Trainingsplan Flashcards
Frage
Antwort
Was versteht man unter Trainingsplanung?
Trainingsplanung ist die systematische Organisation des Trainingsprozesses zur Erreichung definierter Ziele.
Welche Hauptziele verfolgt die Trainingsplanung?
Leistungssteigerung, Erhalt der Gesundheit, Prävention, Rehabilitation und Erreichen sportlicher Höchstleistungen.
Welche Planungsphasen gibt es im Training?
Makroplanung (langfristig), Meso- (mittelfristig) und Mikroplanung (kurzfristig).
Was ist ein Makrozyklus?
Ein langfristiger Trainingsabschnitt, z. B. ein Jahr oder eine Wettkampfperiode.
Was ist ein Mesozyklus?
Ein mittelfristiger Abschnitt innerhalb des Makrozyklus, meist 4–6 Wochen.
Was ist ein Mikrozyklus?
Die kleinste Planungseinheit, meist 1 Woche oder einige Tage.
Welche Inhalte gehören in eine Trainingsplanung?
Ziele, Inhalte, Methoden, Belastungsnormative, Organisation, Kontrolle.
Warum ist Zielsetzung in der Trainingsplanung wichtig?
Ziele geben Orientierung, Motivation und eine Grundlage zur Erfolgskontrolle.
Welche Arten von Trainingszielen gibt es?
Leistungsziele, Gesundheitsziele, präventive oder rehabilitative Ziele.
Was bedeutet Periodisierung im Training?
Gliederung des Trainingsjahres in verschiedene Abschnitte mit spezifischen Trainingszielen und -methoden.
Was ist eine Leistungsdiagnostik?
Eine Methode zur Erhebung des aktuellen Leistungsniveaus zur gezielten Planung und Steuerung des Trainings.
Was ist eine Trainingsmethode?
Ein systematischer Weg, Trainingsziele zu erreichen – z. B. Intervall-, Dauermethode.
Was ist eine Belastungsnormative?
Steuergröße im Training: Intensität, Umfang, Dichte, Häufigkeit.
Warum ist Individualisierung wichtig in der Trainingsplanung?
Jeder Mensch reagiert unterschiedlich auf Trainingsreize – Planung muss angepasst werden.
Was versteht man unter Trainingssteuerung?
Die laufende Anpassung des Trainings an den aktuellen Leistungszustand und Fortschritt.
Welche Rolle spielt die Dokumentation im Training?
Sie ermöglicht Kontrolle, Rückblick und gezielte Anpassung der Planung.
Was ist eine Trainingsplanung im Gesundheitssport?
Sie richtet sich auf Verbesserung der Gesundheit, Funktionserhalt und Lebensqualität.
Was ist das Prinzip der Progression in der Trainingsplanung?
Die Belastung wird im Verlauf gesteigert, um kontinuierliche Anpassungen zu erzeugen.
Was versteht man unter Deload-Phasen?
Geplante Reduktion der Trainingsbelastung zur Regeneration und Vermeidung von Übertraining.
Warum ist Regeneration Bestandteil der Planung?
Weil Leistungssteigerung nur durch Wechselspiel von Belastung und Erholung möglich ist.
