Training mit speziellen Kleingeräten Flashcards
1
Q
Übungen mit Medizinball
A
- Overhead Squat
- Russian Twist
- Sit-Up
- Halo
- Slam Ball auf Boden oder gegen die Wand
2
Q
Übungen mit Parallettes
A
- Knee Raises
- L Sits
- Dips
- Glute Bridge
3
Q
Übungen mit dem Flowin
A
- Mountain Climbers
- Beine parallel heranziehen
- Glute Bridge
- Liegestütz Arm zur Seite schieben
- Bein im Stehen zur Seite schieben und heranziehen
4
Q
Übungen mit TRX Band
A
- Rudern mit Körpergewicht (schwerer je waagrechter man ist)
- Plank mit Füßen im Band (Variation mit Beinbewegungen zB heranziehen)
- Glute Bridge mit Füßen im Band
5
Q
Übungen mit Sandbag
A
- Umsetzen + Frontkniebeuge und Push Press/Thrust
- Zusatzgewicht bei Glute Bridge
6
Q
Battleropes
A
- Wave (abwechselnd, parallel, …)
7
Q
Riptrainer
A
Rudern von vorne oder von oben, Chest Press,
