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🟩 Locomotion et activité physique > Activité physique et capacité fonctionnelle > Flashcards

Activité physique et capacité fonctionnelle Flashcards

1
Q

Def activité physique (AP)

A

Tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui demande une dépense d’énergie

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2
Q

Def inactivité physique

A

Niveau d’activité physique insuffisant pour respecter les recommandations actuelles en matière d’activité physique

⚠︎ Ce n’est PAS le contraire d’une AP, NUAAAANNNCE!

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3
Q

Def sédentarité + exemples

A

Toute situation d’éveil caractérisée par une dépense d’énergie inférieure ou égale à 1,5 MET en position assise, inclinée ou allongée

Travailler à un bureau, conduire une voiture, regarder la TV..

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4
Q

Activité physique de faible intensité et ex

A

Entre 1,5 et 3 MET
(= moins de 3x la dépense d’énergie au repos)

Marche lente, baignade…

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5
Q

Activité physique modérée

A

Activité entre 3 et 6 MET

(~5-6 sur une échelle subbjective de 10)

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6
Q

Activité physique soutenue

A

Plus de 6 MET

7-8 sur une échelle de 10

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7
Q

Exercice physique def

+ synonyme

A

Activité physique particulière: planifiée, structurée et répétitive, qui correspond à une but précis

L’objectif étant l’amélioration ou le maintient de l’une ou plusieurs des composantes de la forme physique (4 éléments)

Synonyme: entrainement physique

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8
Q

V/F: L’exercice physique est une sous catégorie de l’activité physique

A

Vrai

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9
Q

MET def (+ utilité)
Dire ce qu’elle prend en compte (3)
+ valeur par convention

A

= Équivalent métabolique de la tâche

Niveau de dépense énergétique d’une personne assise au repos
==> utile pour exprimer le coût énergétique de différentes activités

= prend en compte le poids, la consommation d’O2 et le durée de l’exercice

~3,5 ml/kg/min
→ exprimé en tant que multiple de 1 unité MET

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10
Q

Def capacité cardiorespiratoire

(= capacité aérobique/consommation max d’O2)

A

= Capacité des systèmes CV et respi à fournir de l’oxygène aux muscles squelettiques pendant l’AP

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11
Q

V/F: L’activité physique et l’exercice structuré sont des comportements liés à la santé, et la condition cardiorespiratoire en est un résultat

A

Vrai

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12
Q

V/F: On peut estimer l’O2 nécessaire/tâche avec l’échelle MET

A

Vrai

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13
Q

V/F: Dans la plupart des pays, l’activité physique des hommes < des femmes

A

Faux, c’est l’inverse

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14
Q

Comment on explique les variation des niveaux d’activité physique d’un pays à l’autre?

A

Par l’accès inégal aux opportunités d’AP

==> exacerbe aussi les inégalités en matière de santé

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15
Q

Quels sont les 2 éléments importants qui sont associés à un nombre accru de symptômes dépressifs?

Modifiables au pas?

A
  • Mauvaise qualité de sommeil
  • Inactivité physique (surtout)

==> sont modifiables

Ont plein d’autres effets néfastes (métaboliques) sur l’ensemble du corps BTW (DORS PTN!!!)

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16
Q

Donner des modèles d’inactivité physique (7)

A
  • Repos au lit
  • Vol spatial
  • Trauma médullaire
  • Position assise
  • Immobilisation d’un membre (ex: platre)
  • ↓ du nb de pas quotidien
  • Pauses intermittentes dans l’inactivité physique
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17
Q

Quelles sont les catégories de population détaillées dans les recommandations de l’OMS?
(6)

A

Toutes les populations entre 5 et 65 ans, tout genre, tout antécédent/milieu social, peu importe les aptitudes

  • Enfants/ado (5-17)
  • Adultes (18-64)
  • Personnes âgées (+65)
  • Femmes enceintes/post-partum
  • Adultes/personnes âgées souffrant d’une affection clinique
  • Enfant/ado souffrant d’un handicap

≠ Recommandations Suisses: incluent les nouveaux-nés et considères les personnes âgées différemment des adultes (mais recommandations sont similaires)

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18
Q

V/F: 50% des Suisses sont considérés comme physiquement actifs

A

Faux, plutôt 75%, c’est bien!
(bougent + en Suisse allémanique)

=> 150 min ou + d’AP/sem

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19
Q

Normes de l’OMS activité physique

⚠︎ À RETENIR!!!

A

150-300 min/sem modérées

75-150 min/sem intensité soutenue

+ Exercices de renforcement au moins 2x par semaine

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20
Q

V/F: Une activité physique limitée vaut mieux qu’aucune activité physique

A

Vrai

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21
Q

V/F: Les adultes devraient commencer par de petites quantités d’activité physique et en augmenter progressivement la fréquence, l’intensité et la durée

A

Vrai

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22
Q

V/F: Avec l’augmentation du temps passé à faire du sport, les risques et inconvénients augmentent aussi

A

Vrai

Optimal: 150-300 min

23
Q

V/F: Pour qu’une activité physique “compte”, il faut qu’elle dure au minimum 10min

A

Faux

vrai dans les recommandation de 2010, supprimé dans celles de 2020

Aujourd’hui on considère que le moindre AP fait est déjà bien, chaque minute compte (mais il y a des recommandations, fourchette de temps)

24
Q

V/F: On pourrait définir la sédentarité comme l’inverse de l’activité physique

A

Faux

Biochimiquement, l’un n’est pas l’inverse de l’autre

25
Recommandation OMS pour enfants et ado depuis 2020 Qu'est-ce qui a changé avec 2010?
2020: Réaliser **en moyenne** 60min d’AP par jour au lieu d'accumuler 60min _par jour_ (2010)
26
**V/F**: Il existe un éventail d'inactivité physique
Vrai Se déplacer en voiture est "plus actif" que de taffer à son bureau etc. Le pire étant de ne pas stimuler les muscles du tout (genre paralysie)
27
L'inactivité physique diminue la VO2 max (aptitude respiratoire)
Mmmh bonne question VO2 max = capacité à extraire l'O2 Bon et au passage si l'aptitude respiratoire augmente, l'espérance de vie aussi...
28
Quel chgt métabolique observe-t-on avec l'inactivité physique?
Moins de lipolyse lors de l'activité physique, plus de stockage de glucide dans les adipocytes ↓ de la masse muscu et de la consommation de glucose par les muscles squel Signalisation réduite de l'insuline et réduction du turnover des TG et glycogène
29
**V/F**: Le sport est un ttt médical
Vrai Permettrait d'éviter pleins, mais genre PLEINS de décès → L’inactivité physique, est l’un des principaux contributeurs à la mortalité mondiale
30
Qu'est-ce qui impact l'inactivité physique (2)
- Génétique - Environnement Eux même influencés par la santé publique, les maladies, les facteurs de risques ==> maladies chroniques
31
Quelles sont les 4 composantes d'une activité physique?
- Mode (=type, aérobic, anaérobique, force...) - Fréquence - Durée - Intensité
32
Deux groupes pour évaluer l'activité physique?
Subjective et objective
33
Méthode subjective → moyens?
Questionnaire Journal de bord (soumis aux erreurs humaines donc pas ouf) ...
34
**V/F**: S'agissant des questionnaires, le **Global Physical Activity Questionnaire** (IPAQ) est plutôt long et concerne le long terme Parler des autres questionnaires (2)
Bon c'est le plus petit questionnaire, donne une idée générale, donc faux Ensuite on a le **short recall physical activity Q** (un peu plus long, "photo" sur derniers jours → plutôt pour surveiller une évolution Enfin, le **quantitative history physical activity Q** est assez lourd et se concentre sur une période plus large (mois-années)
35
Donner trois méthodes objectives pour mesurer la **dépense énergétique**
- Calorimétrie indirecte - Méthode à l'eau doublement marquée - Observation directe = *Concerne l’utilisation de "wearables" qui enregistrent des bio-signaux*
36
Donner deux méthodes objectives pour mesurer les **mouvements**
- Pédomètre - Accéléromètre
37
Que mesure la calorimétrie indirecte?
Mesure indirectement la consommation d'énergie par le monitoring des volumes d'air, O2 consommé et CO2 produit ==> tjrs une ESTIMATION de la consommation d'énergie (≠ directe) = considérée comme méthode de référence (la + pratique)
38
Différence calorimétrie directe/indirecte En gros dire ce qu'est la calorimétrie directe
Directe → on devrait prendre en compte la chaleur et l'eau produites → pas le cas, on fait juste O2/CO2 (= indirecte) Directe quasi infaisable, existe juste une chambre dans le monde qui peut le faire
39
Décrire la méthode de l'eau doublement marquée
On marque l'H2O ingérée (18O, 2H et deutérium) → on récolte l'eau produite Si l'on soustrait ce qui a été produit à ce qui a été ingéré, on trouve la consommation de CO2 ==> demande un suivi de toutes les sorties hydriques et à long terme mais TRÈS fiables
40
Inconvénient pédomètre
= *mesure le nb de pas* Précision pas toujours ouf... quand tu fais du piano ça compte des pas lol... De plus, pas forcément précis pour la dépense énergétique (déplacement mesuré verticalement)
41
Qu'est-ce que l'accéléromètre (actigraphie)
= Dispositifs permettent la mesure d’accélération du corps pendant le mvts → captent la fréquence, durée et intensité du mvts corporel ==> accélération mesurée sur 1, 2 ou 3 plans
42
**V/F**: Aujourd'hui, on peut tous réaliser le monitoring de la frq cardiaque
Vrai, montres connectées → chgts de la freq cardiaque indicateurs d’un "stress" pendant AP
43
Expliquer le test de marche 6 min (6MWT)
Test très standardisé → marcher rapidement (mais SANS courir) sur un couloir de _30m_ (*p. ex: avant une transplantation*) Résultat = distance parcourue (y'a des prédiction en fonction de l'âge...) *NB: possible d'utiliser une canne, ou oxygène si besoin*
44
**V/F**: Le test de marche 6 min est sous-optimal/sous-maximal
Vrai = Test arrêté non pas à la limite de la personne mais à la fin d'un temps/d'une distance (on s'arrête avant la consommation d'O2 max) → ici temps
45
**V/F**: Différence cliniquement pertinente = 15m
Faux 30m
46
Décrire le test de la navette
= Test de 10m ~VO2 max sur 10m (ne mesure pas la VO2 max tho) et on met un signal audio pour établir le rythme On ↑ par incrémentation (donc difficulté ↑) → résultat = dist parcourue (on compte la distance à la fin donc) Duré max du test = 20min ***Test maximal*** (on s'arrête quand le patient n'en peut plus... si réussi 20min, c'est que test pas fait pour lui)
47
Pour tous les test, limite de sécurité?
SpO2 tombe sous 80%
48
Décrire le test d'endurance
Test sous maximal Test de la navette sans augmentation incrémentatoire du rythme ==> test l'endurance Résultat = durée du test (Pq pas test maximal?)
49
Décrire test TUG
*Si t'es con t'es un tug lol (qu'est ce que c'est mauvais ptn)* Se lever d'une chaise, tourner autour cone à 3m et revenir s'asseoir On compte le temps, on regarde si besoin aide accoudoirs etc. Outcome: temps → corrélé à un risque de chute
50
**V/F**: Le SPPB est composé de 3 tests En quoi consiste ce test donc?
Vrai - **Contrôle postural/d'équilibre** → Position tandem/semi-tendem pendant 10sec chacun (debout, maintient) - **Vitesse de marche** → 4m, rythme normal et chronométrée (on comptabilise le tmps le + rapide) - **Capacité de verticalisation** (à partir d'une chaise) → test la force des MI ==> score total va de 0 à 12 (car de 0 à 4 pour chacun des 3 test, 12 est le meilleur)
51
Bénéfices de l'AP chez l'adulte
↓ mortalité toutes causes confondues et hypertension Amélioration de cancers, DT2, santé mentale, cognitive, sommeil, amélioration des mesures d'adiposité + cardioprotection (==> pleins d'impact positifs)
52
Quel moyen pour améliorer l'impact en post op?
Faire bouger les gens en pré-op (AP)
53
**V/F**: Si l'aptitude respiratoire augmente, l'espérance de vie aussi
Bah vrai

🟩 Locomotion et activité physique (13 decks)

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