Test à l'effort maximal sur tapis Flashcards
Concernant le test à l’effort maximal
Pour qui?
Personne qui désire connaître sa condition physique
Personne qui aimerait comparer sa CP aux personnes de son groupe d’âge
Personne qui aimerait améliorer sa CP et comparer ses résultats de VO2max dans le futur
Personne qui pratique déjà des AP de haute intensité
Courreurs dont il est difficile de faire un test de VAM
Si ECG, monitorer Activité électrique du coeur à l’effort
Concernant le test à l’effort maximal
Quel est le but
- S’assurer de la sécurité pour faire un effort à intensité élevée
- Atteindre les critères de réussite
- Orienter le plan d’intervention
- Estimer la VO2max et VAM
- Estimer la FCmax
Concernant le test à l’effort maximal
Quels sont les critères de réussite
EPE : 9-10 avec au moins un paramètre à 10
Signes cliniques : Essoufflement marqué = diaphorèse et rougeur au visage
FC prédite : FCmax prédite +-12 bpm
Dans un Max tapis = possible de ne pas atteindre FCMAX
Quels sont les avantages d’un test max
Coût faible comparé au direct
Matériel plus accessible et généralement calibré
Possibilité de momitorer plusieurs paramètres
Interprétation plus simple
Reproductible
Quelles sont les formules métaboliques au TR
1. Marche
2. Course
Quelles sont les étapes du protocole d’un test max
Pas besoin de stabiliser FC en MAX = on extrapole pas
Quand évaluer les paramètres lors d’un test max
Le protocole pour l’échauffement d’un test max
- Amener un JOG facile selon capacité
- EPE : 1-2 max
- On ivse FC entre 100-120+ bpm
Vitesse de départ à la course : 4,5 à 6 mph
Pente de départ : 1% = réduire effet facilitateur du tapis et pour ne pas affecter technique de course
Le protocole pour les paliers lors d’un test max
4-6 paliers de 2 min
8 à 12 min
Augmentation significative entre les paliers : 1,25 à 1,5 METS
*Dans les premiers paliers = augmenter la vitesse jusqu’à la vitesse maximale fonctionnelle
Comment gérer les augmentations de vitesse
À partir de +0,7 mph = + 1MET
À quelle vitesse (mph) une augmentation de 2% = 1 MET
À partir de 7 mph
Augmentation mixte de pente et de vitesse
À partir de 5mph, toutes les augmentations mixtes = 1 MET+
Comment décider si augmenter vitesse, pente, mixte
Évolution de la FC en fonction de l’effort effectué
Transfert de marche-course = augmentation possible de 50 bpm+
Entre les premiers paliers = augmentation 10-15 bpm
Lors des derniers paliers = augmentation -de 10bpm
Lors de la dernière minute du test = FC peut rester stable
Aant de changer de palier, on demande
Es-tu capable pour un autre palier ?
Es-tu capable de courir plus vite ?
Comment calculer la VAM à partir d’un test sur tapis
- Calculer VO2max
- METSmax - 1 MET = tapis tendance à sur-estimer
