Approches de 3ième vague Flashcards
Quelle vague est plus priorisé dans les interventions et pourquoi?
2ieme vague puisque’il a plus d’études de faites.
Commenent se définit la troisième vague en TCC?
Accueillir ses émotions, ses pensées, en les observant philosophie zen, bouddhiste, spirituelle,
Comment la troisième change le rapport aux pensées et aux émotions?
En les accueillant et en faisant le moins d’évitement expérientiel possible, vivre les expériences difficiles, accepter l’émotions difficile sans tenter de s’en échaper
Quelles sont les principales approches de la 3ieme vague?
1.Thérapie d’acceptation et d’engagement
2. Thérapie comportementale dialectique
3. La pleine conscience
Que vise la thérapie d’acceptation et d’engagement?
-De changer le comportement de la personne ici et maintenant, se distancer des pensées, émotions et souvenirs qui font souffir
-S’accepter pleinement en harmonisant ses actions avec ses valeurs
Qu’est-ce que la diffusion cognitive?
Changer la relation que le client entretient avec ses pensées dans le but d’assouplir ses relations avec ses pensées, contrairement à la restruction cognitive qui est de modifier le contenu des pensées
-L’expérience mentale vient dominer les autres sens
Quel serait un bon exemple de la diffusion cognitive?
La répétition d’un mot à plusieurs reprises lui enlève son sens, fait baisser l’inconfort et le niveau de croyance en cette pensée.
Qu’est-ce que la thérapie comportementale dialectique?
-Développer une capacité de synthèse d’éléments contradictoires
-Acceptation et reconnaître ce qui est pour recevoir l’enseignement de compétences comme l’efficacité
Qu’est-ce que la pleine conscience?
-Porter une attention au moment présent avec une attitude d’ouverture et de non jugement
Combien de pensées aurions-nous par jour?
environ 17 000
La pleine conscience ne vise pas à arrêter ce flux de pensées, que vise-t’il?
Changer la relation que nous entretenons avec nos pensées
Quels sont les deux éléments importants?
- La régulation de l’attention: garder son attention au moment présent et observer les phénomènes
- L’attitude non-jugement, d’acceptation et d’ouverture face à l’expérience du moment présent
Quelle est la méditation basée sur la concentration?
Maintenir son attention sur un objet donné
Quelle est la médiation basée de bienveillance?
Diriger pensées bienveillantes envers eux-mêmes, envers une personne en particulier, puis envers tous les êtres vivants.
Quelle est la méditation basée sur la présence attentive?
Porter son attention sur ses expériences (cognitions, émotions, sensations physiques) dans l’instant présent.
