6. La course Flashcards
Différences entre la marche et la course
Course:
- aucun DA
- 2 périodes d’envol (40-50% et 90-100%) juste avant le contact initial
- oscillation 60% appui 40%
Vitesse minimale de la course et le pourcentage des phases
2,25m/s
60% oscillation
40% appui
Quelle valeur minimale la phase d’appui peut atteindre à la course, quelle est la vitesse associée?
28% appui
72% oscillation
4,5m/s
Périodes du cycle de la course (3)? et leur % du cycle
- acceptation du poids (0-20%)
- propulsion (20-40%)
- oscillation (40-100%)
Vrai ou Faux: la largeur de pas est plus grande à la course
Faux: elle est plus petite
Vrai ou Faux: la largeur de pas à la course peut être inférieur à 0 par le croisement de la ligne médiale du corps
Vrai
Quelle est la valeur de l’excursion totale du bassin dans le plan sagittal?
5%
Lors de la course, la bassin est-il en antéversion ou rétroversion et quelle est la valeur moyenne de celle-ci?
Antéversion
15-20 degrés
À quel moment avons nous une bascule antérieure maximale du bassin dans le plan sagittal
Décollement des orteils ( autour de 40% du cycle)
Vrai ou Faux: il y a plus d’antéversion du bassin à la marche qu’à la course
Faux
Mvt et valeur angulaire de la hanche au contact initial dans le plan sagittal
35 degrés de flexion (+ qu’à la marche)
À quel moment avons nous le maximum de flexion de hanche?
45-50 degrés pendant le début de l’oscillation (70-80%)
Quelle est la valeur de l’extension de hanche à la course et à quel moment apparait-elle?
0-5 degrés vers le décollement des orteils (40%)
Quelle technique fait illusion d’une extension de hanche plus grande lors de la course
l’antéversion maximale du bassin au décollement des orteils donne l’impression d’une extension d’hanche plus grande
Quelle est la valeur de la flexion du genou à la course et à quels moments apparait-elle? Nommer tous les moments en flexion
- 20 degrés au contact initial
- 45-50 degrés à la mi-appui
- 20 degrés au décollement des orteils (MINIMUM)
- 100-120 degrés au milieu de l’oscillation (MAXIMUM)
Quelle est la valeur max de flexion du genou obtenue à la course? quelle est la fonction de celle-ci?
100-120 degrés au milieu de l’oscillation pour réduire l’inertie de la jambe en rapprochant le CM de la jambe et du pied près de l’axe de rotation de la hanche
L’É requise pour l’oscillation du MI est donc réduite
Quels sont les mouvements à la cheville vue au cours du cycle de la course et à quels moments apparait-ils?
FD au contact initial
FD à la mi-appui
FP juste après le décollement des orteils
Valeurs des FD et des FP la cheville pendant la course
5 degrés FD au contact initial
30 degrés FD à la mi-appui
10-20 degrés FP juste après le décollement des orteils
Vrai ou Faux: à la mi-appui, la FD de la cheville à la course est plus grande qu’à la marche
Vrai
Valeur de l’excursion totale du bassin dans le plan frontal
10 degrés
Décrire l’inclinaison du bassin lors de la course
- contact initial: bassin incline vers le côté en oscillation, le MI en appui à la crête iliaque la plus élevée
- Chargement: maximum d’inclinaison du côté controlat. à l’appui
- Mi-appui: l’inclinaison inverse de côté, s’incline ipsilatéral au MI en appui
- Décollement des orteils: inclinaison ipsilatérale maximale
À quel moment de la course avons nous le maximum d’ADD et quelle est sa valeur?
Juste avant le milieu de l’appui, synchronise avec l’inclinaison maximale du bassin du côté controlat. à l’appui
(8-10 degrés)
Vrai ou Faux: les hommes ont une ADD plus élevée que chez les femmes d’environ 3 degrés
Faux, inverse
Quel est le risque associé à un excès d’ADD à la course
Douleur/blessure fémoro-patellaire
Pourquoi la cinématique du genou a peu d’importance à la course au plan frontal?
Faibles amplitudes et variable entre individus
Quelle est l’Excursion totale de la cheville dans le plan frontal
10 degrés
La cheville dans le plan frontal est principalement en éversion ou inversion?
éversion (5 à 20 degrés, variable)
à quel moment le CM est à sa hauteur minimale?
Mi-appui
à quel moment le CM est à sa hauteur maximale?
phase d’envol
Excursion totale des déplacements verticaux du CM
5-10 cm
Excursion totale des déplacements ML du CM
0 cm, car c’est relié à la largeur de pas et celle-ci est réduite à la course
définir le sommet actif et sa valeur
Relié au FRS verticales, il est associé à la fin du chargement et dépasse la pesanteur du corps (x2,5-3) puisque le sol décélère la descente du CM
définir choc d’impact
Se produit au contact initial, c’est le sommet de plus faible amplitude (1,5x pesanteur du corps)
Quels facteurs augmentent le choc d’impact?
Pente descendante
Cadence lente
Contact initial du talon plus prononcé
Les forces verticales sont bonnes dans l’entrainement progressif pour quelle raison?
Stimule le cartilage et la croissance osseuse
Vrai ou Faux: le sommet actif est responsable des fractures de stress
Faux: c’est plutôt le taux de développement de la force (la pente)
Comment diminuer le taux de développement de la force
- rapprocher le CM du sol avec une flexion du tronc vers l’avant
- réduire la longueur de pas
- augmenter la cadence
- attaque avec l’avant-pied
Le sommet des FRS AP atteint quelle valeur de la pesanteur du corps?
45% de la pesanteur
Décrire les FRS AP de 0-20% de la phase d’appui et expliquer
Dirigées vers l’Arrière= force de freinage
Décélère le CM et ralentit sa progression vers l’avant
Décrire les FRS AP de 20-40% de la phase d’appui et expliquer
Dirigées vers l’avant=force de propulsion
sert à la propulsion du corps dans la phase d’oscillation
Quels facteurs influencent les FRS AP
- vitesse de course
- distance entre pied et Cm au contact initial (+ le pied est loin du CM, + la force requise est grande)
Le sommet des FRS ML atteint quelle valeur de la pesanteur du corps?
10% de la pesanteur du corps
Décrire la cinétique (moment et puissance) de la hanche dans le plan sagittal
0-10%: extenseurs en excentrique (mvt de flexion)
10-30%: extenseurs en concentrique (mvt d’Extension)
30-40%: fléchisseurs en excentrique (mvt d’extension)
40-60%: fléchisseurs en concentrique (mvt de flexion)
Décrire la cinétique (moment et puissance) de la hanche dans le plan frontal
0-15%: ABD en excentrique (mvt d’ADD)
15-30%: ABD en concentrique (mvt d’ABD)
Décrire la cinétique (moment et puissance) du genou dans le plan sagittal
0-5%: fléchisseurs en concentriques (mvt flexion)
5-15%: extenseurs en excentrique (mvt flexion)
15-25%: extenseurs en concentrique (mvt extension)
80-100%: fléchisseurs en excentrique (mvt extension)
Décrire la cinétique (moment et puissance) de la cheville dans le plan sagittal
0-20%: FP en excentrique (mvt FD)
20-40%: FP en concentrique (mvt FP)
45-55%: FD en concentrique (mvt FD)
Que peut entrainer la technique avec le contact initial du talon à la course et quelles stratégies peuvent être utilisées pour limiter les conséquences?
Entraine une douleur à la face antérieure du tibia via l’utilisation du tibial antérieur en excentrique si la FRS passe derrière l’axe articulaire de la cheville
Stratégies:
- utiliser attaque avec mi-pied ou avant-pied pour limiter l’utilisation des FD
Quelles startégies sont utilisées si l’ont veut augmenter la vitesse de course?
- aug. la cadence
- aug. la longueur de pas
- diminuer la phase d’appui
Conséquences de l’augmentation de la vitesse?
- FRS augmente
- Moments, puissances et EMG augmentent
Impacts d’une pente descendante?
- aug choc d’impact à 32%
- aug force de freinage requise
- diminue force de propulsion requise
- sollicite +++ les muscles qui absorbent l’É lors de l’acceptation du poids (extenseurs du genou)
Impacts d’une pente ascendante?
- diminue choc d’impact (22%)
- diminue force de freinage
- augmente force de propulsion
- sollicite +++ les muscles qui génèrent de l’É lors de la propulsion (Fléchisseurs plantaires)
Facteurs qui influencent la biomécanique de la course?
- vitesse
- pente
- surface
- tapis-roulant
- technique de course
- chaussures
Avantages du tapis roulant?
- Enregistrement de plusieurs cycles
- Bon positionnement de la caméra
- contrôle de la vitesse
- contrôle de la pente
À quoi devons nous faire attention lors de l’utilisation du tapis roulant?
- période de familiarisation
- surface peu comparable à surface habituelle de course du patient
Quels sont les objectifs pour avoir la technique de course optimale?
- optimiser la propulsion
- limiter les forces de freinages et les pertes d’énergie
Recommandations pour avoir la technique de course optimale?
- cadence: entre 170-190 pas/min
- pied aligné avec CM lors du contact initial
- Posture penchée légèrement vers l’avant
- initier le contact au sol avec milieu ou avant pied
- minimiser l’impulsion verticale
Quels sont les 2 types de chaussures?
Minimaliste et maximaliste
Quelle chaussure favorise le contact initial avec le talon
Maximaliste
Quelle chaussure favorise le contact initial avec le mi-pied/avant-pied
Minimaliste
En cas de blessure, quel chaussure est recommandée pour la course
Minimaliste pour favoriser le contact initial avec le mi-pied/avant-pied
Vrai ou Faux: le choix de la chaussure de course devrait seulement être fait selon le confort
Vrai, si on a aucun changement à faire pour la technique et aucune blessure est présente, conserver ses souliers actuels puisque tout changement est un risque de blessure
Donner l’ordre des contributeurs à la propulsion à la course
- Cheville (55%)
- Genou (35%)
- Hanche (10%)
