7 - Zielsetzungstraining Flashcards
Was sind die SMART Kriterien?
S - Specific:
welche genauen Ziele setzt man sich?
M - Measurable:
Wie können die Teile gemessen werden, um den Fortschritt zu evaluieren?
A - Achievment (Erreichbar)
Sind die Ziele realistisch, basierend auf aktuellen Fähigkeiten, Zeitplänen und Ressourcen?
R - Relevant
Warum sind die gesetzten Ziele wichtig?
T - Time-bound (Zeitgebunden)
Bis wann sollen die Ziele erreicht werden? Gibt es einen Zeitrahmen?
Was besagt die Zielsetzungstheorie?
Herausfordernde und spezifische Ziele führen zu Steigerung der Aufmerksamkeit, Anstrengung und Ausdauer
—> wenn die Person über die Mittel und nötigen Fertigkeiten verfügt
—> wenn das Ziel als verbindlich angesehen wird
—> wenn die Aufgabenstellung als sinnvoll erlebt wird
Warum helfen Ziele?
• sie lenkten die Aufmerksamkeit auf wichtige Elemente der ausgeführten Fertigkeit
• sie mobilisieren Anstrengungen bei Sportler*innen
• sie erhöhen die Persistenz
• sie unterstützen die Entwicklung neuer Lernstrategien
Welche Prinzipien (11) gibt es für das „Zielsetzen“?
1.) Spezifische Ziele setzen
2.) Mittelschwere& realistische Ziele
3.) lang- und kurzfristige Ziele
4.) Prozess-, Leistungs-, Ergebnisziele
5.) Trsinings-/Wettkampfziele
6.) Schriftlich Festhalten
7.) Strategien für Leistungsziele entwickeln
8.) Persönlichkeit/Motivation beachten
9.) individuelle Verpflichtung beachten
10.) Unterstützung bereitstellen
11.) Zielevaluation und Feedback!
Wie unterscheiden sich Ergebnis-, Prozess-, & Leistungsziele
• Ergebnisziele:
- Ergebnis eines Wettkampfes
- unabhängig von eigener Leistung
- kurzzeitige Motivation lange vor dem Wettkampf
• Prozessziele:
- Ergbringung bestimmter Leistungen in der Performanz
- Fortschritte der Leistung
- Konzentration auf derzeitige Aufgabe
• Leistungsziel:
- Vergleich zur alten Leistung
- flexibel und unter eigener Kontrolle
- Stabilität
