9. Differentiatie en blessures

Question 1

Hoe zijn klanten betrekking tot blessures en een daarbij passende training in te delen:

Answer 1

A: geen klachten; preventief en verbeterend trainen.

B: wel klachten; preventief en mogelijk normaliserend trainen. A + B trainen in dezelfde

ruimte, dus differentiatie is noodzakelijk!

Question 2

Wat houdt differentiatie in?

Answer 2

Een differentiatie geeft aan dat er een ontwikkeling gaande blijft in een bepaalde richting. In het geval van de instructeur heeft dit betrekking op oefenvormen. Hierbij is het van belang dat wanneer er voor een differentiatie wordt gekozen er wel gewerkt wordt vanuit een oefenvorm. Een voor- beeld van een differentiatie is de oefenvorm Barbell Bench Press. Wanneer deze oefenvorm niet kan worden uitgevoerd zal de instructeur een andere oefenvorm moeten kiezen om deze te vervangen. In deze situatie is de Machine Chest Press een differentiatie.

Question 3

Wat zijn de voorwaarden voor een goede houding?

Answer 3

• Allereerst de wil om een goede houding aan te nemen.
• De hele dag door de houding corrigeren, zodat de spieren in de juiste functie worden geoefend.
• Regelmatig van houding wisselen om vermoeidheid te voorkomen en in iedere positie de juiste houding te handhaven.

Question 4

Van welke risicofactoren hangt het af dat je klachten krijgt?

Answer 4

• Langdurige statische belasting.
• Zware fysieke belasting.
• Bewegingsarmoede.
• Overgewicht.
• Psychische factoren.
• Erfelijke factoren.
• Trauma.

Question 5

Welke 7 blessures en klachten komen het meeste voor?

Answer 5

• Schouderklachten.
• Lagerugklachten.
• Knieklachten.
• Nekklachten.
• Zwangerschapsklachten.
• Cardiovasculaire aandoeningen.
• Verkoudheid en/of griep.

Question 6

Wat moet je als 1e doen bij een ongeluk?

Answer 6

Zorg eerst voor een veilige omgeving zowel voor de omstanders als voor jezelf. Daarna zorg je voor een veilige omgeving voor het slachtoffer, laat het slachtoffer niet alleen.