C6 - Teorii ale autoreglarii

Question 1

Modelul tariei autoreglatorii

Answer 1

• Auto-controlul ca resursa finita
• Depletia controlului (mai ales cand este folosit in sarcini anterioare)
• Autocontrolul este general: aceleasi resurse sunt folosite in diferite sarcini
• Autoreglare de succes = rezistenta in fata tentatiilor
• Resursele de autoreglare/taria autoreglatorie = metafora muschiului
• Rezistenta in fata tentatiilor = vointa individului
• Emotiile, mai ales cele negative = efect de depletie
• Autocontrolul = poate fi antrenat
• Strategiii emotionale de crestere a autocontrolului: mindfulness, emotii pozitive

Question 2

Aplicatii ale modeului tariei autoreglatorii

Answer 2

• Strategii de cresterea a autocontrolului (sarcini mici precum scopuri zilnice)
• Utilizarea strategica a autocontrolului (sarcini dificile inainte de sarcini usoare)
• Recuperarea post depletie/epuizare (odihna, relaxare, emotii pozitive)
• Motivatia ca strategie temporara de crestere a autocontrolului chiar si atunci cand resursele sunt putine (recompense etc)

Question 3

Modelul temperamental al autocontrolului inhibitor/modelul dual al autocontrolului

Answer 3

• Sistem euristic
  
  • Cald, impulsiv, asociativ
  • Evaluari globale: bun/rau, placut/neplacut
  • Tendinte de actiune, sub influenta starilor „viscerale”
• Sistem deliberativ
  
  • Rece, sistematic
  • Evaluari atribut cu atribut
  • Evolutie pe termen lung pentru a servi scopurilor de autoreglare (actiuni justificate, planificare strategica)
• Cele doua sisteme opereaza independent, imaginile „calde” pot fi activate in urma unor procese deliberative si invers

Cognitive affective units (CAUs) cuprind:
- Strategii de encodare: interpretarea si organizarea informatiei
- Expectante si credinte (prioritati)
- Scopuri si valori
- Raspunsuri emotionale
- Sisteme de autoreglare
- Ex: strategii de encodare „examenul este o amenintare”
- Expectante: s-ar putea sa il pic
- Raspunsuri emotionale – anxietate
- Scopuri si valori – succesul, promovarea examenului
- Sistem de autoreglare – studiez mai intens pentru a promova

Question 4

Modelul controlului paradoxal

Answer 4

• Autocontrolul: comutare sistematica si asimetrica intre strategiile menite sa gestioneze tentatia si cele menite sa conserve scopul pe termen lung
• Procese orientate spre scop versus procese orientate spre tentatie (schimbarea sensului atribuit tentatiei/scopului)
• Strategii comportamentale vs cognitive
• Emotiile/procese afective automate: rol de a alarma individul referitor la tentatie si a activa strategiile
• Taria tentatiei poate face diferenta intre succes/esec autoreglator
• Rolul emotiilor
  
  • Motivational (vinovatie, rusine, frica)
  • Managementul tentatiilor – emotiile pozitive derivate din tentatie pot fi contrabalansate cu ajutorul emotiilor negative (amplificam vinovatia anticipata la imaginea consumului unei prajituri)

Question 5

Modelul controlului cibernetic

Answer 5

Componente:
1. Scopuri/standarde
2. Comparator/monitori (test-operate: monitorizarea discrepantelor)
3. Electori/operatori
- Discrepanta in monitorizare (error signals) – NA: cresterea eforturilor
- Bucla feedback negativa (corectează discrepanta) – comportament de abordare
- Bucla feedback pozitiva (întărește discretanta) – servesc anti-scopurilor (care pot fi nesanatoase)
- Lipsa discrepantelor: PA – tendinta spre coasting (ma culc pe o ureche)

Question 6

Aplicatii ale modelului controlului cibernetic

Answer 6

• Comportamente de sănătate (condiții cronice, monitorizarea glicemiei pe termen lung)
• Învățare (monitorizare și ajustare a performanței școlare/academice)
• Productivitate la locul de muncă
• Reglare emoțională (gestionarea emoțiilor negative prin identificarea antecedentelor și monitorizarea efectelor de reglare)
• Intervenții terapeutice: sprijinul pacienților în stabilirea și urmărirea de scopuri