7 Habitude et automatisation Flashcards
Des habitudes profondement intégrés é nos routines quotidiennes
– Choix du mode de transport
– Énergie utilisée
– Achat d’aliments bio
Habitudes modèrent l’impact des intentions et des normes personnelles sur le comportement
Habitude Déf.
Structures cognitives qui déterminent automatiquement le comportement en rattachant des indices situationnels à des patterns de comportement
Habitude si fréquemment et au même endroit
Cb d’habitudes avons-nous?
Travail scolaire 32%
Assister aux cours, faire ses devoirs…
Divertissement 54%
Regarder la TV, écouter de la musique…
Transports 58%
Conduire, rouler à vélo
Hygiène 88%
Prendre sa douche, se laver les dents…
Wood, Comportement habituels vs non-habituels
• Comportements non-habituels : Pensées et comportements correspondaient (participants pensaient à ce qu’ils étaient en train de faire)
• Comportements habituels : Pensées des gens s’égarent (mindwandering)
- Habitudes permettent aux gens de penser à quelque chose d’autre
- Utilisation efficace des ressources cognitives limitées
Comment les habitudes sont-elles acquises?
– FREQUENCE: Le comportement a lieu fréquemment
– STABILITE: Le comportement a lieu dans le même contexte
– AUTOMATICITE: Le comportement a lieu automatiquement
– SUCCES: Le comportement mène au résultat prévu
Augmente la probabilité que le comportement soit automatiquement répété la prochaine fois que la situation est rencontrée
Comment mesurer les habitudes ?
- Frequency approach
Fréquence d’un comportement est utilisée comme une mesure de la solidité des habitudes - Response frequency measure of habit (RFM)
Cohérence des scripts mentaux est utilisée comme une mesure de la force des habitudes
–> l’habitude servira ici comme mesure pour tester la fréquene d’objet choisis lors d’une situation d’habituation - Self-report habit index (SRHI) : Mesure les caractéristiques clés théoriquement dérivées
–> pex. prendre le velo, je fais ca rarement, souvent etc.
Theory of Interpersonal Behavior, Harry Triandis
- Théorie intégrative du comportement interpersonnel
- Importance des comportements passés pour le comportement actuel
Theory of Interpersonal Behavior, Harry Triandis
Croyances à propos des résultats –>Attitude-> INTENTION -> COMPORTEMENT
Normes & Rôles –> Facteurs sociaux ->INTENTION -> COMPORTEMENT
Emotions–>Affect-> INTENTION -> COMPORTEMENT
ou alors
Fréquence du comportement passé-> Habitudes -> COMPORTEMENT
Oulette& Wood 1998,
- Annuellement/semestriellement dans des contextes instables
- Quotidiennement/hebdomadairement dans des contextes stable
Dans instables correlation entre intention et comportement futur plus fort que dans stable
Dans les stables cest moins fort que l’intention influence le comportement futur, par contre cest le cas pour le comportement passé avec comportement futur et intention avec comportment passé fortement correle aussi
Experience Verplanken 1997, Response Frequency Measure: Force des habitudes des participants à propos de l’utilisation de la voiture
Habitudes et traitement de l’information
Participants avec solides habitudes étudiaient moins d’informations avant de faire un choix
Deuxième version: participants doivent justifier leur décision par la suite
Au début: même comportement pour les deux groupes
Plus tard: moins d’utilisation d’information pour participants avec solides habitude
- Habitudes limitent l’acquisition et l’utilisation de nouvelles informations dans la prise de décision
- Plus difficile de prendre en considération de nouvelles (meilleures ?) alternatives aux comportements habituels
Interventions potentielles
• Fournir de l’information sur les conséquences négatives?
– Peut ne pas être perçue ou intégrée si l’ancien comportement est habituel
• Cibler les normes sociales ou personnelles?
– Peut changer les normes, mais les normes sont moins influentes quand les habitudes sont solides
Comprendre les habitudes , Braking Bad Habits
1. Désactiver habitudes
souvent pas assez il faut des autres strategies combinatoires
Intervention combinant :
– technique de désactivation des habitudes (ticket gratuit de transport public)
– technique centrée sur les normes (appel à l’engagement dans l’essai des transports publics)
2. Remplacer par de nouvelles comportements
Breaking Bad Habits: Fermeture autoroute , Fujii & Gärling
• Huit jours de fermeture d’une autoroute
• Les automobilistes qui ont changé pour les transports publics ont continué de les utiliser plus fréquemment une année plus tard
• Occasion de corriger ses préjugés au sujet des transports publics
Proposer une alternative: billet gratuit pendant 1 mois, seulement pendant periode d’intervention
Breaking up habits: Implementation intentions
• Goal intentions :
– Spécifier un certain but
– p. ex., «j’aimerais perdre du poids», «j’aimerais recycler mon papier»
• Implementation intentions :
– Inclure un plan concret de quand, où et comment effectuer le comportement voulu
– p. ex., «la prochaine fois que je suis au restaurant, je commanderai une salade», «la prochaine fois que je lis mon journal, je le jetterai directement dans la poubelle de recyclage»
• Association entre
– indice situationnel (lire le journal)
– comportement pertinent (recycler)
• Indice active automatiquement le comportement désiré (ou au moins ramènera le comportement en mémoire)
• Même niveau d’automaticité que les habitudes
• «Antagonistes» des habitudes indésirables
Fenêtres d’opportunité pour le changement d’habitudes
- Changements qui apparaissent naturellement dans la vie (life events) sont des fenêtres d’opportunité pour les changements d’habitudes
- Déménagement, nouvel emploi, retraite, devenir parents
- Exemple : Déménagement peut désactiver habitudes d’utilisation de la voiture, rendre plus réceptifs aux interventions favorisant les transports publics
