Blasu

Question 1

Achos?

Answer 1

Dirboenwyr pob-dydd.

Trafferthion (hassles) dyddiol - mânddigwyddiadau o ddydd i ddydd sy’n gallu tanio’n hymateb ni i straen. E.e colli allweddi, problemau yn y gwaith neu broblemau ynglŷn â’r
amgylchedd ffisegol, fel lefelau sŵn neu draffig
Ymgodiadau - y profiadau positif
ni’n cael e.e noson da o gwsg.
Mae’r ymgodiadau yma yn
niwtraleiddio effeithiau negyddol y trafferthion drwy wneud i ni
deimlo’n fwy positif.

Question 2

Newid?

Answer 2

Mae rhoi mwy o sylw i’r
ymgodiadau yn ein bywydau yn
lleihau’r effaith negyddol ein
trafferthion dyddiol ac felly yn
lleihau ein ymatebion ni i straen

Question 3

Therapi

Answer 3

Ymgodiadau
Wedi’i selio ar ymchwil sy’n dangos gall ymgodiadau fod â rôl mawr mewn lleihau effeithiau trafferthion dyddiol.
Felly ceisio dysgu unigolion i elwa ar holl fanteision unrhyw ymgodiad – blasu’r foment.
Yn hytrach na chael profiad o’r
foment, maent yn canolbwyntio ar y teimladau mae’r foment yn ysgogi.
3 Prif Cydran
1. Blasu trwy edrych ymlaen
(meddwl am y dyfodol)
2. Blasu trwy atgofion (meddwl
am y gorffennol)
3. Blasu’r foment (meddwl am y
presenol)
e.e chwerthin am ben y profiad a
rhannu mwynhad â phobl eraill.