Superfoods & Adaptogener Flashcards
Vad är superfoods?
Superfoods är matvaror med bredspektra näringsämnen och de har medicinska
egenskaper. De är ofta vilt växande och ekologiska, samt opressade och inte uppvärmda
till mer än 40 grader. Mat och medicin i ett.
Varför klassar vi inte supermat/superfoods som föda idag?
För att samhället satt upp normer för vad som skall klassas som mat.
Vilken adaptogen har bäst effekt på allergi?
Reishi, den har naturligt antihistamin mot allergier.
Vilka fördelar har kakao för kroppen och huden?
Kakao är bra för kroppen och huden, då den innehåller höga mängder magnesium,
zink, järn och på B5. Den innehåller mycket antioxidanter som skyddar huden och
kroppens celler mot nedbrytning. Kakao höjer även seretonin nivåerna.
Vad är adaptogener för något?
Adaptogener kan skydda och göra att man återhämtar sig mycket snabbare. De ger oss
den där extra kicken. Effekten av adaptogenen är ospecifik, och inte begränsad till
något enskilt organ. Den ökar kroppens förmåga att anpassa sig till den rådande
situationen. Adaptogener hjälper cellen att bygga upp mitokondrierna, genom att aktivera RNA och RNA. De fungerar som även som antioxidanter och skyddar cellen i från att brytas ner. Adaptogener stärker framförallt binjurarna och gör att en onormal
kortisol produktion lugnar sig och balanserar därmed stresshormoner med sexhormonerna.
Vad är cordyceps för något och vilka fördelar har den?
Cordyceps är en ätbar svamp som odlas på ryggarna på larver och räknas som en
adaptogen. Den bekämpar hudens och kroppens åldrande och oxidativ stress.
Den hjälper kroppen att hålla sig fri från sjukdomar och ökar upp energin.
Den är bra vid infektioner och inflammationer och den stärker binjurarna och balanserar
det endokrina systemet.
Även bra vid hudproblem som beror på levern, matsmältningen och njurarna.
För huden är den extra bra för att förebygga en pigmentering, vid akne och eksem.
Vilka superfoods och adaptogener är bra vid akne?
Superfoods som är extra vid en akne är, chlorella, spirulina, kakao, korngräs,
vetegräs, nässla och baobab.
Adaptogener som är extra bra vid en akne är, amla, maca, ashwaganda, chaga,
cordyceps, shatavari och Shilajit.
Vilka superfoods och och adaptogener är bra vid eksem?
Superfoods som är extra vid en eksem är, hampa, vetegräs, korngräs och chlorella.
Adaptogener som är extra bra vid en eksem är, chaga, cordyceps, schisandra och
shatavari.
Vilken adaptogen är extra bra vid åderbråck?
Gott Kola
Vilket superfood har smärtlindrande egenskaper?
Maca och speciellt bra vid menssmärtor eller inflammerad akne som gör ont.
Vilka två adaptogener är extra bra vid hormonella obalanser?
Shatavari och maca.
Vad är bra att tänka på vid dosering av adaptogener och superfoods?
Superfoods kan du inta 1/4-1/2 tsk per dag, öka upp om det behövs (dock är behövs
det inte så mycket för effekt).
Adaptogener kan du köpa både som pulver och tingturer (blandade med en
alkohollösning). Intar du den som en tinktur kan du sprida ut allt från 1-50 droppar under
dagen och intar du den som ett pulver, börja med 1/2 tsk och öka upp och känn dess
effekt. Tänk på att de aldrig skall ersätta en bra grundkost, utan som ett komplement.
Man tillsätter det som ett sista steg i näringstrappan. Adaptogener har inga biverkningar
och de interagerar inte med andra naturmedel eller läkemedel. Intag inte fler åt gången
(max 2 styck), utan känn efter vad kroppen behöver och skicka inte för många olika
signaler och meddelande till kroppen på en gång.
Vilken adaptogen är extra bra vid parasiter och candida?
Pau dárco
Vilken av dessa fantastiska superfoods och adsaptogener du skulle behöva mer av och
motivera varför den skulle vara bra för dig.
Spirulina -
Spirulina innehåller inte mindre än 100 olika näringsämnen. Spirulina är speciellt rik på protein, vitaminer, mineraler och det gröna färgämnet klorofyll. Spirulina innehåller bland annat B-vitaminer, C och E samt mineralerna magnesium och järn. Spirulina innehåller alla essentiella aminosyror som kroppen behöver, vilket är ovanligt för en vegetabilisk proteinkälla. Vitamin C fungerar som antioxidant och så gör även många ämnen som ingår i klorofyll. Antioxidanter hjälper till att skydda kroppens celler från oxidativ stress. Järn behövs för vår blodbildning och syretransport medan magnesium behövs för våra musklers förmåga till avslappning.
Spirulina innehåller förutom vitaminer och mineraler även rikligt med omega-3-fettsyror. Omega-3-fettsyrorna är fleromättade fettsyror som bland annat behövs för hjärtat och hjärnan samt för vår synförmåga.
Maca bl.a. vid hormonell obalans, mensvärk och akne.
Aswaganda vid hormonell obalans.
Dela gärna i Facebookgruppen.
Malin har eksem på armarna och hon får även akne vid mens. Hon har ont i lederna och
hon har ett sockerberoende och äter socker dagligen i fram av kakor, bullar och
smågodis. Hon mår inte bra och känner sig nedstämd och omotiverad.
Hon äter en husmanskost och hon älskar ost!
Hon lägger mycket tid på träning, då hon styrketränar 5 gånger i veckan. Hon känner att
hon inte får den återhämtningen hon önskar, då hon helst vill träna mer.
Hur kan du hjälpa henne att må bättre. Ta med superfoods och adaptogener, all näring
och nycklar som du hittills har lärt dig.
Bolla och dela med dig av dina tankar i Facebookgruppen, med någon annan i gruppen
och på Q & A mötena. Använd dig gärna av Nutritiondata.
Malin behöver hjälp med att bli av med sitt sockerberoende. Sockret gör att hon
känner sig deprimerad och C-vitamin nivåerna är antagligen låga då socker och C-vitamin
tävlar om samma enzym. Hon kan blanda i baobab och camu camu i smoothie med gröna
blad, avokado och bär för att få upp C-vitamin nivåerna. Hennes goda bakterier får
arbeta hårt i tarmen för dess överlevnad och hon skulle behöva tillsätta probiotika och
att hon äter syrade grönsaker lite varje dag.
När hon har fått upp C-vitamin nivåerna med superfoods och smoothie, och ätit en kost
innehållande mindre socker, vete och mjölk ett tag (hon får behålla osten så hon inte
tappar gnistan), kan hon inta shatavari för att hjälpa till och stötta det endokrina
systemet som kan orsaka eksem och akne.
Hon behöver omega 3 och magnesium, då hon tränar en hel del. Rosenrot kan hjälpa
henne med återhämtningen och viktigt att hon får i sig bakterier och enzymer som
hjälper kroppen till en bättre metabolism. Man kan också titta på hur hon kan
effektivisera sin träning bättre, genom att införa en vilodag med djupandning med
meditation. Viktigt att hon får i sig mer vatten om hon tränar mycket. Nyckel 6, 9 och 5.
