65. Акклиматизация и. Особенности акклиматизации в условиях холодного и жаркого климатов

Question 1

Что такое акклиматизация и каково её гигиеническое значение?

Answer 1

Акклиматизация — это длительный социально-биологический процесс физиологической адаптации организма к новым климатическим условиям. Она важна для поддержания нормального физического и психического здоровья в новых условиях.

Question 2

На какие фазы делится процесс акклиматизации?

Answer 2

Начальная фаза — активация всех адаптационных механизмов.
Фаза перестройки — формирование нового динамического стереотипа или развитие патологических реакций.
Фаза устойчивой адаптации — полное приспособление организма.

Question 2

Какие факторы облегчают процесс акклиматизации?

Answer 2

Рациональное питание
Соответствующая одежда
Благоустроенное жильё
Регулярная трудовая деятельность
Закаливание организма
Квалифицированная медицинская помощь

Question 2

В чем особенности акклиматизации в условиях Крайнего Севера?

Answer 2

Резкие холода и сильные ветры (до 40 м/с)
Полярный день и ночь
Риск “снеговой офтальмии” из-за ультрафиолетового излучения
Повышенное теплообразование и усиление сосудистых реакций
Питание с повышенной калорийностью (4500–5000 ккал)

Question 3

Как влияет полярная ночь на организм человека?

Answer 3

Ультрафиолетовая недостаточность (рахит, гиповитаминозы)
Психическая подавленность
Нарушение работы нервной системы

Question 3

Какие особенности акклиматизации к жаркому климату?

Answer 3

Перегрев организма и дефицит жидкости

Увеличенное потоотделение в сухом климате

Риск теплового и солнечного удара
Необходимость адаптированного питьевого режима и лёгкой одежды

Question 3

Как питание должно меняться в жарком климате?

Answer 3

Меньше жиров и белков, больше углеводов (овощи, фрукты)

Увеличение потребления минеральных солей (особенно NaCl)

Повышенное потребление витаминов

Question 4

Какие меры помогают адаптироваться к условиям Крайнего Севера?

Answer 4

Утеплённая и ветрозащитная одежда
Рациональное питание с упором на жиры и белки
Соответствующее жилищное строительство
Правильный режим труда и отдыха

Question 5

Какие меры гигиены важны в жарком климате?

Answer 5

Ранний подъём и перенос физических нагрузок на прохладное время
Регулярные прохладные души и купания
Свободная, светлая и воздухопроницаемая одежда
Поддержание водно-солевого баланса

Question 6

В чем заключается активная акклиматизация?

Answer 6

Активная акклиматизация включает систематическую тренировку организма, закаливание, регулярные физические нагрузки и соблюдение режима труда и отдыха.

Question 6

Какие факторы замедляют процесс акклиматизации?

Answer 6

Пожилой возраст
Хронические заболевания
Низкий уровень физической активности
Несбалансированное питание
Неблагоприятные условия труда и быта

Question 7

Какие заболевания могут возникнуть при нарушении акклиматизации?

Answer 7

Метеоневроз
Метеорологические артралгии и миалгии
Головные боли (цефалгии)
Снижение работоспособности
Обострение хронических заболеваний

Question 8

Как влияет влажный жаркий климат на организм?

Answer 8

Снижается потоотделение
Происходит расширение сосудов кожи
Ухудшается теплоотдача
Повышается риск перегревания организма

Question 8

Какую роль играет одежда при акклиматизации в холодном климате?

Answer 8

Одежда должна быть:

Тёплой, но лёгкой и удобной
Ветрозащитной
Слойной для регулирования теплоотдачи
Из натуральных материалов (шерсть, мех)

Question 9

Почему важна защита глаз на Крайнем Севере?

Answer 9

Из-за сильного отражения ультрафиолетовых лучей от снега (альбедо до 94%) возникает риск “снеговой офтальмии”, вызывающей воспаление слизистых глаз. Защита глаз дымчатыми очками предотвращает заболевание.

Question 10

Почему важно правильное планирование населённых пунктов на Севере?

Answer 10

Защита от ветров и снегозаносов
Максимальное использование солнечного света
Учет вечной мерзлоты (строительство с вентилируемым подпольем)
Обеспечение комфортного микроклимата в жилье

Question 10

Какие ткани лучше подходят для жаркого климата?

Answer 10

Воздухопроницаемые и гигроскопичные материалы (лен, хлопок)

Светлые ткани, отражающие солнечные лучи

Свободный крой одежды для вентиляции

Question 10

Какой питьевой режим рекомендуется в жарком климате?

Answer 10

Пить воду небольшими порциями в течение дня

Употреблять прохладную, но не ледяную воду

Включать напитки с минеральными солями (например, минеральную воду)

Избегать сладких и алкогольных напитков

Question 11

Какие климатические факторы наиболее опасны в пустынях?

Answer 11

Высокая температура воздуха

Сухость воздуха и дефицит влаги

Резкие колебания температуры (до 30 °C за сутки)

Сильная солнечная радиация

Question 12

Какую роль играет отдых при акклиматизации на Севере?

Answer 12

Необходимо ежегодно отдыхать в более мягком климате

В полярную ночь важно больше бодрствовать, чтобы избежать подавленности

В полярный день следует затемнять окна для качественного сна