Behövs Fasta? Flashcards
Vilka olika organ/system i kroppen får bäst fördelar av fasta?
Enligt forskning föryngrar fasta kroppen, hjärnan och hormonsystemet som inget annat gör. Du vilar även tarmen när du fastar.
Vilken tidsepok började man att fasta mer frekvent?
Fasta har kommit och gått i popularitet, framförallt sedan slutet av 188-talet, och under 1900-talet kom flera metoder uppbyggda kring juicefasta.
Vad är periodisk fasta för något?
Periodisk fasta (intermittent fasta) innebär att du låter bli att äta en längre tid (14-48 timmar) varvat med perioder med normalt matintag. T.ex. är fastedags och ätande fördelat på 16:8 eller 20:4 timmar av dygnet vilket ger en matpaus på mellan 16 och 20 timmar per dygn.
Vilka är fördelarna med periodisk fasta?
Periodisk fasta kan mina insulinnivåerna, stabiliserar blodsockerhalten, förbättrar hälsan på mitokondrierna vilket höjer både energiutbytet och ämnesomsättningen. Periodisk fasta stimulerar både nervcellers tillväxt och förmåga att reparera DNA, vilket ökar hjärnans kapacitet
Behöver vi fasta idag?
Ja, vi behöver det mer än någonsin. Faktum är att dagens överkonsumtion av mat lätt leder till en rad metaboliska sjukdomar (som insulinresistens och bukfetma), speciellt hos dem som har en stillasittande livsstil. Att äta ofta, stora portioner och för mycket mat - tre mål mat om dagen varvat med mellanmål - är stressande för kroppen. Fasta ger lite utrymmer för kroppen att rensa och läka.
Varför behöver du äta bra mat mellan fasteperioden?
Mat är näring till de bakterier, jästsvampar med mera som finns i mag-tarmkanalen som är vårt absolut viktigaste energi och informationscenter. 80% av immunförsvaret finns i mag-tarmkanalen.
100 miljarder bakterier finns i tarmfloran. Bukhjärnan (ENS) består av 50-100 miljoner nervceller. 90% av nervkommunikationen går från bukhärnan till huvudhjärnan (CNS).
Vilka är Sannas 10 råd till självläkning?
Höj din energinivå
Undvik onödig belastning
Fasta regelbundet
Anas in energi
Finn dina kraftkällor
Fokusera
Hushåll med din energi
Optimera tarmens funktion
Finn din kraftpakets
Var snäll och kärleksfull mot dig själv
Vad är dina tankar kring fasta? Vad har du för positiva erfarenheter?
Finns inget rätt eller fel här :-)
