Καρνιτινη

Question 1

Ποια ειναι η λειτουργια της καρνιτινης ;

Answer 1

Μεταφορα των λιπαρων οξεων στα μιτοχονδρια για παραγωγη ενεργειας.Μεσα στο αιμα ενωνεται με λιπαρα οξεα μεταφεροντας τα στα μιτοχονδρια

Question 2

Τι συμβαινει αν τα λιπαρα οξεα δε μπορουν να καουν αρκετα γρηγορα;

Answer 2

Η καρνιτινη δρα επιστρεφοντας τα λιπρα οξεα στο πλασμα του αιματα απο τα μιτοχονδρια

Question 3

Τι αλλους ρολους εχει η καρνιτινη ;

Answer 3

Παραγωγη και αποθηκευση ενεργειας
Αντιοξειδωτικη δραση
Απομακρυνση τοξικων ουσιων

Question 4

Πως παραγεται η καρνιτινη;

Answer 4

Γινεται σε ολους τους ιστους απο καταβολισμο πρωτεινης και συγκεκριμενα αμινοξεα λυσινη και μεθειονινη

Απαραιτητη για τη συνθεση καρνιτινης ειναι η βιταμινη C, απορροφαται βραδεως απο το πεπτικο συστημα

Question 5

Ποια τροφιμα περιεχουν μεγαλυτερη ποσοτητα καρνιτινης ;

Answer 5

Κοκκινα κρρεατα
Ψαρι κοτοπουλο
Αυγα

Question 6

Τι ρολο παιζει η καρνιτινη στη καρδια ;

Answer 6

Το μυοκαρδιο χρησιμοποιει για την αντληση ενεργειας κυριως λιπαρα οξεα κ επομενως η καρνιτινη παιζει σημαντικο ρολο αφου η οξειδωση των λιπαρων οξεων προυποθετει υπαρξη μεγαλης ποσοτητας καρνιτινης

Question 7

Σε τι περιπτωσεις προτεινεται η χορηγηση καρνιτινης;

Answer 7

Οξεια και χρονια ανεπαρκεια στεφανιαιων αρτηριων
καρδιακη ανεπαρκεια
στηθαγχη

Αυξανει τη καρδιακη συστατλτικοτηα και την ανεκτικοτητα

Question 8

Τι επιδραση εχει η καρνιτινη στο μεταβολισμο των υδατανθρακων και πρωτεινων ;

Answer 8

Βελτιωνει την αξιοποιηση γλυκοζης επιτυγχανοντας γλυκολυση

Question 9

Πως η L-καρνιτινη βοηθαει στη μειωση σωματικου λιπους ;

Answer 9

Ειναι ενα αμινοξυ με ισχυρη λιποδιαλυτικη δραση το οποιο παιζει σημαντικο ρολο στη χρησιμοποιηση του υπορστρωματος των λιπιδων

Βοηθαει στη μεταφορα λιπαρων οξεων απο λιποαποθηκες στα μιτοχονδρια

Αυξηση αντοχης και μυικη αποκατασταη

Question 10

Γιατι ενα απροπονητος δεν οφελειται απο συμπληρωμα καρνιτινης;

Answer 10

τα ενζυμα που βοηθουν στη καυση του λιπους αυξανονται σιγα ισγα στον οργανισμο .Ετσι ο αρχαριος επαρκει πληρως σε καρνιτινη που λαμβανει απο φαγητο και απο αυτη που παραγει ο οργανισμος του

Question 11

Πως ενας ασκουμενος μπορει να επωφεληθει απο συμπληρωματικη καρνιτινη ;

Answer 11

Η προπονηση πρεπει να γιενται με εντελως αδειο στομαχι.Γευμα τουλαχιστον 3 ωρες πριν χαμηλο σε θερμδιες και υδατανθρακα

Δε θα πρεπει να χορηγουνται υδατανθρακικες τροφες αμεσω πριν κατα τη διαρκεια και μετα τη προπονσηη

Πρεπει να επιδιωκεται μεγαλη καταναλωση ενεργειας σε δραστηριοτητες μικρη εντασης και μεγαλης διαρκειας 1,5-2ωρες`

Question 12

Τροφιμα με υψηλη περιεκτικοτητα σε καρνιτινη

Answer 12

Αρνι
προβατο
Κοτοπουλο
Ωαρι
Αγελαδινο γαλα
Αβοκαντο
Αυγο