Stress og sundhedspsykologi - kap. 15

Question 1

Hvad er allostasis?

Answer 1

Kroppens evne til at tilpasse sig stress. Når stressen er midlertidig og ikke vedvarende, lærer kroppen at håndtere den effektivt ved at aktivere og derefter slukke for kamp-eller-flugt-responsen.

Question 2

Hvad er Allostatisk load

Answer 2

Ved vedvarende stress kan kroppen ikke længere effektivt regulere stressresponsen, hvilket fører til kronisk fysiologisk arousal

Question 3

Hvad er kroppens fysiologiske reaktion på en stressor?

Answer 3

Fight-eller-flight-responsen hvor kroppen øger hjertefrekvensen, forhøjer blodtrykket, og frigiver hormoner som adrenalin, noradrenalin og kortisol

Question 4

Hvad er biopsykosocial tilgang til sundhed?

Answer 4

Biopsykosocial tilgang forklarer, hvordan biologiske, psykologiske og sociale faktorer interagerer for at påvirke sundheden

Question 5

Hvad kendetegner personer, der er resiliente?

Answer 5

Resiliente personer er i stand til at håndtere alvorlig stress ved at komme sig hurtigt og ofte føle sig styrket af oplevelsen.

Question 6

Hvordan kan en optimistisk vs pessimistisk livsindstilling påvirke sundheden?

Answer 6

En pessimistisk livsindstilling kan føre til kronisk aktivering af kroppens “fight-or-flight” respons, hvilket kan skade kroppen
Optimisme kan reducere kroppens fysiologiske stressreaktioner og fremme positive copingstrategier, såsom at opretholde en sund livsstil.

Question 7

Hvad er undgående coping

Answer 7

involverer at ignorere eller benægte stress eller sygdomme. Denne strategi er forbundet med dårligere helbredsresultater og dårlig overholdelse af medicinske behandlinger.

Question 8

Hvad viste en undersøgelse hvor mennesker blev opfordret til at udforske personlige traumer i dagbogskrivning?

Answer 8

Undersøgelsen testede 50 deltageres blod før og efter skriveøvelse over 6 uger. Her viste de deltager som havde skrevet om traumer en forbedret immunsystem funktion

Question 9

Hvordan påvirker social støtte sundhed?

Answer 9

Personer, der modtager positiv følelsesmæssig støtte fra andre, viser bedre helbredsresultater.

Question 10

Hvordan adskiller kvinders fysiologisk respons på stress sig fra mænds

Answer 10

Kvinder oplever mindre udtalte fysiologiske ændringer i kamp-eller-flugt-responsen sammenlignet med mænd. I stedet frigives oxytocin, hvilket fremmer social tilknytning og omsorgsfuld adfærd

Question 11

Hvilke fysiske helbredsproblemer er oftere forbundet med psykiske lidelser?

Answer 11

Personer med psykiske lidelser har ofte flere fysiske helbredsproblemer, såsom allergier, respiratoriske sygdomme, hjertekarsygdomme m.m.

Question 12

Hvad er HPA-aksen

Answer 12

HPA-aksen (hypothalamus-hypofyse-binyre-aksen) er et system, der styrer kroppens stressrespons. Får binyrerne til at producere kortisol, et stresshormon, der hjælper kroppen med at håndtere stress.

Question 13

Hvordan påvirker psykologiske stressfaktorer immunsystemet?

Answer 13

Kronisk stress undertrykker immunsystemet ved at aktivere stressresponser som HPA-aksen, hvilket øger cortisolniveauerne. Høje niveauer af kortisol svækker på sigt immunfunktionerne. (

Question 14

Hvad viste studier af rotter om ukontrollerbare stressorer og immunsystemet?

Answer 14

Rotter udsat for ukontrollerbare elektriske stød fik svækket immunsystem, mens rotter med kontrol over stød havde bedre immunrespons. UKONTROLERBAR stress er også skadeligt for mennesker.

Question 15

Kan psykosociale faktorer påvirke udviklingen af kræft?

Answer 15

Ja

Question 16

Hvordan kan stress påvirke udviklingen af hjertekar sygdom

Answer 16

Stress aktiverer det sympatiske nervesystem, øger blodtryk og hjertefrekvens, hvilket kan føre til plakdannelse, hjertekarsygdom og blodpropper.

Question 17

Hvordan spiller genetik en rolle i udviklingen af hjertekarsygdomme?

Answer 17

genetisk komponent

Question 18

Hvad er komorb med hjertekar sygdomme?

Answer 18

Depression

Question 19

Hvad er formålet med guidet mestring (guided mastery) teknikker

Answer 19

At øge færdigheder og selvtillid (selv-efficacy)

Question 20

Hvilke sundhedsproblemer er forbundet med utilstrækkelig søvn?

Answer 20

Øget dødelighed, svækket immunsystem, hjerte-kar-sygdomme, og nedsat kognitiv funktion.

Question 21

Hvad er de psykologiske virkninger af søvnmangel?

Answer 21

Søvnmangel kan føre til irritabilitet, følelsesmæssige udsving, hukommelses- og opmærksomhedsproblemer og nedsat evne til at opfatte andres følelse

Question 22

Hvilke lidelser er komorbide med insomnia?

Answer 22

depression, bipolar lidelse, skizofreni, ADHD, angstlidelser og stofmisbrug

Question 23

Hvad er insomi lidelsen?

Answer 23

Kronisk vanskeligheder med at initiere eller vedligeholde søvn eller søvn som ikke genopretter energi og alertness.

Question 24

Hvordan påvirker stress søvnen?

Answer 24

Stress aktiverer HPA-aksen, hvilket kan føre til søvnløshed og skaber en ond cirkel, hvor dårlig søvn forværrer stress.

Question 25

Hvordan hjælper kognitiv adfærdsterapi med insomni?

Answer 25

Ved at ændre negative tanker om søvn og opførelsesmønstre, der forværrer søvnløshed (fx frygt for ikke at kunne sove).

Question 26

Hvad er hypersomnolence lidelser?

Answer 26

Overdreven søvnighed trods tilstrækkelig natlig søvn, længere nattesøvn uden at føle sig udhvilet og svært ved at være vågen efter opvågning.

Question 27

Hvad er prævelens af insomi lidelsen?

Answer 27

10-15% af voksne og mere i kvinder end mænd.

Question 28

Hvad er prævelens af hypersomnolence lidelsen?

Answer 28

1% - højere ved mennesker med affektive lidelser

Question 29

Hvad er narcolepsi?

Answer 29

En lidelse, der indebærer ufrivillige søvnanfald, pludseligt tab af muskeltonus (katapleksi) og hurtig overgang til REM-søvn.

Question 30

Hvad er central søvnapnø, og hvad er de diagnostiske kriterier for lidelsen?

Answer 30

Central søvnapnø er en tilstand, hvor der er en fuldstændig ophør af vejrtrækning i kortere perioder (mindst 20 sekunder) under søvn, uden hyppige opvågninger.

Question 31

Hvad er Circadian Rhythm Sleep-Wake Disorder, og hvad er de diagnostiske kriterier?

Answer 31

indebærer søvnforstyrrelser forårsaget af en ændring i kroppens indre døgnrytme.

Question 32

Hvad er prævalensen af Obstruktiv Søvnapnø (eng. obstructive sleep apnea/hypopnea syndrome. )?

Answer 32

Prævalensen af obstruktiv søvnapnø varierer globalt fra 9% til 38%. Højere forekomst ses hos mænd og ældre voksne. Øget forekomst er forbundet med fedme, hypertension og diabetes.

Question 33

Hvilke typer af Cirkaadian Rhythm Sleep-Wake Disorders findes der?

Answer 33

Der findes fem typer:
Forsinket Søvnfasetype (Delayed Sleep Phase)

Fremskreden Søvnfasetype (Advanced Sleep Phase)

Uregelmæssig Søvn-Wake-type (Irregular Sleep-Wake)

Non-24 Hour Sleep-Wake type

Skiftarbejds-type (Shift Work type)

Question 34

Hvad er disorders of arousal?

Answer 34

Referer til gentagende episoder af opvågninger fra søvn. 3 typer: sleep terror, søvngængeri og forvirret arousal

Question 35

Hvad er prævalsen for søvngængeri?

Answer 35

Meget normal i børn, omkring 15-20% oplever det i deres liv.

Question 36

Hvad er forvirret arousal eng. Confusional arousal?

Answer 36

ufuldstændig opvågnen fra søvn, involverer langsom tale og disorientering. (s.500)

Question 37

Hvad er sleep terrors?

Answer 37

Pludselige terroropvågninger, ofte startende med et panisk skrig, intens frygt og autonome tegn (f.eks. pupilludvidelse, hurtig vejrtrækning)
Amnesi for episoden

Question 38

Kobormidtet af REM Sleep Behavior Disorder

Answer 38

Neurodegenerative sygdomme som Parkinsons sygdom og andre søvnforstyrrelser som søvngængeri

Question 39

Komorbiditet Nightmare Disorder

Answer 39

PTSD, depression og angst.