cours 10 Flashcards
Dans le domaine de la psychologique, la gestion du stress a eu du succès pour la réduction de quelle maladie chez les adultes et quels problèmes/maladies chez les enfants?
Adultes : Maladies CV
Les enfants: rhume et grippe récurrentes
Selon qui est-ce que nos croyances irrationnelles au sujet des évènement agents stresseurs, peuvent devenir une source de stress?
Selon Ellis et Harper 1992
L’approche émotivo-rationnelle qui gère l’état de stress en modifiant nos croyances irrationnelles en croyances rationnelles, agit en amont ou en aval?
En amont (soit au début)
Il y un stress lorsque l’activation est plus élevé que le niveau optimale, il est possible de diminuer l’état de stress en diminuant le niveau d’activation qui est trop élevé, à l’aide de méthode de relaxation et d’auto-hypnose. Ici on agit en amont ou en aval?
En aval
Donne un synonyme au bon stress selon Selye
Eustress
Quel est la prémisse de l’approche émotivo-rationnelle?
L’approche vous aide à faire la distinction entre les croyances rationnelles et irrationnelles Les croyances rationnelles sont des manières de penser qui vous aident (1) à demeurer en vie et (2) à atteindre les buts ou les valeurs que vous avez choisis pour que le fait de rester en vie soit une chose agréable, plaisante et qui en
vaut la peine
Dans l’approche émotivo-rationnelle, les croyances rationnelles sont des manières de penser qui vous aident à: (2)
1) demeurer en vie
2) atteindre les buts ou les valeurs que vous avez choisi pour que le fait de rester en vie soit une chose agréable, plaisante et qui en vaut la peine
Nomme les 4 étapes de l’approche émotivo-rationnelle
1) Prendre conscience du triangle ABC responsable de l’apparition ou la disparition de l’état de stress
2) Détecter les croyances irrationnelles
3) Confronter les croyances irrationnelles
4) Modifier les croyances irrationnelles par des croyances rationnelles
Explique ce qui est fait a l’étape 1, soit le triangle ABC dans l’approche émotivo-rationnelle
A: Réunir le plus d’infos pertinent à l’aide de tout nos appareils sensoriels (AGENTS STRESSEURS)
B: Traitement, analyse, réexamine, soupèse l’information (SYSTÈME DE CROYANCES)
C: RÉACTION ÉMOTIONNELLE SUR NOUS, STRESS OU NON (conséquences affectives + ou -)
Dans l’exemple suivant, l’homme fait preuve de croyances rationnelles ou de croyances irrationnelles?
Je me demande si je vais obtenir cet emploi… J’aimerais bien ne pas avoir à subir cette entrevue… Mais si je ne passe pas cette entrevue je n’aurai pas cet emploi.
Cr, donc conséquences affectives appropriées
Dans l’exemple suivant, l’homme fait preuve de croyances rationnelles ou de croyances irrationnelles? Supposons que je passe cette entrevue, que je me rende ridicule et que je n’obtienne pas cet emploi: cela me rendrait la vie affreuse!… Ou imaginons que j’obtienne le poste et qu’ensuite je me révèle incompétent… Comme ce serait terrible. Je serais considéré comme un minable!
Ci, donc conséquences affectives impropre
donne des mots clés, qui peuvent aider à détecter/déceler des croyances irrationnelles
On doit
On devrait
On aurait du
Il faut
Il est nécessaire
être obligé
jamais
toujours
Donne les 4 thèmes de confrontation des Croyances irrationnelles
- Attentes irréalistes
- Dramatisation
- Dévalorisation de soi
- Pensée centrée sur le passé ou le futur
L’exemple suivant témoignent de quel thème de confrontation des croyances irrationnelles? “Je devrais toujours être parfait(e) dans tout ce que je fais”
Attentes irréalistes
L’exemple suivant témoignent de quel thème de confrontation des croyances irrationnelles? “Si ce n’est pas parfait, c’est terrible “
Dramatisation
L’exemple suivant témoignent de quel thème de confrontation des croyances irrationnelles? “Si ce que je fais n’est pas parfait, je remets en question toute ma valeur personnelle”
Dévalorisation de soi
L’exemple suivant témoignent de quel thème de confrontation des croyances irrationnelles? “Peu importe ce que je fais, ça finira en échec “
Pensée centrée sur le passé ou le futur
