Vragen Flashcards
Wat gebeurt er wanneer je te snel, nog vroeg in de herstelfase gaat trainen?
Er zal een negatief effect optreden en er is risico op overtraining
Voor hoeveel tijd heeft glucoseomzet naar CO2 en H2O energievoorraad?
2 tot 90 minuten
Wat is het doel van een cooldown?
Fysiek en mentaal afsluiten van de training.
Welke veranderingen treden op tijdens een cooling down?
- Verlaging hartslag
- Verlaging ademhalingsfrequentie
- Verlaging doorbloeding in de longen
- Verlaging doorbloeding in de skeletspieren (vernauwing bloedvaten)
- Verlaging spierspanning
Hoe lang stretch aanhouden
minstens 20 tot 30 seconden
Fysiologie: Bij welke loopafstand gebruik je ATP als energie?
10 metersprint
Fysiologie: Bij welke loopafstand gebruik je ATP als energie?
10 metersprint
Skeletleer: Welke functie heeft het skelet?
- Een aanhechtingsplaats vormen voor de spieren.
- Bescherming geven aan de organen
Met welk percentage van 1RM train je in de trainingsmethode spierkracht?
80%-85% van 1RM
Spierleer: Wat is de origo van de m. latissimus dorsi?
7e t/m 12e thoracale vertebrae, os Ilium, 10e-12e rib.
Met welke trainingsregels moet je rekening houden?
Met welke trainingsregels moet je rekening houden?
Train eerst omvang, dan intensiteit.
Spierleer: Wat is de functie van mm. abductoren?
Abductie in de heup.
Energiewaarde: Energie wordt vaak uitgedrukt in kilojoules, afgekort?
kJ.
Energiewaarde: Energie wordt vaak uitgedrukt in kilojoules, afgekort?
kJ.
Beroepsomschrijving: De fitnessinstructeur beschikt over kennis, vaardigheden en competenties van de volgende onderdelen:
-Kennis en inzicht om in staat te zijn om een fitnessprogramma te ontwerpen, te instrueren en sessies te evalueren.
-Kennis en inzicht om in staat te zijn iemand psychisch te begeleiden.
Spierleer: Wat is de functie van m. rectus abdominalis?
Ventraalflexie wervelkolom, retroversie van het bekken en beweegt ribben naar beneden.
Anatomische bewegingen: Hoe noem je armvoorwaarts heffen?
Anteflexie
Naast energieleverende voedingsstoffen zijn er ook voedingsstoffen die geen energie leveren. Dit zijn de…
Micronutriënten.
Naast energieleverende voedingsstoffen zijn er ook voedingsstoffen die geen energie leveren. Dit zijn de…
Micronutriënten.
Onderwijsvisie: Een fitnesstrainer handelt volgens 3 vakconcepten. Onder welk vakconcept valt de volgende stelling: ‘Bij vecht- en kampsporten waarbij je leert incasseren leer je positief te reageren in de maatschappij.’
Idealistisch vakconcept.
Spierleer: Wat is de functie van mm. erector spinea?
Dorsaalflexie, lateraalflexie en torsie in de wervelkolom.
Spiervezeltypes: Welk spiervezeltype wordt hier beschreven? Slow-twitchvezels hebben als kenmerk veel mitochondriën en leveren dus met name energie in de vorm van spierkracht dankzij de aanwezigheid van zuurstof.
Type 1
Trainingsonderdelen: Wat is het doel van cardiovasculair trainen?
-Hart en longsysteem een prikkel geven (overload) die leidt tot een verandering.
Schouderklachten: Bij schouderklachten kun je de volgende trainingsaanpassingen doen:
Begin met oefeningen waarbij de armen niet hoog boven de schouders komen.
Wat zijn de aandachtspunten van de Dumbbell Chest Press?
Polsen recht boven de ellebogen.
Macronutriënten: Macronutriënten zijn verschillende voedingsstoffen die een bepaalde hoeveelheid energie leveren. Ze zijn de brandstoffen en bouwstoffen voor ons lichaam. Welke macronutriënten zijn brandstoffen?
Koolhydraten, vetten en eiwitten (in het uiterste geval).
PTrainingsleer: Michel is een man van 51 jaar en heeft een rusthartslag van 55 slagen per minuut. Hij wil een cardiovasculaire training doen op 70% van zijn maximale hartfrequentie. Op welke hartslag moet Michel trainen?
135
Beweegnorm: Wat is de beweegnorm voor senioren?
Minstens een halfuur per dag bewegen, met wat matig intensieve inspanning, wordt genoemd: minimaal 3 MET.
Zwangerschapsklachten: Een high-mover die 4 maanden zwanger is benader je als?
Low-Mover
Managementvisie: Wat is een gestandaardiseerd serviceconcept?
Het assortiment aan trainingsschema’s ligt klaar en is met licht invoerwerk direct bruikbaar.
Onderwijsvisie: Formule van 7: Wat bedoelen we met ‘de route G’?
Gewichtscontrole
Fysiologie: Hoe noemen we het type verbranding bij CP?
Anaeroob alactisch.
Welke spier train je met de Lower Back Extention?
M. erector spinea.
Welke spier train je met de Barbell Biceps Curl?
M. biceps brachii.
Welke spier train je met de Dumbbell Squat?
M. gluteus maximus, mm. quadriceps, mm. hamstrings.
Fysiologie: Wat blijft over na een splitsing van een ATP?
ADP + P
Trainingsmethoden: Welke fysiologische veranderingen vinden plaats bij cardiovasculaire training?
-Bloeddrukdaling, verbeteren van het omslagpunt en verbetering van de VO2max.
-Verlaging van de rusthartslag en verlaging van de hartslag bij inspanning.
Macronutriënten: Koolhydraten worden ook wel suikers genoemd. Er zijn verschillende soorten koolhydraten, namelijk?
Enkelvoudige, tweevoudige en meervoudige.
Wanneer je licht verkouden bent mag je?
? gematigd trainen.
Welke spier train je met de Dumbbell Lunge?
M. gluteus maximus, mm. quadriceps, mm. hamstrings, m. Iliopsoas.
Spierindeling: Een spier heeft deze vorm: in het midden dik en aan de uiteinden dun. Hoe noemen we dit?
Spoelvormige spier.
Skeletleer: De anatomische benaming van het schouderblad is?
Os scapula.
Een klant komt binnenlopen en je groet hem door te zeggen: ‘Hoe is het gegaan met de tentamens?’ Dit noemen we een?
1 minuutgesprek
Met welke trainingsregels moet je rekening houden?
-Werk middels subdoelen naar het einddoel van de klant toe.
-Plan vooraf een doelstelling, deze moet realistisch zijn.
Managementvisie: Wat is de definitie van managementvisie?
Managen is het aansturen en cošrdineren van mensen, met als doel arbeid binnen een bedrijf op een resultaatgerichte manier uit te voeren.
Welke spier train je met de Abdominal-machine?
m. rectus abdominus
