Expérimentation cardio Flashcards
À quoi correspond le SPEED
S : Sudation
P : Posture
E : Essoufflement
E : EPE
D : Douleur
Concernant l’EPE
Décrire les chiffres
0 = Aucun effort
0,5 = Pédaler sans résistance /TR marche très lente
1-2 = échauffement
3 = Apparition de la dyspnée, principalement Aug T
5 = Léger essouflement, capable d’entretenir une conversation (85% FCmax)
6-7 = Augmentation rapide de la dyspnée et de l’EPE
8 = Début de l’hyperventilation
9-10 = Épuisement physiologique maximal
Qu’est-il important de retenir concernant la réponse de l’EPE
2 cotes : souffle et jambes
Peut donner une cote au 0,5
Réponse spontanée, rapide, sans trop d’hésitation
Particularités de l’échauffement en général
- Facilite la transition du repos à l’exercice
- Augmente progressivement le flux sanguin
- Diminue progressivement les résistances périphériques
-Augmente la température interne
-Dissociation de l’oxygène de l’hémoglobine
ENTRE 3 ET 5 MINUTES
Possible de modifier l’intensité durant l’échauffement
Paritularités de la période d’effort en général
Progression de l’intensité en paliers/série
-Atteinte d’une intensité cible
1. EPE zone verte = intensité modérée
2. Observations
3. % de la FCmax
Entre 10-30+ minutes
Paliers de 2-4+ minutes
L’augmentation de la FC est proportionnelle avec l’EPE
- Réponse immédiate à l’effort du système cardiovasculaire
- Augmentation proportionnelle avec l’intensité
- Augmentation proportionnelle avec la demande d’O2
- Augmentation non-proportionnelle avec l’EPE
- Augmenation de +- 10bpm par MET
Particularités du retour au calme en général
Maintien du retour veineux (Diminue le risque d’hypotension)
Facilite la libération de la chaleur
Meilleure clairance de l’acide lactique
Empêche une hausse soudaine des catécholamines
RC actif/passif de 3-5minutes
PORTER ATTENTION PARTICULIÈRE AU S et D du SPEED
Quels sont les 10 critères d’arrêt de test
- Angine
- Baisse de 10mmHg+ de SBP
- Plus grand que 250/115 mmHg
- Claudication, crampe mollet, souffle coupé
- Confusion, ataxie, nausée,
- FC ne change pas malgré augmentation intensité
- Changement non-négligeable du rythme cardiaque
- Manifestations physiques/verbales de fatigue sévère
- Client demande d’arrêter
- Bris du matériel
Quelle est la tension artérielle d’arrêt de test pour sous-max et max
Max : au dessus de 250/115 mmHg
Sous-max : au dessus de 220/100 mmHg
ACSM : 250/115 mais en clinique on dit que 220/100 c’est assez
Est-ce que la prise de TA est obligatoire pour les tests à l’effort ?
Pas nécessaire, mais peut-être pertinente
Avantages : Augmente la sécurité et comparatif
Désavantages : Nécessite le matériel et peut être plus difficile à prendre lors d’un test fonctionnel en mouvement
MÊME CHOSE POUR FC
Sur le tapis roulant
À quoi correspond (Km/h) la
Marche déconditionné
Marche sédentaire
Marche actif
Marche rapide
Marche inconfortable
Marche déconditionné : 2,4 km/h
Marche sédentaire : 3,2 km/h
Marche actif : 4,8 km/h
Marche rapide : 5,6 à 6 km/h
Marche inconfortable : 6,1 à 6,7 km/h
Sur le tapis roulant
À quoi correspond le % de pente
0%
0,5 - 1%
1 - 1,5%
2%+
0% : Plus facile que sur piste et route
0,5 - 1% : Équivalent à résistance sur piste
1 - 1,5% : Équivalent à résistance sur route
2%+ : Début d’un dénivelé
Comment assurer une bonne progression de l’intensité sur le tapis roulant ?
Augmenter la vitesse progressivement
1. 0,3 à 0,5 mph pour la marche
2. 0,5 à 1 mph pour la course
Augmenter la vitesse avant d’augmenter la pente
1 à 4% de pente sont les augmentations suggérées selon COC
1. 1 à 2% à la course
2. 3 à 4% à la marche
ATTENTION : Un mixte de vitesse et pente est aussi possible
Classification des vitesses et des résistances sur le vélo
Moulinage déconditionné : 50 rpm
Moulinage sédentaire : 60 rpm
Moulinage actif : 65-70 rpm
Moulinage modérée : 70-80 rpm
0,25 kp pour les femmes
0,5 kp pour les hommes
0,75 - 1kp pour certains athlètes
ZONE PRIVILÉGIÉE = 65-80 rpm
Quelles sont les questions à poser au début de chaque augmentation ?
- Est-ce que vous allez bien ?
- Est-ce que la vitesse est confortable ?
Quelles sont les questions à poser vers la fin d’un palier ou d’une série ?
- Êtes-vous capable de progresser ?
- Sur TR : Êtes-vous capable de marcher ou courir un peut plus vite ?
- Sur VÉLO : Êtes-vous capable de pédaler plus vite ?
- Avez-vous déjà atteint cette intensité à l’entraînement ?
Pourquoi choisit-on de faire une expérimentation cardiovasculaire ?
- Si on ne désire pas nécessairement connaître la VO2max
-Lorsque peu de temps durant la rencontre, permet de s’assurer de la sécurité d’un entraînement à une intensité donnée
-Permet de savoir si notre client cote bien son EPE - Permet d’enseigner au client les signes cliniques en lien avec l’EPE
- Permet de faire une prescription personnalisée, selon l’objectif du client
- Si on le veut pertinent, il faut au minimum atteindre l’**intensité de l’entraînement souhaité **
Quels sont les avantages et inconvénients de faire une expérimentation cardiovasculaire
Avantages :
1. Peu être fait à n’importe quel endroit
2. Permet de mieux utiliser EPE
3. Permet de faire prescription d’entraînement personnalisée
4. Nécessite généralement moins de temps qu’un test standardisé
Inconvénients :
1. Ne donne pas VO2max, FCmax
2. Ne permet pas de prescrire précisément selon les intensités établies
Que faire si incohérence des observations + données objectives
- Réexpliquer l’EPE au client pour l’aider à mieux coter
- Si le client ne parvient pas à bien coter ç utiliser SPE_D et FC, TA pour les augmentations de charge
