Stres i zdrowie

Question 1

Co to jest stres?

Answer 1

Dynamiczny stan, którego istotą jest adaptacyjna reakcja jednostki na różne sytuacje i działania, które stawiają przed nią wymagania natury fizycznej i psychicznej

Question 2

Jak nazywa się czynniki wywołujące stres?

Answer 2

Stresory

Question 3

Jak nazywa się pozytywny stres?

Answer 3

Eustres

Question 4

Jak nazywa się negatywny stres?

Answer 4

Dystres

Question 5

Jakie są zalety stresu?

Answer 5

Pewien poziom stresu pobudza i utrzymuje człowieka w gotowości do działania

Question 6

Stres jest zjawiskiem obiektywnym, ale reakcja na stres jest kwestią subiektywną

TAK / NIE

Answer 6

TAK

Question 7

Jakie stresory z życia prywatnego?

Answer 7

• śmierć w rodzinie lub kogoś bliskiego
• ciężka choroba lub wypadek
• rozłąka z rodziną
• rozwód
• małżeństwo
• ciąża
• usamodzielnianie się dzieci

Question 8

Jakie stresory ze środowiska pracy?

Answer 8

• przeładowanie treści pracy i pełnionych ról
• wysokie tempo pracy
• presja czasu
• nieodpowiednie warunki materialne środowiska pracy
• napięte stosunki międzyludzkie
• niesatysfakcjonujące wynagrodzenie
• brak możliwości rozwoju
• niepewność zatrudnienia

Question 9

Inne stresory

Answer 9

• utrata pracy
• trudności ze znalezieniem pracy
• przejście na emeryturę

Question 10

Podatność na stres
“typ A” i “typ B”

Answer 10

“Typ A” - bardziej podatny na stres
“Typ B” - mniej podatny na stres

Question 11

Główne cechy ludzi “typu A”:

Answer 11

• poczucie siągłego braku czasu i ciągły pośpiech
• skrajna orientacja na rywalizację
• awersja do bezczynności
• niecierpliwość w działaniu

Question 12

Główne cechy ludzi “typu B”:

Answer 12

• większa cierpliwość
• mniejsza skłonność do szybkiego popadania w rozdrażnienie
• może im brakować motywacji do działania

Question 13

Sposoby zapobiegania reakcjom stresowym:

Answer 13

1. Właściwa dieta - bogata w magnez i wit. D
2. Odpowiednia ilość snu
3. Dotlenienie
4. Ruch i sport
5. Relaks

Question 14

Kogo najczęściej dotyka syndrom wypalenia zawodowego?

Answer 14

Dotyka głównie osoby wykonujące prace związane z częstymi i intensywnymi kontaktami z innymi ludźmi

Question 15

Czym jest syndrom wypalenia zawodowego?

Answer 15

Jest to specyficzna reakcja adaptacyjna jednostki będąca wyrazem jej postawy z silnym akcentem emocjonalnym jako konsekwencji doświadczeń związanych z wykonywaną pracą

Question 16

Na jakie grupy można podzielić objawy stresu?

Answer 16

• fizjologiczne
• psychologiczne
• behawioralne

Question 17

Jakie są 3 główne składniki wypalenia zawodowego?

Answer 17

1. Wyczerpanie emocjonalne
2. Depersonalizacja
3. Poczucie własnego niespełnienia

Question 18

4 sposoby wsparcia społecznego w miejscu pracy:

Answer 18

1. Integracja społeczna
2. Satysfakcjonujące relacje
3. Spostrzegane dostępne wsparcie
4. Otrzymywane wsparcie