BHM training 3: ACT

Question 1

ACT (acceptance commitment therapy)
wat staat centraal?

Answer 1

1. accepteren van gevoelens/gedachtes/situaties
2. doelen stellen en hieraan vasthouden

Question 2

Functioneel contextualisme

Answer 2

gedrag staat in relatie tot de context.

Question 3

Relational Frame Theory (RFT)

Answer 3

verklaart hoe menselijke vermogens tot het leggen van relaties tussen allerlei zaken leiden tot cognities, taal en gedrag.

Question 4

Boeddhistische inzichten van de ACT

Answer 4

Emotionele pijn is onlosmakelijk verbonden met leven. Te veel verzet hiertegen (psychologische inflexibiliteit) leidt tot problemen.

Question 5

wat is de basis voor de ACT

Answer 5

Psychologische inflexibiliteit

Question 6

Psychologische flexibiliteit

Answer 6

in staat zijn om als bewust mens vollediger contact te maken met het moment zoals het is, niet zoals het zegt dat het is, en op basis van wat de situatie biedt, volhardend of veranderd gedrag in lijn met eigen waarden.

Question 7

Psychologische flexibiliteit: in staat zijn om als bewust mens vollediger contact te maken met het moment zoals het is, niet zoals het zegt dat het os, en op basis van wat de situatie biedt, volhardend of veranderd gedrag in lijn met eigen waarden.

In de bovenstaande definitie zitten zes definities en dit samen noemen we de hexaflex

1. Acceptatie:
2. Delusie:
3. Zelf als context:
4. Toewijding aan waarden:
5. Waarden:
6. Contact met het hier en nu:

wat houden deze in?

Answer 7

1. Acceptatie: ruimte maken voor vervelende ervaringen, pijn te durven voelen en bereid zijn om hier niet tegen te vechten
2. Delusie: afstand nemen van je gedachten
3. Zelf als context: flexibel omgaan met je zelfbeeld.
4. Toewijding aan waarden: investeren in waar je naartoe wil en hier echt voor gaan
5. Waarden: dat wat je echt belangrijk vindt
6. Contact met het hier en nu: ‘mindful’ leven, aandacht voor wat je zintuigen op dit moment merken

Question 8

Pijn v.s. lijden is een belangrijk begrip bij de ACT, wat wordt hiermee bedoelt

Answer 8

pijn is een emotie, lijden is wat je hoofd ervan maakt

Question 9

Creatieve hopeloosheid is een belangrijk begrip bij de ACT, wat wordt hiermee bedoelt

Answer 9

Besef dat pijn bij het leven hoort, creatief met wat je dan wel kan doen

Question 10

compassie is een belangrijk begrip bij de ACT, wat wordt hiermee bedoelt

Answer 10

Liever en minder streng voor jezelf zijn

Question 11

bij ACT voor kinderen worden de volgende termen gebruikt

boom
hart
kat
poppetje
olifant
uil

waar staan deze dingen voor?

Answer 11

• Contact met het hier en nu  boom (staat stevig in de aarde)
• Waarden  hart (waar gaat je hart sneller van kloppen?)
• Toegewijde actie  kat (doen wat ze willen, om te krijgen wat ze willen)
• Zelf als de context  poppetje (dat ben jij en daar blijft het bij)
• Acceptatie  olifant (heel sterk, kan veel dragen)
• Defusie  uil (heel wijs maar heeft ook wat kletspraat)

Question 12

waarin zit overlap tussen CGT en ACT?

Answer 12

overlap in technieken en strategieën zoals: bewustwording, exposure, probleemoplossen, rollenspel, modelling van therapeut, huiswerk, duidelijke doelen