65. Акклиматизация и. Особенности акклиматизации в условиях холодного и жаркого климатов Flashcards
Что такое акклиматизация и каково её гигиеническое значение?
Акклиматизация — это длительный социально-биологический процесс физиологической адаптации организма к новым климатическим условиям. Она важна для поддержания нормального физического и психического здоровья в новых условиях.
На какие фазы делится процесс акклиматизации?
Начальная фаза — активация всех адаптационных механизмов.
Фаза перестройки — формирование нового динамического стереотипа или развитие патологических реакций.
Фаза устойчивой адаптации — полное приспособление организма.
Какие факторы облегчают процесс акклиматизации?
Рациональное питание
Соответствующая одежда
Благоустроенное жильё
Регулярная трудовая деятельность
Закаливание организма
Квалифицированная медицинская помощь
В чем особенности акклиматизации в условиях Крайнего Севера?
Резкие холода и сильные ветры (до 40 м/с)
Полярный день и ночь
Риск “снеговой офтальмии” из-за ультрафиолетового излучения
Повышенное теплообразование и усиление сосудистых реакций
Питание с повышенной калорийностью (4500–5000 ккал)
Как влияет полярная ночь на организм человека?
Ультрафиолетовая недостаточность (рахит, гиповитаминозы)
Психическая подавленность
Нарушение работы нервной системы
Какие особенности акклиматизации к жаркому климату?
Перегрев организма и дефицит жидкости
Увеличенное потоотделение в сухом климате
Риск теплового и солнечного удара
Необходимость адаптированного питьевого режима и лёгкой одежды
Как питание должно меняться в жарком климате?
Меньше жиров и белков, больше углеводов (овощи, фрукты)
Увеличение потребления минеральных солей (особенно NaCl)
Повышенное потребление витаминов
Какие меры помогают адаптироваться к условиям Крайнего Севера?
Утеплённая и ветрозащитная одежда
Рациональное питание с упором на жиры и белки
Соответствующее жилищное строительство
Правильный режим труда и отдыха
Какие меры гигиены важны в жарком климате?
Ранний подъём и перенос физических нагрузок на прохладное время
Регулярные прохладные души и купания
Свободная, светлая и воздухопроницаемая одежда
Поддержание водно-солевого баланса
В чем заключается активная акклиматизация?
Активная акклиматизация включает систематическую тренировку организма, закаливание, регулярные физические нагрузки и соблюдение режима труда и отдыха.
Какие факторы замедляют процесс акклиматизации?
Пожилой возраст
Хронические заболевания
Низкий уровень физической активности
Несбалансированное питание
Неблагоприятные условия труда и быта
Какие заболевания могут возникнуть при нарушении акклиматизации?
Метеоневроз
Метеорологические артралгии и миалгии
Головные боли (цефалгии)
Снижение работоспособности
Обострение хронических заболеваний
Как влияет влажный жаркий климат на организм?
Снижается потоотделение
Происходит расширение сосудов кожи
Ухудшается теплоотдача
Повышается риск перегревания организма
Какую роль играет одежда при акклиматизации в холодном климате?
Одежда должна быть:
Тёплой, но лёгкой и удобной
Ветрозащитной
Слойной для регулирования теплоотдачи
Из натуральных материалов (шерсть, мех)
Почему важна защита глаз на Крайнем Севере?
Из-за сильного отражения ультрафиолетовых лучей от снега (альбедо до 94%) возникает риск “снеговой офтальмии”, вызывающей воспаление слизистых глаз. Защита глаз дымчатыми очками предотвращает заболевание.
Почему важно правильное планирование населённых пунктов на Севере?
Защита от ветров и снегозаносов
Максимальное использование солнечного света
Учет вечной мерзлоты (строительство с вентилируемым подпольем)
Обеспечение комфортного микроклимата в жилье
Какие ткани лучше подходят для жаркого климата?
Воздухопроницаемые и гигроскопичные материалы (лен, хлопок)
Светлые ткани, отражающие солнечные лучи
Свободный крой одежды для вентиляции
Какой питьевой режим рекомендуется в жарком климате?
Пить воду небольшими порциями в течение дня
Употреблять прохладную, но не ледяную воду
Включать напитки с минеральными солями (например, минеральную воду)
Избегать сладких и алкогольных напитков
Какие климатические факторы наиболее опасны в пустынях?
Высокая температура воздуха
Сухость воздуха и дефицит влаги
Резкие колебания температуры (до 30 °C за сутки)
Сильная солнечная радиация
Какую роль играет отдых при акклиматизации на Севере?
Необходимо ежегодно отдыхать в более мягком климате
В полярную ночь важно больше бодрствовать, чтобы избежать подавленности
В полярный день следует затемнять окна для качественного сна
