Vilken Fasta Passar Varje Klient? Flashcards
Varför är det viktigt att göra en bedömning vilken fasta som passar till varje klient?
Kroppen är komplex och klienten tidigare livsstil avgör var personen är nu. Därför är det viktigt att göra en bedömning kring var klienten befinner sig på skalan mellan 1-5 för att hitta den fasta som passar klienten bäst.
Vilka personer bör inte fasta utan föda?
De klienter med ätstörningar, addictions- beroendeproblematik eller utmattningssymptom ska inte fasta utan föda och speciellt inte långtidsfasta.
Vad innebär en ohälsosam livsstil?
- Är mycket stillasittande med ingen eller mycket lite motion.
- Äter mycket industriprocessad, friterad och kemiskt behandlad mat med hög andel kolhydrater, speciellt sockermat. Det är förpackad mat med etiketter, inte råvaror.
- Har kraftig övervikt inklusive svullnad i kroppen, vilket indikerar inflammation.
- Har ett midjemått på över 88 cm för kvinnor och 100 cm för män, vilket är riskfaktor för metabola sjukdomar (hjärt-kärlsjukdom, diabetes etcetera).
- Har illaluktande svett och avföring.
- Har smärta, ömhet och stelhet i leder, ofta kronisk.
- Har oregelbunden eller otillräcklig sömn, alternativt sover väldigt mycket.
- Inte blir av med din trötthet hur mycket du än sover.
- Har instabilt, pendlande humör eller perioder av nedstämdhet.
- Lätt blir irritabel med aggressioner nära ytan.
- Dagligen eller regelbundet tar läkemedelsindustrimedel (LIM), främmande kemikalier som påverkar kroppen och som måste avgiftas.
- Präglas av bristande ork, håglöshet och eventuellt stor trötthet.
- Tänker negativa, hårda och bestraffande tankar och automatiska negativa tankar.
- Har en kropp och hjärna som är låggradigt kroniskt inflammerad - vilket kan resultera i en polarisering mellan sänkt immunförsvar eller överaktiva immunrekationer (autoimmunitet).
Vad innebär en god hälsa?
- Motionerar, styrketränar, strechar (yoga och liknande) - ofta och regelbundet
- Sällan eller aldrig har ont i kroppen
- Äter hälsosam, icke processad och helst ekologisk mat
- Varvar arbete med vila, god sömn och meditation (fokuserad avslappning)
- Prioriterar god mänsklig gemenskap och odlar kärleksfulla relationer.
- Avsätter till för egen personlig utveckling och bearbetning (terapi).
- Sållar och begränsar det som kommer in i ditt system via dina sinnen - oberoende av vilken energiform det är: mat, kosttillskott, visuella intryck, tankar, människor, filmer, meditera etcetera
- Är snäll och vänlig mot dig själv. Att du säger och tänker uppskattande saker om dig själv, samt försöker vara kärleksfull mot det du gör och den du är.
Vad för tecken kan förekomma när klienten behöver avgiftas?
- Matsmältningsproblem, gaser, magont eller svullen buk.
- Koncentrationsproblem, är glömsk och ofta trött och seg.
- Hud som är torr och rödbrusig, plufsig eller svullen.
- Svettningar.
- Huvudvärk och/eller migrän.
Vilka är de 7 olika fastorna?
- Periodisk fasta
- Kalorirestriktion (fasta med juicer, buljonger och näringsdrycker)
- Vattenfasta
- Födofasta
- Förfasta (omprogrammering och detox)
- Fastevandring
- Andlig fasta
Vad innebär periodisk fasta?
Innebär att man ger sig själv paus utan mat dygnsvis eller per vecka. Det betyder att man äter mat, alternativt fastar, fördelat på 16:8 eller 20:4 timmar av dygnet. Det innebär därmed en matpaus på mellan 16 och 20 timmar per dygn, vilket är utmärkt för rensning och läkning. Det viktigaste är 1) att man slutar att överäta - med för stora portioner och/eller för ofta - för det är skadligt, samt 2) att ge sig själv längre matpauser. Kroppen ges då respit att rensa ut och läka. Att minska mängden mat med 20-30% gör stor skillnad för hälsan för vi är inte gjorda för att äta mycket mat. Utmärkt mjukstart på ditt nya, renare liv. Ger minskade insulinnivåer vilket är positivt då många sjukdomar hänger samman med förhöjda insulinnivåer och insulinresistens.
Vad innebär vattenfasta?
Man intar endast vatten. Den enda riktiga fastan är att inta enbart vatten och det kallas terapeutisk fasta. Ev. Kan man dricka grönt te, svart osötat/orökt kte och kaffe - men absolut inga kolhydrater eller proteiner, eftersom det bryter den essentiella autofagin direkt. Man får en rad stärkande och utrensande effekter på kroppen, ner i minsta cell och organell, när man ger den en paus genom att endast dricka vatten. Kroppen består av 2/3 vatten, så det är naturligt att fylla på med vatten - bara man ser till att ha en god saltmineralbalans. Lätt att åtgärda genom att blanda 1 tsk havssalt i ett glas vatten.
Vad innebär födofasta?
Innebär att inta få födoämnen i syfte att rensa kroppen. Under t.ex. en veckas tid inta enbart benbuljong eller äta karnivor (gräsbetande kött och/eller viltfångad fisk med ghee), inget från växtriket. Veg. Äter istället mungbönssoppa i en vecka, inget annat. Fasta betyder diciplin och fasthet, att enbart äta en sak kräver sitt. Lämpligt för dem med lägre hälsonivå alt. Har olika sjukliga beroenden. Att helt låta bli att äta är inte att rekommendera i dessa fall.
Födofasta är en bra introduktion till den som vill förändra kroppen och förbereda på en riktig fasta. Speciellt kan det vara fördelaktigt att fylla på med animaliskt protein och naturliga fetter då våra förfäder ätit denna kost under 98,5% av människans existens. Människan är fettberoende pga känsligt nervsystem, så att fylla på med naturligt fett och protein är en bra start för många.
Vad innebär förfasta?
Förfasta (omprogrammering och detox) innebär ett genomtänkt sätt att på bästa vis ställa om kroppen till ett fastande stadium. Detta för att minimera de obehagliga utrensningsreaktioner (herxing) som kan uppstå. Vanliga reaktioner vid fasta är att man blir hungrig, svag och frusen de första dagarna när kroppen ställer om. Mna mår kanske dåligt, får huvudvärk och blir lite illamående. Man kan känna stor hunger (pendlande blocsocker), svaghet, dålig andedräkt, konstig smak i munnen (metalliskt kanske), gaser i tarmen, illaluktande tömningar. Allt detta får att minimera med hjälp av förfasta. Denna varar från ett par dagar till en vecka eller längre, beroende på hur pass rensad man är sedan tidigare. Om man har fastat eller detoxat en längre tid innan och/eller flera gånger är man sannolikt mer rensad i kroppen och får färre omställningsreaktioner.
Vad innebär Sannas Hälsoskala mellan 1-5? Varför behöver du ta reda på vart klienten befinner sig någonstans?
Framtagen för att underlätta fasteupplevelsen för att ge en bild av var klienten befinner sig. Utifrån denna kan man bedöma vilken fasta som är lämplig att börja med - eller direkt olämplig. Visar var klienten kan börja.
1. Nybörjare till fasta med en ohälsosam livsstil (sedan länge).
2. Nybörjare till fasta som lever med en hyfsat hälsosam livsstil.
3. Person som har hälsosam livsstil och gör periodisk fasta ofta eller varje dag, eller har testat fasta tidigare.
4. Erfarna fastare som även har en extra hälsosam livsstil sedan minst fem år.
5. Dedikerade hälsopersoner som regelbundet fastar och som även har detoxat många gånger. Man äter minst 80% ekologisk och ursprunglig föda, och ytterst lite eller ingen processad mat. En hälsosam livsstil är prio i livet sedan minst tio år.
Vad är viktigt att du förmedlar till din klient när du gör en plan?
Det är viktigt att du och din klient har en bra dialog och att ni är överens om vad klienten skall göra hemma. Det är även bra att förbereda klienten på varför fasta kan vara utmanande och vilka symptom hem kan få vid fasta.
Vad innebär Gröna kuren?
Många gånger kan det vara bra att börja med Gröna kuren, vilket innebär att din klient låter bli all processad mat och undviker kolhydratstinn mat. Den är en enkel, beprövad och väl fungerande metod för att lugna magen och återfå balans och energi.
Vilka råd kan du ge klienten till att börja med?
- Minska mängden mat till 70-80%
- Att tugga maten dubbelt så länge ökar näringsupptag och mättnad.
- Drick inte samtidigt som du äter, skölj inte ner!
- Variera maten varje dag för att undvika matallergier.
- Rör på dig varje dag. Att motionera mer förbättrar allt!
