et héréditaires et qui sous-tendent les habiletés motrices. Par exemple, un individu avec une consommation maximale d’oxygène (VO2 max) 45 L/min conservera un score relativement stabl même s’il ne s’entraine pas durant une longue période de temps puisque la consommation maximale d’oxygène est une aptitude
Chaque sport a un score d’habiletés motrices spécifiques en fonction du nombre d’habiletés motrices qu’il sollicite. Entre la course et le basket quel sport a un index plus élevé?
Le basketball a un index plus élevé puisqu’il sollicite davantage d’habiletés motices
Les habiletés motrices se composent de quoi?
Plusieurs aptitudes et par la pratique et l’entraînement, l’individu améliorera sa capacité à coordonner les divers aptitudes, améliorant ainsi sa capacité à réaliser l’habileté motrice.
Par exemple, au baseball l’habileté motrice de lancer une balle courbe est influencée par les aptitudes de la vitesse des segments et par la force maximal
Un programme de musculation peut induire des gains de force de l’ordre de 25-100% en combien de mois?
3a6 mois
La force endurance permet de réaliser plusieurs contractions sous maximal ou quoi?
Une durée prolongé contre une résistance quelconque et ce dans des conditions aérobies, anaérobies pu mixtes
La force endurance est entraînée pour quoi?
Amener l’athlète à poursuivre le plus longtemps possible un effort musculaire localisé ou régionalisé dans des conditions anaérobies lactiques ou aérobies
Pourquoi la force endurance?
- L’objectif de la force-endurance consiste à habituer progressivement les muscles à supporter plus facilement des charges plus lourdes en prévision des phases d’entraînement suivantes.
- Elle doit être développée en premier lieu, car elle prépare les tendons et les muscles aux entraînements à venir, qui seront plus intenses (force sous-maximale, force maximale, force-vitesse).
- Vise à prolonger la capacité à fournir un effort sur une longue durée, donc diminution de la fatigabilité musculaire
Quest ce que la force maximal?
La plus grande force produite durant une contraction musculaire contre une résistance quelconque
Quest ce que la force vitesse?
Capacité du système nerveux à produire un maximum de travail dans un minimum de temps
la force vitesse sert a quoi?
En particulier pour les sports qui exigent des sprints, des lancers, des sauts ainsi que des changements de vitesse.
Quest ce que l’hypertrophie transitoire?
Accumulation de liquide dans la cellule musculaire et entre les cellules (espace intersticiel) après une séance d’exercice.
Quest ce que l’hypertrophie chronique?
Modification structurale du muscle qui résulte en une augmentation de volume (hypertrophie) après un entrainement en force
