STRESS Flashcards
بسم الله توكلنا علي العزيز الحميد الرزاق ذي القوة المتين
وماتسقط من ورقة إلا يعلمها
يعرف تساقط الورقة أفلا يدري عواصف قلبك ؟
التجديد اساس نشاط الانسان
معني التوتر او الضغط
ردة الفعل لمؤثر مثبط او ضاغط او موتر
عن طريق الجهاز السمبيثاوي
FIGHT FLIGHT
NEUROANATOMY AND NEUTO CHEMISRTY OF STRESS
(PHA)
Prefrontal cortex مكان التفكير والتركيز بيضعف عند التوتر
Hypothalamus ده المسئول عن تكوين هرمونات النخامية تؤقر مثلا علي الدرقية الكظرية
Amygadala play role in fearing emotions
(RHL)
Raphi nuclei serotonin carciadian mood sensation of pain
Hippocampus وده بيبتعلك ذاكرة لاما تزود او تقلل الاكتئاب و بيضعف تحويل الذاكرة القصيرة لطويلة اثناء التوتر
Locus coeurlus norepinephrine
(SPA)
SPINAL CORD CONDUCTOR OF SYMPATHATIC
pITUTARY GLAND adrenocorticotrophic hormone
ADRENAL GALNDS cortisol
الجهاز المناعي يضعف وممكن يعمل مشاكل مناعية ذاتيه والتهابات في كل مكان عشان كده متتوترش يا عمر :)
NEUROANATOMY AND NEUTO CHEMISRTY OF STRESS
(PHA)
Prefrontal cortex مكان التفكير والتركيز بيضعف عند التوتر
Hypothalamus ده المسئول عن تكوين هرمونات النخامية تؤقر مثلا علي الدرقية الكظرية
Amygadala play role in fearing emotions
(RHL)
Raphi nuclei serotonin carciadian mood sensation of pain
Hippocampus وده بيبتعلك ذاكرة لاما تزود او تقلل الاكتئاب و بيضعف تحويل الذاكرة القصيرة لطويلة اثناء التوتر
Locus coeurlus norepinephrine
(SPA)
SPINAL CORD CONDUCTOR OF SYMPATHATIC
pITUTARY GLAND adrenocorticotrophic hormone
ADRENAL GALNDS cortisol
الجهاز المناعي يضعف وممكن يعمل مشاكل مناعية ذاتيه والتهابات في كل مكان عشان كده متتوترش يا عمر :)
Chronic stress
لاسباب داخلية زي مرض مزمن
خارجية مشكلات الحياة اليومية
ده يسببلك عدم انتظام ضربات قلب او ربو او تقرحات او القولون العصبي او اوا وا ضعف المناعة
التوتر المزمن يعمل ايه ؟
اكتر من الحاد في انه يعملك زيادة الضغط وجلطات دماغية اكتئاب وتوتر جامد وكورتيزول يضعفلكك المناعة
الفين توقلر قال ايه ؟
ان التوتر نتيجة تعرض الانسان لتغيير كبير في وقت قصير
وده زي الجمال بالظبط ممكن حد يتوتر من حاجة التاني لأ
اكتر عشر حاجات بتسبب التوتر ؟
ولنبلونكم بشئ من الخوف والجوع ونقص من الأموال والأنفس والثمرات وبشر الصابرين الذين إذا أصابتهم مصيبة قالوا إنا لله وإنا إليه راجعون أولئك عليهم صلوات من ربهم ورحمة وأولئك هم المتقون
الموت مولود جديد المرض الطلاق الجواز مشاكل مالية خسارة الوظيفة التفاعد مشكلة مع صديق الهجرة : فطريق الهجرة وعر ينبض ألما طبعا ده بيأثر علي الصحة اكتر من الصداقة اكتر من الزواج اكتر من الأداء
الوظائف الموترة ؟.
مدرسين الثانوي ربنا يكون في عونهم والله! عمال المناجم الشرطة الدكاترة مضاربي البورصة خدمة العملاء السكرتير النادل منظمين رحلات الطيران الصحفيين
التوتر وتاثيره علي الصحة ؟
علي الجسد
palpitations lethargy tiredness abdominal pain loss of apetite frequent urination
muscle pain
psychologycal
anxeity deprssion saddness loss of memory loss of concentration
طبعا التوتر بيزود الضغط فبيزود فرصة امراض الجهاز الدوري من تصلب شرايين و نقص تروية عضلة القلب و موت عضلة القلب
وكمان التوتر بيقلل المناعة تخيل يكون عندك مرض مناعي هيخربلك الدنيا زي الايدز و التهاب الكبد اي التهابات فيروسية او بكتيريه مثلا
Adaptation and coping ? .
Adapation
انك تتقبل الوضع الحالي !
coping “?
ده انك تعمل مجهود عشان تغير ادراكك وتفكيرك وتصرفك تجاه المشكلة الداخلية والخارجية اللي مسببالك التوتر عشان
تقلل من التوتر او تسيطر عليه او تعمل له مسايرة يعني
كيف تواكب التوتر ؟ اوتتحكم فيه ؟
تتحكم في مصادر التوتر
) اتعلم تقول لأ (
اعمل حاجة بتحبها
Apprasial focus stategy of coping
ان تقول ان مفيش مشكلة
انك تبعد عن المشكلة
ان تشوف الجانب الفكاهي للمشكلة
problem focused startegy
وده عن طريق انهاء المشكلة والتخلص منها
وده ممكن عن طريق تعلم معلومات تعمق فهمك للمشكلة و مهارات جديدة للتغلب علي المشكلة
Emotion focused stategy
وده عن كانه علاج للاعراض الا وهي المشاعر الناتجة عن التوتر زي الحزن
مثلا انك تفصح عن المشاعر المكتومة والمشكلة
او انك تستخدك وسائل الراحة relexation
“ثم هو يوم القيامة من المحضرين “ !!
اهم وسيلة لمسايرة التوتر
وليه الوسيلة العاطفية مش نافعة ؟
هي
problem focused
لانه بتهتم بحل المشكلة نفسها وبالتالي توابعها
emotional focused
مشكللتها انها بتحل توابع المشكلة وليس المشكلة فكانك يا ابو زيد ماغزيت علي راي دكتور ابراهيم\
المهم ده بيعمل حاجة اسمها
maladapative coping
