735-titre 8 chap 3 le déroulement d'une séance? Flashcards
Elle comprend :
- une mise en train d’une durée de 10 à 20 minutes ;
- une partie principale d’une durée de 30 à 80 minutes ;
- un retour au calme d’une durée de 10 à 20 minutes.
LA MISE EN TRAIN
Pendant la mise en train, le moniteur veille à réaliser :
- la mobilisation des articulations ;
- l’activation de la fonction cardio-pulmonaire ;
- l’éveil musculaire.
Pour ce faire, les mouvements choisis solliciteront dans l’ordre soit les bras, les jambes, le tronc, les abdominaux ou soit le tronc, les abdominaux, les bras, les jambes. Le moniteur peut utiliser indifféremment ces deux procédés. La mise en train doit toujours être proprioceptive, c’est à dire qu’elle doit préparer l’organisme à aborder l’activité proposée dans un état de réceptivité optimale.
2 - LA PARTIE PRINCIPALE
La partie principale est articulée à partir d’exercices disposés en ateliers dont la succession constitue un circuit. A chaque atelier est réalisé un nombre de répétitions, voire de séries de répétitions d’un même exercice.
Le moniteur doit prévoir un équilibre entre les exercices (durée, difficultés des exercices, groupes musculaires sollicités) en fonction de l’objectif recherché.
LE RETOUR AU CALME
Le retour au calme comprend des exercices d’étirement et de suspension permettant de retrouver la mobilité initiale ainsi que l’intégrité musculo-squelettique.
