Vitaminer Flashcards
Vilket vitamin skulle du främst tillsätta för att stärka upp det hormonella systemet?
B6
Vilka vitaminer tillsammans är bra för akne?
B5 & A-vitamin
Vilka vitaminer är vattenlösliga och vad är typisk för dessa?
B vitamin och C vitamin och de behövs bl.a för cellens energi, ökar immunförsvaret och är med och tillverkar DNA/RNA.
De förstörs lätt vid uppvärmning och kokning och
man kissar ut överskottet av dessa.
Extra viktigt att få i sig dessa på morgonen, eftersom
man kissar ut en stor mängd med morgonurinen.
Vilka vitaminer är fettlösliga och vad behöver dessa för att kunna tas upp?
A, D, E, K
De tas upp i tolvfingertarmen och de kräver att det finns tillgång till fett i tarmen för ett optimalt upptag. De behöver en bra gallfunktion för att de skall kunna tas upp i tarmen och för bästa upplagt behövs de intas tillsammans med mat (något fett).
Vilket vitamin är bra för att bilda kollagen i huden och runt våra organ?
C-vitamin
Vilka tre vitaminer är viktiga för nervsystemet?
B1, B12 och D-vitamin
Vilket vitamin är främst bra att tillsätta om man har sprickor på läppen, och vilket är extra bra om man har sprickor i mungiporna?
B2 (även B9) om man har sprickor på läppen och B12 om man har sprickor i mungiporna.
Vad är E-vitamin bra för?
Det är en stark antioxidant som skyddar bl.a. cellmembranet och bra för en vital och
ungdomlig hud. Minskar cellernas oxidation och därmed rynkorna, då det blir en bättre
syretillförsel.
Den är även bra till en med grå starr, och skyddar de fleromättade fettsyrorna så de inte bryts ner och för en kvinna som har svårt att bli gravid. De med problem i levern och bukspottkörtel med en nedsatt matsmältning. För hjärnan, hypofysen och binjurarna.
Vilket vitamin kan man ha en brist på, om man har psoriasis?
A-vitamin
Vart tas B-vitaminer främst upp någonstans i kroppen?
Tolvfingertarmen (men även i magsäcken och främst B12 och B6).
Vilka vitaminer kan vi själva bilda i kroppen?
D-vitamin (solljus)
K2 (K1 tillsammans med bakterier blir K2 i tarmen)
B3 (bildas från aminosyran tryptofan).
Vilket vitamin är extra bra för minnesfunktionen?
B12 (viktigt att den intas ihop med B9).
Vilket vitamin är bra för ett bättre flöde i gallgången samt för koncentrationen?
Kolin
